7 Bebidas ricos em iodo para estimular sua tireóide
Você tem problemas de tireóide? Se for esse o caso, vamos apresentar algumas bebidas que irão ajudá-lo.
O iodo é um mineral essencial para a nossa organização, , uma vez que é responsável para intervir na produção de hormônio da tireóide.
Ela desempenha um papel chave no desenvolvimento do nosso corpo durante o nosso crescimento.
o consumo de iodo também é fundamental para as pessoas que sofrem de hipotireoidismo.
as bebidas naturais que irão apresentar a você uma excelente opção para levar iodo ao seu corpo
Você obterá todo o iodo de que precisa e estará bem hidratado. Descubra sem demora as bebidas ricas em iodo que irão reequilibrar o funcionamento da sua tiróide.
1. O suco de morango
Uma das melhores maneiras de incorporar iodo em sua dieta é comer suco de morango.
Uma xícara de morangos pode trazer para a nossa organização sobre 13 μg de iodo . É a fruta que contém mais iodo.
Como são doces, os morangos são ideais para preparar sobremesas. Nós recomendamos que você preparar um smoothie de morango que você pode comer no café da manhã, almoço ou jantar
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O smoothie de morango
Ingredientes
- 1/2 morangos copo (85 g)
- 1 chávena de leite a partir de agricultura orgânica (250 ml)
- 1 pingente
Preparação
- Corte os morangos em pedaços pequenos
- Misture todos os ingredientes até obter uma textura suave
Como você pode ver, esta é uma bebida muito fácil de preparar. Além disso, é delicioso e rico em iodo.
Recomendamos evitar a adição de açúcar para preservar todas as suas propriedades.
2. Leite de vaca
O leite de vaca pasteurizado fornece ossos e dentes saudáveis graças ao seu alto teor de cálcio.
Ele também pode nos ajudar a obter as quantidades necessárias de iodo que temos precisamos manter nossa tireóide em condições ideais.
um copo de leite de vaca pode conter até 55 mcg de iodo. Estes níveis não variam se optar por leites são pobres em gordura, semidesnatados ou desnatados.
Por conseguinte, não é de todo incompatível com a dieta das pessoas com uma dieta de emagrecimento
3. O suco de mirtilo
Mirtilos são bagas que contêm uma boa quantidade de iodo.
O fato de consumir quando você tem hipotireoidismo ou quer melhorar o trabalho de sua tireóide, é uma excelente idéia.
Estima-se que 150 ml de suco de mirtilo pode conter até 400 mcg de iodo
O batido com blueberries
Esta bebida não só aumenta seus níveis de iodo mas também reduz a dor que você pode sentir em seu corpo.
Ingredientes
- 1 xícara de espinafre fresco (30 g)
- 1 xícara de leite de coco (250 ml)
- sumo de mirtilo um copo (250 ml)
- 1 pingente
Preparação
misturar todos os ingredientes até obter uma mistura homogénea, depois beber imediatamente.
4. O iogurte de beber
O consumo de bebida de iogurte é uma excelente maneira de dar o seu corpo a quantidade de iodo que precisa a cada dia.
Você pode aumentar os efeitos de iogurte se você integrar o suco de morango ou mirtilo
Uma xícara de iogurte para beber pode conter até 90 μg de iodo. Este conteúdo faz com que seja uma das mais ricas bebidas de iodo que você pode encontrar no mercado.
Iogurte com sabor
Ingredientes
- 1 litro de iogurte natural para beber
- 2 xícaras de morangos ou mirtilos (340 g)
Preparação
- Pegue a primeira xícara de fruta de sua escolha, depois corte em pedaços
- Coloque a segunda xícara diretamente no liquidificador, com o iogurte para beber
- Misture bem, até obter um líquido homogêneo. Despeje em um recipiente de plástico ou vidro com tampa.
- Adicione a fruta picada, misture bem e aproveite!
5. Suco de amora As amoras são bagas deliciosas, similares às morangos, tanto em seu valor nutricional, quanto em seu conteúdo mineral.
Se você não gosta de morangos, pode optar por suco.
Uma xícara de suco de amora contém aproximadamente 20 μg de iodo
6. Suco de manga
O suco de manga não é a bebida em que pensamos primeiro quando falamos de iodo.
No entanto, esta fruta é ideal para estimular a tiróide porque contém uma quantidade significativa de vitamina E.
Uma xícara de manga fornece 12% da vitamina E que precisamos diariamente.
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Ingredientes
1 xícara de manga cortada em pedaços (165 g)
- 2 xícaras de água (500 ml)
- 1 cubo de gelo
- Preparação
Misture todos os ingredientes e beba imediatamente
- Ce O suco é perfeito para você se hidratar depois de uma sessão de exercícios físicos ou durante o verão quente.
7. O batido verde
Nossos dias ocupados de trabalho freqüentemente afetam nossa dieta, e pode ser prejudicial para a nossa tireóide.
Então, sugerimos esta bebida que, além de ser rica em iodo, é deliciosa.
Todos os ingredientes desta bebida são ricos em antioxidantes, o que lhe permite eliminar as toxinas acumuladas em nosso corpo e nos trazer energia.
Ingredientes
1/2 xícara de algas marinhas picadinho (20 g)
- 1 maçã verde cortada em pedaços
- 1/2 abacate médio
- 1 xícara de água de coco (250 ml)
- Preparação
Misture todos os ingredientes e beba
- Esta bebida quebra o clichê de que todos os smoothies verdes devem conter espinafre. Experimente e você vai adorar!
Bebidas Iodo-Ricas para Todos
Estas bebidas ricas em iodo são naturais, fáceis de preparar e deliciosas. Fortaleça a ação da glândula tireoide e prepare-se para lidar com qualquer pequeno desconforto que essa glândula possa causar a você.
Os tratamentos tradicionais para o hipotireoidismo são eficazes, mas podem causar efeitos colaterais desagradáveis.
a estas bebidas naturais, você aliviará seus problemas sem criar novos.
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