8 Alimentos ricos em iodo que estimulam a saúde da glândula tireóide
O iodo é um mineral essencial para o bom funcionamento da glândula tireóide , cuja deterioração tem um impacto negativo sobre a saúde geral do corpo.
A glândula tireóide é responsável pelo armazenamento minerais essenciais para a síntese de hormônios da tireóide, cuja função é regular o metabolismo, a desintoxicação e crescimento.
deficiência de iodo no corpo tem uma tendência a desenvolver uma doença conhecida sob o nome hipotiroidismo, , que se manifesta pela diminuição da produção de hormônios da tireóide.
Esse desequilíbrio gera consequências graves no corpo, entre os quais podemos notar o ganho de peso excessivo, sensação de cansaço, irregularidades no período menstrual
Felizmente, alguns alimentos contêm quantidades significativas e podem impedir que seus níveis no corpo diminuam.
Neste artigo, diremos a você o que o Alimentos saudáveis devem ser consumidos com maior frequência para levar o iodo ao organismo
1. Mirtilos
Graças ao seu alto teor antioxidante, os mirtilos estão entre os frutos mais recomendados para a boa saúde do corpo. Estima-se que com 113 gramas deste fruto, você começa até 4000 / mcg de iodo.
blueberries consumo regular de suporta a função do metabolismo, regulando a função da tireóide.
Veja também: O remédio para o mel e nozes para regular a glândula tireóide
Sugestão de comer na natureza, em saladas ou smoothies
2. Iogurte natural
O iogurte natural ou orgânico é um dos probióticos mais potentes e saudáveis que podem ser adicionados à sua dieta.
Este alimento contém mais da metade iodo que o corpo necessita de todos os dias, ou seja, mais ou menos 90 / mcg por chávena.
Além disso, culturas apoiar a função intestinal, restaurando a flora bacteriana que previne doenças virais.
3. Sal do Himalaia Cristalino
Muitas pessoas tentam minimizar o consumo de sal de mesa convencional e consomem iodo contido em outros alimentos.
Uma boa alternativa, saudável e completa, é o sal cristalino do Himalaia; um tipo de sal que fornece 250 mcg de iodo, ou seja, mais de 150% da quantidade diária recomendada.
Mas cuidado, como todos os tipos de sais, é essencial para moderar seu consumo para não sofrer efeitos colaterais.
4. Bacalhau
O bacalhau é um dos peixes mais ricos em ácidos graxos ômega-3, vitamina E e minerais como potássio, cálcio, magnésio e iodo.
É baixo gordura e calorias, e também é um dos melhores suplementos para uma dieta saudável e boa para a glândula tireóide.
85 gramas de bacalhau fornecem 99 microgramas de iodo, que é perto de 66 % da quantidade necessária pelo corpo a cada dia
5. Morangos
Estas bagas são deliciosas e são usadas em muitas preparações. Eles contêm nutrientes essenciais que fortalecem as defesas do organismo.
Mesmo que eles são doces, morangos são bons para melhorar a saúde da tireóide devido ao seu alto teor de iodo.
A xícara de morango contém 13 mcg iodo , isto é, cerca de 10% da dose que cada pessoa precisa por dia.
6. Feijão
Feijão verde são vegetais que podem ser adicionados a todas as dietas.
Seu consumo regular fornece ao corpo pequenas quantidades de iodo que podem ser usadas para estimular a função da tireóide.
Uma meia xícara deste vegetal fornece 3 mcg de iodo, que é 2% líquido da dose diária recomendada
7. Feijão branco
Os feijões em todas as suas variedades são recursos alimentares muito poderosos que podem suplementar a dieta.
No entanto, os feijões brancos estão no topo da lista da tiróide porque iodo eles permitem.
Uma meia xícara deste tipo de feijão contém até 32 mg de iodo e muito poucas calorias. Além disso, eles são bons para a saúde digestiva graças à sua incrível ingestão de fibras.
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8. Batatas
A batata comum é um dos alimentos mais consumidos no mundo e é também uma das maiores fontes de iodo que pode ser encontrar no reino vegetal.
Uma batata, com a pele, traz cerca de 60 mg de iodo quando é assada.
Adicionar esses alimentos à sua dieta é uma das melhores maneiras de trazer iodo para o corpo e, especialmente, para a tiróide.
Este mineral não é naturalmente produzido pelo corpo e, portanto, é essencial fornecê-lo através de alimentos.
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