7 Dicas simples para beber mais água todos os dias e melhorar sua saúde
Com que frequência você disse a si mesmo que deveria beber mais água durante o dia e que não manteve o ritmo?
Este hábito simples é um dos melhores remédios para muitos problemas de saúde, bem como para prevenir doenças.
Descubra abaixo de 7 dicas simples para beber mais água todos os dias sem esforço.
Beba mais água para melhorar sua saúde
Se você pensar em beber mais água, você deve saber que este hábito afetará sua saúde de uma forma muito positiva:
- Melhora a função dos rins
- Alivia inflamações e dores, especialmente nos joelhos e cervical
- Manterão nossa pele e não s hair more beautiful
- Vamos combater a prisão de ventre
- Ajudaremos a reduzir a retenção de água e o inchaço
Visite este artigo: 7 alimentos que ajudam a manter os seus rins saudáveis
Sempre leve sua garrafa de água com você
A primeira dica para se lembrar de beber água é se acostumar a sempre levar uma garrafa cheia de água com você, pelo menos um litro, a fim de Encha duas vezes por dia
Esta garrafa irá acompanhá-lo onde quer que você vá, para que você possa beber sem perder tempo e da maneira mais conveniente.
Coloque-se no clima de quem leve sempre sua garrafa de água para o dia.
2. Experimente cubos de gelo e limão
Se você achar difícil beber água porque está acostumado a beber outras bebidas, como suco, café ou refrigerantes, terá que passar por algum tipo de bebida. o processo de desintoxicação e fazem com que seu corpo beba mais de água e, ainda mais, gostem.
Uma boa maneira de começar essa mudança é beber água com cubos de gelo e limão, e você pode até adicionar algumas gotas de stevia pura para adoçá-lo sem adicionar calorias.
Combinaremos gradualmente esta limonada apenas com água.
3. Dê um pouco de sabor à água
Outra opção para tornar a água mais atraente é a água com sabor.
Isso envolve macerar frutas, flores ou ervas em água por algumas horas antes de comer
O efeito é muito visual e recebemos bebidas com um sabor muito leve que nos ajudará a beber mais facilmente ou até mesmo a convencer os outros para experimentar nossas bebidas originais
4. Definir alarmes ou lembretes
Se, apesar dessas dicas, é sempre difícil beber água e você não se lembra dela até o final do dia, quando já é tarde demais para beber tudo, oferecemos-lhe uma solução prática: definir alarmes ou lembretes
Eles vão ajudá-lo a beber regularmente , em vez de beber muito de uma só vez
Uma pequena nota em sua mesa, na geladeira ou no quarto, ou lembretes repetidos em seu telefone o ajudarão a integrar esse hábito em sua vida diária.
Então você não precisará usar nenhum lembrete.
5. Exercício
Uma maneira de beber mais água é aumentar a transpiração do nosso corpo para ter sede.
E a melhor maneira de suar é praticar um esporte intensivo pelo menos duas vezes ao dia.
Com uma sessão de ginástica, é provável que aumentemos nosso consumo em meio litro ou litro e sem esforço , porque o corpo nos perguntará.
Esportes ao ar livre também são uma ótima opção. Por estar sempre acompanhado por nossa garrafa.
Quer saber mais? Leia: Com estes 6 exercícios, você fortalecerá seu abdômen e melhorará sua flexibilidade
6. Beba na hora certa
Para beber água com propriedades medicinais como dissemos, sempre teremos que beber com o estômago vazio.
- O momento mais importante é jejuar , quando acabamos de nos levantar e ainda não comemos.
- Podemos beber naquele momento, pouco a pouco, dois ou três copos de água em pequenos goles.
- Beberemos o resto água de manhã ou de tarde
Se tivermos dificuldade em dormir, devemos evitar beber ao anoitecer.
7. Quando a fome está realmente com sede
Você sabia que muitas vezes nós comemos enquanto não estamos com fome, mas porque nós confundimos com a sensação de sede? Você pode fazer o teste
Quando você estiver com fome entre as refeições, tome um gole de água e espere alguns minutos. Assim, você não apenas poderá beber mais água, mas também controlar seu peso se não comer impulsivamente.
Um copo de água meia hora antes de comer também pode nos ajudar, porque vamos consumir. quantidades mais moderadas
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Quando paramos de exercício, as alterações cerebrais
Se parar de fazer desporto e nos tornamos sedentários, nós todas estas áreas do cérebro responsáveis pela memória nuirons, além de danificar o nosso corpo. muitos empregos exigem-nos a sentar-se por longas horas No entanto, quando interrompemos toda a atividade física durante nosso tempo livre, alcançamos um nível mais alto de sedentarismo.
7 Erros de cuidado que podem prejudicar sua saúde
Cuidados pessoais e higiene que repetimos todos os dias são importantes para manter uma aparência saudável. Muitas vezes, pensando que fazer as coisas certas, cometemos erros que podem prejudicar nossa saúde e em vez de nos ajudar, eles nos ferem. 7 erros que cometemos em nossos cuidados pessoais que prejudicam nossa saúde 1.
