7 Alimentos que você deve evitar se você não quer sofrer de inflamação abdominal
Embora não soframmos de alergias conhecidas, o que é certo é que, devido às suas características, certos alimentos podem promover a produção de gases e a inflamação, e nós inchação
A inflamação abdominal é um sintoma irritante que pode nos fazer parecer maiores do que realmente somos.
Muitas pessoas pensam que é devido ao acúmulo de gordura sobre a área, mas é certo que existem muitos outros fatores que afetam a sua aparência.
de fato, sua é por vezes acompanhada de problemas digestivos, como dor e acumulação gás , que causa uma sensação de peso.
Sua origem é muitas vezes ligadas a más escolhas alimentares, porque muitos alimentos causam reações inflamatórias quando são assimilados no corpo.
O mais preocupante é que, como consumidores, muitas vezes não sabemos quais são esses ingredientes e apesar dos seus efeitos, continuamos a consumi-los regularmente.
Portanto, a seguir queremos falar sobre as 7 alimentos que devem ser evitados para não sofrer deste problema.
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leite e derivados
leite e outros produtos lácteos são a principal desencadeador da inflamação abdominal .
Ela ocorre por causa de seu teor de lactose, um açúcar natural que tende a gerar problemas digestivos enquanto enzimas impedem só funcionam da maneira certa.
a má absorção intestinal provoca a produção de gás excessivo , em adição a dor e inchaço.
suggesti
- Substitua o leite de vaca por produtos vegetais, como leite de amêndoa ou aveia.
- Se quiser aumentar a absorção de cálcio, consuma vegetais que contenham minerais.
Veja também: 6 exercícios simples para reduzir a inflamação e melhorar a digestão
2. farinhas refinadas
farinhas refinadas são aqueles que foram submetidos a um processo que reduz a sua qualidade nutricional.
Eles perdem a fibra dietética, um nutriente essencial para a digestão.
Eles também fornecem menos vitaminas e minerais como as versões completas, e por causa de seu teor de glúten, eles são altamente inflamatório.
Sugestões
- Limite o consumo máximo de farinhas refinadas, enquanto incluindo os contidos no pão e no
- Tente substituí-las por farinhas contendo ingredientes integrais, sem glúten
3. Os vegetais crucíferos
vegetais crucíferos estão cheios de nutrientes essenciais que, além de ser baixa em calorias, melhorar muitos aspectos da saúde.
O problema é que eles também contêm um polissacarídeo conhecido rafinose que, quando digerido, fermentos e causa a produção excessiva de gás .
Isto, obviamente, envolve a inflamação no abdômen, que pode ser difícil de tratar.
Sugestões
- Limite o consumo desta variedade de vegetais incorporando-os apenas uma vez por semana na sua dieta
- Tente comê-los crus ou cozidos no vapor
4. Enchidos
O deli ainda parece fresca e é uma opção de jantar rápido e delicioso.
O que poucas pessoas sabem é que por trás deste aspecto, esconde uma grande variedade de produtos químicos e gorduras Perigoso para a saúde
O consumo habitual causa uma reação inflamatória do corpo e afeta a saúde digestiva e das articulações.
Além disso, ele contém muito sal e pode afetar a aparência de retenção de água e distúrbios metabólicos .
Sugestões
- Substitua o deli com carnes magras como frango ou peru
- Evite refeições que contenham cortes frios
5. Batatas fritas
As batatas fritas são uma das causas mais comuns de inflamação do abdômen, não só porque aumentam o acúmulo de gordura, mas também porque retardam a digestão e aumentam níveis de colesterol .
Sugestões
- Evite batatas fritas completamente embalados, batatas fritas e outros.
- Se você cozinhar em casa, use óleos saudáveis como o azeite e girassol
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6. Condimentos
Os condimentos melhoram o sabor dos alimentos e, em pequenas doses, trazem benefícios de saúde interessantes
O que não é bom é quando eles são consumidos em grandes quantidades, especialmente quando se combina duas ou mais variedades
Elas irritam o revestimento do estômago e, produzem uma reação inflamatória, causam refluxo ácido e
Sugestões
- Adicionar apenas pequenas quantidades de condimentos para as suas refeições.
- não combine muito picante ao mesmo tempo.
- Limite o consumo máximo de condimentos picantes, como pimenta e pimenta.
7. Feijão
Não podemos negar que os grãos são deliciosos e quase insubstituível na dieta.
Eles são uma importante fonte de proteína vegetal, antioxidantes, vitaminas e minerais.
É por isso que o seu consumo pode causar inflamação abdominal como que eles causam problemas digestivos por causa de seu conteúdo de polissacarídeos .
Sugestões
- Comê-los ocasionalmente e moderadamente.
- Tente bem cozinhá-los para evitar reações digestivas indesejadas
Você costuma adicionar esses alimentos à sua dieta? Em caso afirmativo, é provável que eles sejam a razão pela qual você não pode manter um estômago achatado
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