Como a perder sua gordura abdominal em 7 passos: comece hoje

Assim, é vital !. saiba que esses quilos armazenados no centro podem causar diabetes e algumas doenças cardíacas graves.

Então, com que rapidez elimina esse problema? Primeiro de tudo, você tem que ser realista. A gordura abdominal não desaparecerá em duas semanas.

Também deve ser lembrado que toda pessoa tem um metabolismo adequado e devemos estar cientes de que teremos que nos envolver.

Perder peso exige constância e vontade.

Então, podemos fazer isso? Claro. Hoje, neste artigo, vamos propor que você comece hoje a seguir estes 7 passos.

1. Sim as frutas tropicais para reduzir a gordura abdominal

As frutas tropicais como abacaxi e mamão contêm enzimas digestivas. Além de ser anti-inflamatório, que nos permitem reduzir o acúmulo de líquidos e para digerir melhor os alimentos

Deve ser lembrado que a boa digestão é sinônimo de boa saúde. Assim, nós cuidamos de nossos intestinos para ser mais limpo e nós promover e perda de gordura

Discover. 5 frutas eficaz para perder peso e como consumir

maneiras de comer frutas tropicais

• Use abacaxi fresco em saladas, e adicione espinafre e nozes
• De manhã, prepare mamão fresco macedonia e outras frutas
• Faça sucos naturais de abacaxi ou de mamão

2. Frutas e vegetais roxos

Frutas e vegetais roxos são maravilhosos para nossa saúde e para regular nosso peso . No entanto, é importante escolhê-los de acordo com suas particularidades e se eles são adequados para você

• Frutas roxas contêm luteína, zeaxantina, resveratrol, vitamina C, fibra, flavonóides de ácido elágico e quercetina. Seus nutrientes nos ajudar a reduzir o mau colesterol ou LDL
• Eles aumentam a atividade do sistema imunológico
• Eles melhorar a nossa digestão e ajuda-nos a purificar o corpo

Veja também: ... Uma casa remédio para alho e limão para combater a gordura da barriga

Entre as frutas e vegetais dessa cor, encontramos o seguinte:

• uvas
• mirtilos
• berinjela
• beterraba

3. Sim para gorduras monoinsaturadas

Gorduras monoinsaturadas para reduzir a gordura abdominal? Talvez isso pareça contraditório para você, mas, na verdade, esse tipo de gordura é essencial para nossa saúde e nossa linha.

• Existem ácidos graxos saudáveis ​​que nos permitem "mover" as gorduras para evitar que se acumulem.
• Gorduras monoinsaturadas iniciam uma série de mecanismos que podem atuar área do abdômen para quebrar essa cadeia de gorduras resistentes
• Alimentos ricos em ômega-9 são essenciais para nós porque não podemos produzi-los. Eles cuidam de nosso coração e prevenir eventos cardiovasculares

Aqui damos-lhe uma gama de alimentos que você pode incorporar em sua dieta.

• nozes
• Linhaça
• A azeite de oliva extra-virgem
• Salmão
• Cavala
• Abacates

4. Consuma fibra solúvel

A fibra solúvel é a fibra que nos ajuda a eliminar gordura do abdômen. Suas propriedades incluem a capacidade de absorver água para transformá-lo em um gel durante a digestão.

Ele retarda o processo digestivo, nos sacia e remove toxinas do intestino . Portanto, não hesite em introduzir esses alimentos em sua vida diária.

• Aveia, farelo, centeio ...
• Cenouras, alhos-franceses e aspargos

5. A infusão de sálvia

Você encontrará a infusão de sálvia pronta para consumir em qualquer fitoterapia. É muitas vezes chamado de "planta das mulheres" por causa de seus múltiplos benefícios para a saúde das mulheres:

• Alivia os sintomas da menstruação ou da menopausa.
• Além disso, a infusão de sálvia ajuda a eliminar toxinas, combater a constipação e até eliminar a gordura acumulada na região do abdômen.
• Para ser eficaz no combate à gordura abdominal, esta infusão deve ser tomada todas as manhãs com o estômago vazio.

6. Caminhe 30 minutos todos os dias

Caminhar é um exercício essencial que devemos praticar todos os dias. Além de melhorar a nossa saúde do coração, torna-se mais fácil iniciar o nosso metabolismo para queimar gorduras

Ler também: Andar a pé e perder peso: qual é a melhor maneira de o fazer?

7. Trabalhe a área do abdômen por meia hora todos os dias

Sabemos que você precisa prestar atenção à sua dieta, consumir água em abundância, eliminar alimentos ricos em gorduras saturadas e bebidas açucaradas.

Além de todas estas regras básicas, permanece um essencial: exercícios para endurecer esta área. Os músculos ao redor devem se fortalecer e a gordura desaparecer gradualmente.

Tome nota de alguns exercícios fáceis que você pode fazer por meia hora:

• Suba e desça as escadas
• Faça isso posição do "conselho" e trabalhe a área da cintura:
  • Deite-se de bruços sobre um tapete e pressione com os antebraços e as pontas dos pés.
  • Os quadris devem estar em altura, costas retas e pescoço relaxado
  • Mantenha por 15 ou 20 segundos e descanse
  • Faça 3 séries

• Curvas de pernas

Este exercício requer um pouco mais mas realmente é muito eficaz:

• Sente-se na beirada da cadeira, com as costas dobradas para trás e as pernas estendidas.
• Em seguida, comece a dobrar os joelhos ao aproximar as coxas. abdome
• Mantenha os músculos contraídos durante toda a atividade e tente fazer 8-10 repetições.
• Faça 3 séries

Lembre-se de que dançar, fazer yoga e alongamentos que envolvem apenas a área da barriga também são atividades muito positivas para remover gordura.

O que você acha de começar imediatamente? hoje para aplicar esses 7 passos?

3 Sopas de queima de gordura que você deve incluir em sua dieta

As sopas de queima de gordura são feitas de vegetais frescos e tornaram-se muito famosas por perder peso rapidamente. Diz-se que se pode perder entre 3 e 6 quilos em 7 dias, consumindo apenas estas sopas. Mas não se recomenda exceder este número de dias para evitar descompensação devido falta de nutrientes Tome nota das receitas destas sopas e inclua-as na sua dieta 1.

(Perder peso)

Basta substituir estes 8 alimentos e você remover 500 calorias a sua ingestão diária de

Esses truques simples para partilhar a nossa sorvete de chocolate com sorvete de frutas ou optar pela atum natural em vez de atum em óleo pode assumir uma grande mudança. você quiser reduzir o seu consumo de calorias diárias , mas você não sabe como fazer isso sem estar com fome? Preste atenção às recomendações que se seguem, porque eles permitem que você chegar lá apenas por troca estes alimentos.

(Perder peso)