Um estudo revela a melhor hora para tomar sua primeira xícara de café
Embora muitos de nós estejam acostumados a tomar uma xícara de café logo após acordar, o que é certo seria muito mais eficaz se esperássemos um momento para baixar os níveis de cortisol.
E a que horas você recebe sua primeira xícara de café? Como a maioria da população, o mais provável é que você faça isso diretamente de pé. Precisamos acordar e receber uma boa injeção de energia e positividade. E algo que sempre nos pareceu sábio, talvez não tanto agora.
Como sabemos Já a ciência, sempre ansiosa para responder às perguntas mais cotidianas, revela que
essa primeira dose de café pode não ser tão positiva na primeira hora da manhã. No entanto, e isso deve estar claro desde o início, conhecemos cada um de nós nosso corpo e sabemos o que melhor nos convém a cada momento.
No entanto, não é inútil testar, mesmo que seja por pura curiosidade , a seguinte proposição
Nós explicamos a você abaixo:
A primeira xícara de café sempre será melhor um pouco depois
Sabemos que a manhã cheira a café. Que ao sair da cama e abrir a janela em frente ao nascer do sol e no dia seguinte, a única coisa que pensamos ser uma boa dose de cafeína é poder "trabalhar".
O fato de que nos dizem agora que temos que esperar algumas horas é algo que consideramos com ceticismo.
Mas eles têm boas razões
e nos explicam por que seria melhor esperar pelo menos duas horas depois que levantou. Discover 7 hábitos que afetam a saúde da sua pele e você pode evitar
o seu nível de cortisol e café
Steven Miller neuropsicólogo e especialista em cronofarmacologia, disciplina analisando a interacção entre diferentes ritmos biológicos do corpo humano e da medicina.
Depois de vários estudos tem-se publicou o seu blog de divulgação científica "
NeuroscienceDC ", explicou o que levar isso prem st xícara de café apenas levantou não seria tão eficaz como pensamos. A razão para isso reside em nossos ritmos circadianos e cortisol.
- Os ritmos circadianos são aqueles que controlam os nossos padrões de sono e que também regulam o cortisol, o chamado "hormônio do estresse" responsável por nos manter alerta.
- É preciso saber que quando abrimos os olhos de manhã e nós nos levantamos, cortisol começa a trabalhar sozinho.
Como resultado de vários estudos sobre ritmos circadianos, a hora do dia em que
o cortisol é mais ativo é entre 8h e 9h. Café e café dores de cabeça
Tomar uma xícara de café a esta hora do dia envolve, portanto, incorporar um estimulante em nosso corpo precisamente quando ele atinge um nível de alerta de uma maneira natural.
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O Dr. Miller explica que os princípios da farmacologia são muito claros:
não é apropriado incorporar uma droga ao corpo quando isso não acontece. ainda necessário Tomar uma xícara de café quando nosso nível de cortisol está em um pico alto explica por que algumas pessoas sentem dores de cabeça
- Sofremos de sobrecarga e nosso corpo às vezes reage com isso o efeito oposto do desejado: podemos nos sentir mais ansiosos e até cansados.
- É claro, no entanto, que cada corpo reage de uma maneira diferente. Se é certo que tomar esta primeira xícara de café na primeira hora será adequado para alguns,
se esperarmos um pouco mais, os benefícios serão mais poderososA melhor hora para tirar a sua o café é entre 9:30 e 11:30 da manhã
Tudo vai depender, sem dúvida, do tempo que nos levantarmos.
O mais aconselhável é esperar entre 1:30 e 2:00. C é quando o nível de cortisol no sangue está no seu nível mais baixo, que abre para nós um momento perfeito para essa dose desejada de cafeína.
Um dos princípios básicos da farmacologia é administrar os medicamentos para quando eles são necessários. Ainda mais do que o aspecto anedótico da informação, valeria a pena ter isso em conta.
Tomar esta primeira xícara de café apenas quando o nosso nível de cortisol é o mais alto , muitas vezes nos permitirá desenvolver uma tolerância.
- Isto é, não sentiremos os efeitos do café.
Algo assim nos faz precisar de outra xícara no final um momento. Este não é o mais adequado.
No artigo que citamos anteriormente do Dr. Miller, nos é dito que os momentos ideais para tomar café durante o dia são dois:
entre 9:30 e 11:30 e entre 13:30 e 17:00 Descubra água morna com mel: 5 razões para consumir
Como vemos, temos um grande intervalo para desfrutar de duas a três xícaras de café por dia. Então, valeria a pena tentar
Levantar-se e tomar no café da manhã um bom suco natural, algumas proteínas e fibras, depois esperar duas horas para tomar nossa dose de cafeína.
Podemos nos sentir
rapidamente mais despertos, produtivos e energizados para enfrentar o dia. Você está motivado para tentar?
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