As 6 piores ingredientes para adicionar ao seu café
Em além de alterar seu sabor original, adicionar alguns ingredientes para o seu café pode ser mais perigoso do que você pensa e levar à obesidade e outros problemas de saúde.
tem sido demonstrado que o o consumo de café pode aumentar a memória , melhorar o humor, a saúde do coração e reduzir o risco de diabetes.
e em um momento seu café se torna o seu pior inimigo : quando você adiciona açúcar artificial e outras coisas que não são saudáveis
Você não tem certeza de que pode chamar sua caneca de café saudável? Vamos revelar os piores ingredientes para adicionar ao seu café.
Sabores adicionais
As bebidas cafeinadas com sabor de baunilha, avelã ou caramelo são cheio de açúcar e corantes artificiais .
Se o que você quer é adicionar algum sabor, tente adicionar algumas gotas de baunilha, menta ou qualquer outro extrato de frutas secas.
Eles não contêm adição de açúcar, mas você deve saber que estes sabores adicionados pode afetar seu nível de glicose no sangue .
o ideal seria não adicionar estes ingredientes. Você deve se acostumar a prevenir, lembre-se que o sabor do café é a realidade sem açúcar.
2. Saccarine e derivados
Estes adoçante sem calorias que você consome evitar um lote de café de açúcar real. O problema? Eles são derivados de açúcar, o que significa que eles também alterar o metabolismo.
O resultado pode significar mais a ingestão de alimentos, porque não vai encher-se no momento.
Isso pode causar danos no desenvolvimento de bactérias intestinais ou mesmo aumentar as chances de desenvolver diabetes.
extrato de folha de estévia para adoçar o café é uma alternativa muito saudável. Evite usar sucralose (como Splenda ), que, embora ele diz que é saudável, não é realmente.
3. Açúcar
Um pouco de açúcar todos os dias não vai te machucar, mas se você tomar vários copos por dia, você deve saber que essas calorias vazias juntar-se rapidamente em seu corpo.
Coloque duas colheres de chá açúcar triplicou café equivale a cerca de 50 gramas de açúcar.
tendo em conta que a quantidade diária recomendada para um adulto é de 90 gramas de açúcar com uma dieta diária de 2.000 calorias, c é demais.
No entanto, você não deve parar de comer seus cafés. Você pode olhar para alternativas mais saudáveis para adoçar o seu sabor forte e amargo.
Contanto que você não exceder o valor recomendado, você pode tentar usar menos açúcar.
Se você pode escolher, sempre tomar açúcar vermelho, que é muito mais saudável , ou que inclui especiarias naturais, como a canela. Esse tempero pode ajudar a reduzir esses picos de açúcar e evitar roer.
4. Leite desnatado
Este ingrediente não é necessariamente ruim, mas ficou provado que os produtos lácteos com suas gorduras naturais poderia ser melhor.
Isso indica que as pessoas que habitualmente consomem produtos lácteos integrais consumir menos hidratos de carbono ao longo dos anos.
Além disso, aqueles que consomem produtos desnatados ingerir significativamente mais carboidratos , que geralmente resulta em um ganho de peso
E isso não é tudo. Tem sido demonstrado que as pessoas que consomem produtos lácteos sem gordura são menos propensos a sofrer de diabetes tipo 2
Isso pode ser porque os ácidos graxos específicos no leite integral ajudam a prevenir a doença, tornando-a uma boa opção para adicionar ao seu café.
5. Non-Milk Powdered Powder
Este é sem dúvida o pior ingrediente que você pode adicionar ao seu café. Sua finalidade é aliviar o café e imitar a textura cremosa que os cremes feitos a partir do leite podem ter.
Estes suplementos não lácteos freqüentemente contêm xarope de milho e óleos vegetais, o que resulta em açúcar. e calorias vazias. Esta é uma maneira elegante de falar sobre gorduras artificiais insaturadas, cujo consumo provoca o entupimento das artérias e está ligado a doenças cardíacas e diabetes. vá em uma viagem, não aceite estes ingredientes. Eles geralmente são distribuídos em aviões e lanchonetes. 6. Álcool A combinação mais errônea que você pode fazer com seu café é misturá-lo com qualquer bebida destilada. Esta combinação não pode, em qualquer caso, entrar no clube de bebidas saudáveis.
Você não deve esquecer que as bebidas alcoólicas
lhe trazem energia, mas sem qualquer outro nutriente adicional
que possa lhe trazer
Além disso, o consumo de álcool é um fator agravante para muitas doenças e problemas de saúde, como transtornos mentais e comportamentais.
Lembre-se que O excesso de álcool causa alcoolismo, cirrose hepática, certos tipos de câncer e doenças cardíacas. Tudo isso sem falar sobre os problemas secundários causados pela violência que gera e os acidentes da estrada. Com essa lista em mente, você certamente terá percebido que nossa recomendação é manter seu café O mais simples possível
Em qualquer caso, pode adicionar um pouco de sabor natural.
As melhores opções são: Canela Essência de baunilha
Essência de menta
- Leite Soja
- Leite de amêndoa
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