5 Dicas para dizer adeus à dor nas articulações

Você provavelmente já se levantou de manhã e ainda está cansado como se tivesse feito um grande esforço durante a noite, para ter problemas. para mover as mãos ou sentir mordidas nos joelhos ao descer as escadas. Como aliviar estas dores articulares atrozes? No restante deste artigo, daremos algumas dicas que você poderá integrar facilmente em sua vida diária .

Conselhos para aliviar a dor nas articulações

Muitas pessoas sofrem de dor nas articulações devido a artrite, reumatismo, osteoartrite, etc. Nem sempre é possível eliminar completamente a dor, e é por isso que muitas vezes aprendemos a viver com . Mas é possível seguir alguns métodos básicos que lhe permitirão não apenas reduzir a dor, mas também, e acima de tudo, melhorar sua qualidade de vida.

Sempre siga os conselhos do seu médico e não tome mais drogas (como antiinflamatórios) que ele não prescreveu, porque você sofreria, então, de seus efeitos colaterais. No entanto, existem remédios naturais que serão de grande ajuda para você. Você quer saber qual? ​​

1. Consumir gengibre diariamente

Um estudo feito pela Universidade de Miami mostra que tomar duas cápsulas por dia de gengibre ajuda a aliviar as articulações e aliviar a dor. Na verdade, as propriedades do gengibre são muito semelhantes às do ibuprofeno (mas sem seus efeitos colaterais, como dores de estômago ou riscos relacionados à circulação sanguínea). Estes comprimidos de gengibre, mais eficazes se consumidos todos os dias, são encontrados em lojas de produtos naturais ou em lojas de produtos fitoterápicos. Se não, você também pode optar pela bebida clássica. Rale o equivalente a uma colherada de raiz de gengibre, mergulhe-o em um copo de água e deixe ferver. Beba uma xícara pela manhã e à tarde

2. Evite certos alimentos

Preste atenção aos alimentos mencionados abaixo: é melhor eliminá-los da sua dieta, ou consumi-los em quantidades muito pequenas para aliviar a dor nas articulações.

• Produtos lácteos: contém um elemento chamado caseína que promove a inflamação das articulações. Se você é um amante de leite e iogurte, considere usá-lo cada vez menos em prol de sua saúde e melhorar sua qualidade de vida.
• Carne vermelha: evite a todo custo ! Não é bom para a sua saúde em geral, especialmente se você tiver problemas nas articulações.
• Trigo: Você está surpreso? Mas é verdade! Estudos recentes mostraram que o trigo, assim como muitos outros cereais que contêm glúten, causam inflamação nas articulações em pessoas com artrite. A solução? Reduza sua ingestão para ver se alivia a dor. Algumas pessoas não encontram nenhuma diferença, mas muitas outras relatam sentir-se melhor depois de eliminar o glúten da sua dieta
• Ovos: não consomem muito. Por ser um produto de origem animal, as gemas contêm ácido araquidônico, elemento que favorece o processo inflamatório, e às vezes causa dor e inchaço nas articulações. É verdade que os ovos são saudáveis ​​e ricos em proteínas, mas essas proteínas animais nem sempre são as mais benéficas.
• Evite Solanaceae: diz alguma coisa? Quando falamos de Solanaceae, estamos nos referindo, por exemplo, a tomates, pimentos, berinjelas, etc. Estas são plantas frias que podem causar rigidez musculoesquelética, que às vezes promove enxaquecas e inflamação articular. Isso se deve a um alcalóide tóxico chamado solanina, que agrava a inflamação, especialmente em pessoas que já têm doenças articulares. Os melhores vegetais que você precisa incorporar em sua dieta são, por exemplo, cenouras.

3. Sim para o chá verde pela manhã

Você é um grande fã de chá verde? Então, é o seu dia de sorte! Ficou provado que seus polifenóis (antioxidantes) são particularmente eficazes quando se trata de prevenir e aliviar os efeitos da osteoartrite e da dor nas articulações. Não se esqueça de beber uma boa xícara de chá verde no café da manhã.

4. Seu melhor aliado: Vitamina E

Você provavelmente já ouviu falar sobre isso: faz maravilhas para curar os efeitos da osteoartrite, e é considerado um verdadeiro remédio. Idealmente, tome dois comprimidos por dia. As quantidades já estão escritas na cápsula ou na caixa de comprimidos que é comprada em farmácia ou nas lojas de produtos naturais. Você também pode encontrar vitamina E na maioria dos vegetais verdes, mas para consumir uma dose suficiente, é melhor usar cápsulas. Você os encontrará sem qualquer problema em qualquer farmácia.

5. Alimentos para reduzir a dor e aumentar você

Melhorar a qualidade de vida é essencial Podemos fazer isso comendo uma boa dieta e consumindo nutrientes que não apenas reduzem a dor nas articulações mas também devolver moral. Aqui estão as regras a seguir:

• Sempre coma alimentos frescos (frutas e vegetais). Diga não aos alimentos congelados ou alimentos preparados, porque eles contêm elementos que promovem a inflamação das articulações
• Frutos secos: nozes, finos, pistaches, etc. dê-nos energia e alimentos saudáveis ​​
• Suco de limão: nos traz antioxidantes, e é muito eficaz se bebermos pela manhã.
• Óleo de fígado de bacalhau: um clássico! Graças aos seus óleos ricos em ômega-3, é muito eficaz para todas as pessoas que sofrem de problemas nas articulações. Não se esqueça de incluir uma boa colherada na sua dieta diária
• O vinagre de cidra orgânico: é um remédio ideal. Alivia a dor e é muito benéfico para a saúde
• Sementes de Quinoa e Amaranto: Você já provou isso? Estas sementes prodigiosas são superalimentos que são muito benéficos para a saúde e que aliviam as dores nas articulações do dia a dia.

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