8 Hábitos físicos que melhoram o humor

Se você faz pequenas mudanças em sua rotina física, você pode encontrar efeitos que são imensamente benéficos para seu estado emocional.

Assim como receber boas ou más as notícias afetam sua moral, qualquer mudança física ou seu ambiente pode transformar suas emoções.

Existem estudos psicológicos que indicam que há uma série de hábitos físicos que podem melhorar sua moral e induzir emoções positivas em você.

1. A posição da energia

Sua postura altera a composição dos hormônios no sangue, o que afeta a sua moral. Existem diferentes hormônios que afetam o seu humor.

• Por exemplo, o cortisol é responsável por regular os níveis de estresse. Quando esse hormônio está ativo em você, você se sente mais estressado.
• Por outro lado, a testosterona é considerada o hormônio da confiança. Quanto mais há em seu sangue, mais você se sente confiante.

De acordo com os estudos feitos pela psicóloga Amy Cuddy, quando alguém assume uma posição de poder, aumenta-se os níveis de testosterona e um deles diminui o cortisol.

Isso permite que tenha autoconfiança suficiente para atingir o que você deseja

2. Contato físico

Você sabia que a oxitocina é o hormônio da ternura? Bem, esse hormônio afeta seu estado emocional. Quando seus níveis de ocitocina aumentam, eles o ajudam a se sentir mais relaxado e calmo.

• Esse hormônio faz com que você se sinta menos sensível às emoções negativas. e os elementos ameaçadores das pessoas ao seu redor.
• A oxitocina é liberada mais rapidamente quando há contato físico entre as pessoas, como abraços, aperto de mão, tapinhas nas costas e orgasmos.
• Em uma escala menor, o contato com objetos quentes e moles também ajuda a liberar a ocitocina.

3. Sorria

Seus músculos faciais afetam suas emoções tanto quanto os hormônios. Se você tem hábitos físicos como sorrir, muitas vezes você notará que sua moral mudará positivamente

• Quando você sorri, seu cérebro começa a ver as coisas de uma perspectiva mais positiva e você enfrenta a vida com melhor
• Quando você franze a testa, a mesma coisa acontece, mas de um modo negativo, e até mesmo algo que pode ser muito divertido não parece nada engraçado.

4. Permanecendo em movimento

Sempre que você pensa em fazer exercícios, você descobre que não tem tempo para se inscrever em uma academia, caminhar ou até mesmo treinar em casa?

Você como esquecer a ideia de que praticar esportes é entediante. Existe uma grande variedade de opções que você pode tentar encontrar uma atividade que possa se tornar um dos seus hábitos físicos.

• Para manter seu cérebro acostumado a permanecer em movimento, você pode reduzir tudo é como uma desculpa para não praticar esportes.
• Usar sapatos esportivos no trabalho quando o código de vestuário permitir também pode ser uma opção.

5. Cuide da sua pele

Sua pele reflete o que está acontecendo em você, tanto por dentro quanto por fora. Existem muitos problemas de pele que são gerados pelo estresse, como acne, eczema e psoríase.

• Ter um programa de limpeza e hidratação da sua pele não só fará você se sentir melhor, mas também terá um corpo mais bonito.
• Ao dar mais cuidado, você se sentirá mais feliz porque saberá que está fazendo isso pelo seu bem-estar. Seu humor vai se sentir assim.

6. Cante

Quem disse que para cantar, você tem que ter uma boa voz e um bom tom? Tudo que você precisa é de inveja. Se você tem vergonha de ir a um karaokê, não deve fazê-lo. Apenas cante no chuveiro ou apenas quando tiver vontade.

• O canto melhora a sua moral e ajuda o cérebro a liberar serotonina e triptofano, hormônios que afetam o seu humor.
• foi demonstrado que ajuda a aumentar a auto-estima, melhorar a memória e até aliviar a dor.

7. Melhore sua dieta

Você provavelmente já tem o famoso ditado: "nós somos o que comemos"

É bem sabido que as pessoas que têm uma dieta melhor sofrem de menos distúrbios mentais e emocionais como:

• Depressão
• Ansiedade
• Alterações de humor
• Hiperatividade

  

Por isso, é recomendável prestar mais atenção ao que você come. Isso não significa que você tenha que seguir uma dieta chata.

Hoje, há uma grande variedade de pratos saudáveis ​​e deliciosos.

8. Prepare-se

Se você negligenciar sua aparência, seu humor provavelmente será ruim. É importante levar em conta que a maneira como nos vemos e o que projetamos nos outros.

• Tome um pouco de tempo para cuidar da sua aparência: isso ajudará você a ficar de bom humor
• Lembre-se de que sua aparência física é sua carta de apresentação. Então, é importante que seja um verdadeiro reflexo do que está acontecendo dentro de você. Enquanto você enfrentar as adversidades com um sorriso e uma atitude positiva, tudo ficará bem

Cabe a você encarar as coisas da melhor maneira. Aplique esses hábitos físicos e ajude seu cérebro não fique atolado em pensamentos negativos

É melhor se concentrar em seu corpo para ajudar a mudar seus espíritos.