Os 6 melhores frutos para combater a constipação
Ter problemas para se livrar das fezes é uma coisa muito embaraçosa que pode se tornar problemática. Este é um sentimento muito desconfortável que nos persegue dia e noite.
Você sabia que há frutas que ajudam a luta contra a constipação? Descubra-os em o resto deste artigo!
O que é isso? Por quê? Como?
Se mantivermos a definição médica da prisão de ventre, é "incapaz de evacuar regularmente suas entranhas e a necessidade de fazer um esforço maior para alcançá-lo ".
Finalmente, isso significa que sofrem deste problema quando não podemos ir ao banheiro regularmente.
constipação é uma condição que afeta mais e mais pessoas por causa do estilo de vida . e má alimentação que é adotada, especialmente nas grandes cidades do Ocidente
a evacuação desequilibrada do intestino podem causar conseqüências dolorosas , por exemplo,
- a sensação de sensação de peso
- inchaço
- dores de cabeça
- flatulência
- hemorróidas
- fissuras anais
- divertículos
- a dor quando vai ao banheiro
Não se esqueça de ler: Infusões naturais contra a constipação
- A constipação é di agnostiquée a partir do momento que a pessoa evacua suas entranhas menos 3 vezes por semana, mas devemos também considerar o tamanho e consistência das fezes.
Este problema pode ser crônica ou ocasional, e depende de nossos hábitos, mais do que qualquer outra causa.
Regras para prevenir ou tratar a constipação
Uma boa dieta é essencial para evacuar fezes corretamente todos os dias ou a cada dois
Mudanças na dieta devem ser acompanhadas por mudanças no estilo de vida
Aqui estão algumas dicas:
Evitar alimentos processados
Fast food, Farinha e açúcar os brancos causam muitos problemas no organismo . Uma delas é a dificuldade de ir ao banheiro adequadamente.
Exercícios
Caminhar, andar de trote ou nadar são apenas algumas das opções disponíveis para você. Lembre-se de que a constipação piora com a vida sedentária.
Escolha de óleo para tempero
Verificou-se que é o azeite como um lubrificante perfeito para selas que se acumulam no cólon. Um jejum colher pode ser de grande ajuda.
Comer iogurte
probióticos e outras bactérias saudáveis contidas no produto de leite melhora a função da saúde e intestino.
Consuma infusões (que não são laxante)
Use tratamento de emergência quando tiver uma constipação ocasional
Beba muita água
Mesmo que pareça excessivo, beba dois a três litros de água dia não é um capricho, mas uma necessidade do corpo
Seguir uma dieta rica em fibras
Grãos integrais, sementes, leguminosas, frutas e alguns vegetais são ricos em fibras.
É recomendável que você evitar os seguintes alimentos por causa de suas propriedades adstringentes.
- Banana
- Apple
- cenoura
- Arroz
- Cheese
- pastelaria
Quais são as melhores frutas para prevenir a constipação?
é importante consumir uma boa quantidade de fibras, se você quiser dizer adeus aos problemas de constipação .
irá evitar a constipação e você vai comer mais saudável.
Além disso, você pode desfrutar de uma sobremesa ou um lanche mais saudável.
Sinta-se à vontade para desfrutar dos seguintes frutos:
1. Kiwis
Esta pequena fruta contém uma grande quantidade de fibra Ela ajuda a melhorar o trabalho do intestino graças a uma enzima chamada actinídeo (que também promove o processo de digestão e reduz o produção de gás)
Para tirar proveito das propriedades de kiwi, o mais eficaz é comê-lo com o estômago vazio todos os dias.
Se você não gosta muito do seu sabor, pode combiná-lo com um suco ou um smoothie com laranjas para o café da manhã
2. Ameixas ou ameixas
A sua avó provavelmente já o aconselhou a consumir esta fruta para promover o seu trânsito.
É um remédio natural para tratar a obstipação, que é conhecida há muitos anos.
Ameixas ou ameixas são excelentes fontes de fibras, tanto solúveis como insolúveis
O açúcar que elas contêm tem um efeito laxante suave e promove a retenção de água nos intestinos para completar o treinamento. Além disso, esta deliciosa fruta roxa protege as membranas mucosas e estimula as funções do cólon.
3. Laranja
O ácido cítrico fornecido por esta fruta faz dele um excelente remédio natural para a dissolução de resíduos que se acumularam no intestino.
De fato, a laranja ajuda a eliminar líquidos
, para regular o trânsito intestinal e combater a prisão de ventre Também contém uma boa dose de vitamina C. Recomenda-se beber um sumo de laranja espremido na hora pela manhã com o estômago vazio.
4. Pêra
É um excelente
aliado para tratar problemas de constipação. Além de ser rica em fibras, a pêra contém pectina, uma substância que regula o movimento intestinal e purifica o corpo.
Finalmente, esta fruta fortalece o sistema imunológico e protege contra a hipertensão.
Leia também: Por que é importante comer uma pêra por dia?
5. Fig.
Suas fantásticas propriedades nutricionais e medicinais são pouco conhecidas. Contudo
o figo é ideal para o combate à constipação , para os seus efeitos laxativos facilitar a evacuação. A capacidade de digerir facilmente protege o estômago e evita problemas, tais como a acidez ou refluxo .
6. Frutas vermelhas
Bagas vermelhas são antioxidantes e melhoram o trânsito intestinal e a digestão
. Entre eles estão: Morangos
- Amoras
- Mirtilos ou cranberries
- Cerejas
Receitas de máscaras para uma pele bonita sem cravos
Cravos pretos são problemas muito comuns de aparência desagradável da pele. Estas são pequenas manchas pretas, especialmente na área "T" da face (testa, nariz e queixo) Elas ocorrem quando os poros estão entupidos devido ao excesso de produção de gordura, partículas ambientais e células mortas que aderem à pele Uma vez entupidos, os óleos naturais da pele não podem atingir sua superfície e com o tempo, um calo aparece e se torna preto por causa de sua exposição ao oxigênio.
Não alguns alongamentos e massagens que podem ajudar a aliviar a dor no ombro, mas se eles não se aliviarem, é essencial consultar um especialista. Nossas atividades diárias, um esforço excessivo ou sono insuficiente pode causar dor no ombro. Articulações, ligamentos e tendões, como ossos, podem ser danificados por movimentos repentinos e repetitivos.
