7 Alimentos que você não deve comer o
Existem alimentos que, se consumidos à noite, podem causar problemas metabólicos e nos impedem de dormir. Se não deseja remover de nossa dieta, vamos reservar em outro momento do dia.
Comer um almoço saudável é tão importante quanto o resto da refeição principal.
Mesmo que muitos as pessoas desconhecem, alimento ingerido em que hora do dia são fundamentais , tanto na qualidade do sono em energia mental e física do corpo no dia seguinte.
de Além disso, os nutrientes que você obtém dessa refeição mantêm o metabolismo ativo enquanto participam do processo digestivo.
O problema é que muitas pessoas cometem erros ao escolher alimentos para esta refeição, e o corpo está sobrecarregado e deixa de desempenhar as suas funções importantes.
em conformidade, a tendência a sofrer de distúrbios do sono aumenta e dificuldades metabólicas surgem devido a alterações na atividade de alguns
Além disso, muitas vezes há sintomas como o refluxo ácido que, causando uma sensação de queimação no estômago, dificulta o sono.
É por isso que é essencial conhecer alimentos para evitar à noite e procurar alternativas mais leves e saudáveis.
Descubra-os!
carne vermelha
carnes vermelhas estão cheios de proteína e gordura que tendem a complicar o trabalho do sistema digestivo.
Se podemos comer moderadamente, o ideal é evitar a noite não sofrer de perturbações do sono.
Sugestões
- comer pequenas porções de carne, de preferência no café da manhã
- Se possível, escolha a melhor qualidade de carne e evite as partes gordurosas.
Veja também: 5 razões pelas quais você não pode eliminar gordura abdominal
2 . Broccoli
Este vegetal verde é embalado com nutrientes essenciais com poucas calorias, ajudam a manter o corpo saudável e em forma.
Mesmo assim, seu consumo durante a noite não é recomendado como e seus componentes sulfurosos suas fibras são um pouco mais difíceis de digerir.
Eles aumentar a produção de gás no intestino e, à noite, pode causar problemas de estômago.
Sugestões
- Prepare suas receitas brócolis no café da manhã
- Coma cru ou fervido para tirar o máximo proveito de suas propriedades
3. Queijo
Queijo, seja sozinho ou adicionado às suas receitas, não deve ser consumido à noite por causa das reações que ele causa no corpo.
Ele traz um aminoácido conhecido como tiramina, que, depois de ser assimilado reduz a produção de hormônios que regulam o sono.
Ele também pode causar uma resposta inflamatória leve que causa sintomas digestivos e dores de cabeça.
Sugestões
- Evite comer queijo à noite, em todas as suas formas
- Opte por outros produtos lácteos, como leite e iogurte, cuja ingestão de triptofano promove o sono.
4. Deli
A introdução de linguiça na dieta deve ser mínima porque é rica em gorduras e compostos químicos prejudiciais à saúde se consumidos em excesso.
você não deve comer à noite, pois é irritante para o sistema digestivo e podem causar desconforto como refluxo ácido.
Sugestões
- Se você quiser comer este tipo de alimento, fazê-lo em café da manhã ou almoço.
- Consumir apenas ocasionalmente, com alimentos saudáveis, como pão integral e legumes
5. Doces
Todos os doces e guloseimas preparadas com açúcar refinado pode influenciar os problemas do sono , especialmente se comido antes de deitar.
Eles aumentam os níveis açúcar no sangue e como eles não são usados para a energia, eles desacelerar o metabolismo.
além disso, seus efeitos sobre o cérebro pode aumentar o estresse e promover pesadelos.
Sugestões
- . Limite o consumo diário de açúcar e evitá-los completamente na noite
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6. Molhos picantes
Eles são deliciosos e podem melhorar o sabor de muitos pratos. No entanto, se comido à noite pode alterar a produção de ácidos no estômago e irritação causa e rugas.
Isto, somado ao fato de que eles trazem um monte de calorias, são razão suficiente para consumi-los com moderação, em outros momentos do dia.
Sugestões
- Limite o consumo de molhos picantes e chili.
- Tente fazer seus molhos caseiros para evitar o consumo de produtos químicos .
7. refrigerantes
O consumo de sódio pode, ao longo do tempo, afetar a saúde do metabolismo.
O problema é ainda maior quando consumido à noite como que aumentam os níveis de glicose no problemas de sangue e causa do sono .
os compostos irritam o estômago e aumentar a recorrência de sintomas tais como a inflamação e refluxo.
Sugestões
- Substitua de sódio com água ou infusões naturais.
- Se você optar por beber, fazê-lo de vez em quando durante o dia.
você tem o hábito de consumir esses alimentos, à noite? Agora que você sabe por que não é aconselhável comer naquela hora, para tentar evitar ao máximo.
e não deixe de jantar bem com alimentos leves porque não é bom para saltar esta refeição
Deve dormir de estômago vazio
8 Métodos que o ajudarão a combater os distúrbios do sono
Ter uma boa qualidade de sono é uma necessidade biológica . De fato, mesmo que algumas pessoas não o saibam, ele desempenha um papel muito importante para a saúde física e cognitiva. Durante o período de descanso, o corpo renova suas energias e realiza certas tarefas que não pode realizar com outra hora do dia Este descanso gera um equilíbrio em todos os sistemas do corpo e, ao mesmo tempo, aumenta a concentração e a eficiência em todas as atividades do dia seguinte.
Zumbido: como reduzi-los pela dieta
O zumbido é, de acordo com otorrinolaringologia Academia Americana , um problema muito comum na população. Esta intensa percepção de um toque ou Assobiar que não vem do exterior pode ser realmente embaraçoso. O zumbido pode aparecer ou desaparecer e pode ser sentido em um ou ambos os ouvidos. A origem desse problema pode ser muito diversa.
