10 Benefícios do Espinafre Você Não Sabe

O espinafre é um dos vegetais mais populares e consumidos no mundo

é uma fonte incrível de nutrientes essenciais para a nossa saúde.

Conteúdo vitamínico e mineral em fibras e proteínas, o consumo de espinafre pode melhorar a saúde e prevenir centenas de doenças que afetam várias partes do corpo.

Desde os tempos antigos, suas grandes folhas verdes têm sido usadas para sopas e pratos em molhos ou vapor

Com o passar do tempo descobriu-se que o espinafre tem muitas propriedades para o corpo, especialmente quando comido cru ou com outros ingredientes com propriedades semelhantes

Existem muitas razões pelas quais todos devemos incluir essas plantas em nosso programa de alimentação.

No artigo seguinte, vamos revelar a você 10 incríveis benefícios que podem ser alcançados Consumo de espinafre

1. O espinafre tem uma ação anticancerígena

Graças ao seu alto teor de vitamina A e C, bem como fibras, folato e fito-nutrientes, o espinafre tem uma ação positiva na luta contra células cancerígenas.

Seus flavonóides, que são importantes antioxidantes, são capazes de desacelerar a divisão celular no estômago e no câncer de pele.

Além disso, os fito-nutrientes e a ação das fibras podem contribuir para reduzir o risco de cânceres como:

• Câncer de mama
• Câncer de colo do útero
• Câncer de próstata
• Câncer de cólon

Veja também: 5 alimentos anti-câncer -Câncer que você deve ter no seu prato

2. Espinafre é bom para o sistema cardiovascular

Espinafre tem muitos benefícios cardiovasculares

Primeiro de tudo, graças ao ácido fólico que eles contêm, eles têm a capacidade de reduzir a homocisteína, um ácido amina encontrada no sangue

Níveis elevados desta substância estão ligados ao aumento do risco cardiovascular, causando enfarte e acidente vascular cerebral.

Eles também contêm colina e inotisol, compostos que ajudam a prevenir o endurecimento arterial e a má circulação sanguínea.

Além disso, o espinafre ajuda a equilibrar os níveis de potássio e sódio e ajuda a melhorar a pressão arterial. bem como para prevenir a inflamação do coração

3. Espinafre melhora a saúde óssea

Uma xícara de espinafre fresco fornece até 200% do valor diário recomendado de vitamina K , um nutriente essencial para a absorção adequada do cálcio e o controle dos osteoclastos (o células que participam na renovação dos ossos)

Além disso, eles fornecem minerais essenciais, como magnésio, zinco, cobre e fósforo, que permitem uma boa formação óssea.

4. O espinafre previne o diabetes

A ingestão regular deste vegetal ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e previne o diabetes.

O espinafre é excelente para pessoas que já têm diabetes devido ao seu alto conteúdo em magnésio evita complicações

5. Espinafre combate a anemia

O espinafre fornece altos níveis de ferro, um mineral que regenera os glóbulos vermelhos, que são responsáveis ​​pelo transporte de oxigênio para todas as células do corpo.

Nesta propriedade, seu consumo freqüente atua como um excelente tratamento para prevenir e combater a anemia.

6. Espinafre é bom para os olhos

A sua ingestão de luteína é interessante para melhorar a saúde visual e o sistema nervoso em geral.

Na verdade, estes carotenóides ajudam a proteger contra a catarata e outros tipos de degeneração macular que ocorrem com idade.

7. Espinafre estimular a perda de peso

Para perder peso, é importante adotar um estilo de vida muito saudável, mas devemos também manter um metabolismo muito ativo.

O consumo regular de espinafre ajuda a melhorar . a capacidade do corpo de queimar gordura e reduz a sensação de fome, que incentiva a comer mais calorias

Nós recomendamos que você leia-se: a sopa de queima de gordura: ingredientes que estimulam a perda de peso

8. Espinafre permitir uma boa saúde gastrointestinal

O alto teor de vitamina C de beta-caroteno, lhes permite agir como bons administradores do cólon, diminuindo a ação dos radicais livres.

Second o espinafre ajuda a manter o equilíbrio da flora bacteriana para prevenir o desenvolvimento de desordens digestivas e do sistema imunológico.

9. Espinafre previne o envelhecimento prematuro

Seu alto teor de antioxidantes ajuda a eliminar toxinas do corpo, que estão associadas com o envelhecimento prematuro.

Uma dose saudável de espinafre por semana melhora a qualidade de vida e promove a beleza da pele, apesar da passagem dos anos

10. Espinafre proteger a pele contra os raios UV

raios de raios UV do sol são as principais causas de dano celular da pele eo desenvolvimento de melanoma.

As taxas elevadas de vitamina B espinafre fornecer uma ação de proteção que complementa protetores solares.