Suco especial para perder peso, energizar o corpo e combater a anemia
Os sucos naturais tornaram-se uma alternativa atraente para perder peso e melhorar a saúde de todo o corpo.
Eles combinam ingredientes saudáveis para trazer um nutriente extra ao corpo e promover seu funcionamento adequado.
Aqui queremos compartilhar com você uma receita especial, que combina as propriedades de alimentos como kiwi, espinafre e melão para uma bebida natural contra a anemia, sobrepeso e fadiga
Quais são os benefícios deste suco?
Uma das principais virtudes deste saudável mix alimentar é o seu alto teor de nutrientes, como ferro e folato, cujas deficiências no corpo são potenciais causas de anemia.
Este distúrbio de saúde ocorre quando a concentração de células vermelhas do sangue para administrar oxigénio a todos os tecidos) diminuições no corpo
Como resultado, uma série de sintomas são desencadeados e prejudicam a qualidade de vida quando não são detectados a tempo.
Ver também: 9 alimentos surpreendentes para combater a anemia
Entre eles, encontramos:
- A sensação de falta de ar
- Fadiga muscular e dificuldade de concentração
- Alterações no ciclo menstrual
- A pele pálida e a pele unhas frágeis
- Problemas cardio-circulatórios, como taquicardia
- Alterações no comportamento
- Cefaleias frequentes
- Distúrbios do sono
- Retenção de água.
- Problemas digestivos
Por outro lado, este suco é um aliado para emagrecer e aumentar o desempenho físico, pois estimula a digestão, melhora a taxa de metabolismo e aumenta as energias para enfrentar os desafios diários dos melhores.
O kiwi, um dos principais ingredientes deste sumo, fornece quantidades significativas de fibra, vitamina C e potássio , o que melhora o movimento do intestino, ao mesmo tempo que ajuda a controlar a pressão sanguínea e colesterol
Espinafre, também presente neste suco, é responsável por fornecer ferro, vitamina B9 e cálcio para a produção de hemoglobina e controlar episódios anêmicos.
Seus ingredientes adicionais são melão e laranja, que contêm água e água. Vitamina C, que melhora a capacidade do corpo de absorver ferro
Como preparar este suco especial para kiwis e espinafre?
O consumo regular deste suco natural é uma boa opção para evitar a anemia No entanto, antes de prepará-lo, é importante saber que seus efeitos dependem muito dos outros hábitos que se adotam para controlar esse tipo de transtorno.
Por exemplo, é importante mudar a dieta e aumentar o número de alimentos ricos em ferro, fibras e antioxidantes. Desta forma, é melhor praticar uma rotina de exercícios diários que ajudam a melhorar a circulação sanguínea e o metabolismo
Se mantiver estes dois hábitos simples e tomar este sumo, poderá sentir os resultados em poucos dias.
Ingredientes
1 kiwi
1 xícara de melão (180 g)
- 1 colherada de espinafre
- 1 laranja
- 1/2 xícara de cubos de gelo (3 cubos de gelo)
- 1/4 xícara de água (62 ml
- Preparação
- Descasque o kiwi e corte-o em vários pedaços ou fatias.
Descasque o melão e corte-o em cubos até obter um copo cheio.
- Lavar espinafre bem e esprema o suco de laranja
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture por um momento.
- Se você acha que é muito grosso, você pode adicionar um pouco de água.
- Sirva quando tudo estiver bem misturado.
- Recomendamos que você leia: Um suco poderoso com melão e kiwi para perder peso
- Modo de consumo
Se quiser perder peso,
recomenda-se a ingestão deste sumo com o estômago vazio e entre as refeições.
- Se a idéia é combater a anemia, você pode consumir até três vezes ao dia, meia hora antes de cada refeição principal. Também é uma boa alternativa para suplementar a pequena refeição. - Frite ou substitua o lanche porque é muito baixo em calorias e super energizante
- Ingerir por duas semanas seguidas e começar de novo
- Você pode optar por uma bebida apenas três vezes por semana
- Inclua este suco em sua dieta e
- você descobrirá que é uma maneira muito nutritiva de proteger sua saúde e perder peso.
No entanto, se você sofre de anemia, é melhor consultar um médico para determinar o melhor tratamento para aliviá-lo o mais rápido possível Embora esta bebida não tenha contra-indicações, é melhor consultar um nutricionista antes de começar a consumi-lo regularmente.
10 Dicas para queimar calorias sem exercícios
O primeiro conselho que damos sempre se queremos queimar calorias é fazer exercícios. Praticar esportes é uma ótima maneira de aumentar o gasto de energia e melhorar nossa motivação e moral para perder peso de forma saudável. No entanto, existem outras maneiras igualmente naturais de se conseguir isso.
Uma dieta de laranja para perder peso de forma saudável
Além de ser essencial para evitar resfriados, a vitamina C do suco de laranja nos ajuda a queimar gordura e convertê-lo em energia, em vez de armazená-los em diferentes áreas do nosso corpo Todos conhecemos as muitas propriedades da laranja, este citrino embebido em vitamina C que nos impede de adoecer durante o inverno, entre outros.
