Suco especial para perder peso, energizar o corpo e combater a anemia
Os sucos naturais tornaram-se uma alternativa atraente para perder peso e melhorar a saúde de todo o corpo.
Eles combinam ingredientes saudáveis para trazer um nutriente extra ao corpo e promover seu funcionamento adequado.
Aqui queremos compartilhar com você uma receita especial, que combina as propriedades de alimentos como kiwi, espinafre e melão para uma bebida natural contra a anemia, sobrepeso e fadiga
Quais são os benefícios deste suco?
Uma das principais virtudes deste saudável mix alimentar é o seu alto teor de nutrientes, como ferro e folato, cujas deficiências no corpo são potenciais causas de anemia.
Este distúrbio de saúde ocorre quando a concentração de células vermelhas do sangue para administrar oxigénio a todos os tecidos) diminuições no corpo
Como resultado, uma série de sintomas são desencadeados e prejudicam a qualidade de vida quando não são detectados a tempo.
Ver também: 9 alimentos surpreendentes para combater a anemia
Entre eles, encontramos:
- A sensação de falta de ar
- Fadiga muscular e dificuldade de concentração
- Alterações no ciclo menstrual
- A pele pálida e a pele unhas frágeis
- Problemas cardio-circulatórios, como taquicardia
- Alterações no comportamento
- Cefaleias frequentes
- Distúrbios do sono
- Retenção de água.
- Problemas digestivos
Por outro lado, este suco é um aliado para emagrecer e aumentar o desempenho físico, pois estimula a digestão, melhora a taxa de metabolismo e aumenta as energias para enfrentar os desafios diários dos melhores.
O kiwi, um dos principais ingredientes deste sumo, fornece quantidades significativas de fibra, vitamina C e potássio , o que melhora o movimento do intestino, ao mesmo tempo que ajuda a controlar a pressão sanguínea e colesterol
Espinafre, também presente neste suco, é responsável por fornecer ferro, vitamina B9 e cálcio para a produção de hemoglobina e controlar episódios anêmicos.
Seus ingredientes adicionais são melão e laranja, que contêm água e água. Vitamina C, que melhora a capacidade do corpo de absorver ferro
Como preparar este suco especial para kiwis e espinafre?
O consumo regular deste suco natural é uma boa opção para evitar a anemia No entanto, antes de prepará-lo, é importante saber que seus efeitos dependem muito dos outros hábitos que se adotam para controlar esse tipo de transtorno.
Por exemplo, é importante mudar a dieta e aumentar o número de alimentos ricos em ferro, fibras e antioxidantes. Desta forma, é melhor praticar uma rotina de exercícios diários que ajudam a melhorar a circulação sanguínea e o metabolismo
Se mantiver estes dois hábitos simples e tomar este sumo, poderá sentir os resultados em poucos dias.
Ingredientes
1 kiwi
1 xícara de melão (180 g)
- 1 colherada de espinafre
- 1 laranja
- 1/2 xícara de cubos de gelo (3 cubos de gelo)
- 1/4 xícara de água (62 ml
- Preparação
- Descasque o kiwi e corte-o em vários pedaços ou fatias.
Descasque o melão e corte-o em cubos até obter um copo cheio.
- Lavar espinafre bem e esprema o suco de laranja
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture por um momento.
- Se você acha que é muito grosso, você pode adicionar um pouco de água.
- Sirva quando tudo estiver bem misturado.
- Recomendamos que você leia: Um suco poderoso com melão e kiwi para perder peso
- Modo de consumo
Se quiser perder peso,
recomenda-se a ingestão deste sumo com o estômago vazio e entre as refeições.
- Se a idéia é combater a anemia, você pode consumir até três vezes ao dia, meia hora antes de cada refeição principal. Também é uma boa alternativa para suplementar a pequena refeição. - Frite ou substitua o lanche porque é muito baixo em calorias e super energizante
- Ingerir por duas semanas seguidas e começar de novo
- Você pode optar por uma bebida apenas três vezes por semana
- Inclua este suco em sua dieta e
- você descobrirá que é uma maneira muito nutritiva de proteger sua saúde e perder peso.
No entanto, se você sofre de anemia, é melhor consultar um médico para determinar o melhor tratamento para aliviá-lo o mais rápido possível Embora esta bebida não tenha contra-indicações, é melhor consultar um nutricionista antes de começar a consumi-lo regularmente.
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7 Alimentos de calorias negativas
A fim tentando perder peso deve combinar o exercício e uma dieta equilibrada . Preste atenção a estes alimentos, porque eles podem fornecer assistência adicional, pois têm calorias negativas. O que isso significa? Este é o alimento que a absorção requer um maior consumo de energia no teor de calorias que eles contêm .
