Lutar contra a depressão com produtos naturais
Você está freqüentemente de mau humor ou se sente deprimido e não quer nada? Você pode ter um episódio leve de depressão, mas não entre em pânico! Os remédios naturais podem ajudá-lo a se sentir melhor e, neste momento difícil,
a erva de São João e o ginkgo biloba
A erva de São João, também conhecida como erva de São João, é usada como uma infusão para tratar a depressão leve e controlar a ansiedade. Seu mecanismo de ação ainda não é conhecido, mas alguns estudos científicos confirmam que o uso destaplanta como um antidepressivo natural tem efeitos positivos no humor dos pacientes. outros estudos também recomendam o uso de ginkgo biloba para combater episódios depressivos.
Um estudo conduzido em 1993 com um grupo de pacientes que não respondeu bem a drogas depressivas encontrou bons resultados naqueles que tomou 80 mg de extrato de ginkgo biloba três vezes ao dia. Aparentemente, este extrato aumentaria o nível de serotonina no cérebro, resultando em uma sensação de bem-estar Alimentos que ajudam a combater a depressão
Você é do tipo que rouba a geladeira quando Sinta-se deprimido? Alguns alimentos podem ajudá-lo a recuperar seu bom humor. Aqui estão algumas opções:
Banana:
- Quando o nível de açúcar no sangue diminui, tendemos a ficar de mau humor e refrear pensamentos negativos. A banana ajuda a regular os níveis de açúcar e também contém o triptofano, que é responsável pela serotonina, um dos hormônios da felicidade! Chocolate:
- O açúcar e a manteiga de cacau presentes no chocolate permitem o corpo para absorver mais facilmente o triptofano, que promove a produção de serotonina. O chocolate também contém feniletilaminas, que têm um efeito estimulante sobre o sistema nervoso. Tenha cuidado, porque o chocolate é muito calórico: saiba como limitar seu consumo Nozes e amêndoas:
- Essas frutas secas trazem ácidos graxos ômega 6 e 3, bem como polifenóis, que têm efeito muito positivo no tecido dos neurônios. Você pode comê-lo a qualquer hora do dia, sozinho ou em salada. Mude seu estilo de vida, você se sentirá melhor!
As dicas a seguir podem ajudá-lo a se sentir melhor, caçar Pensamentos negativos do seu cérebro e combater a depressão de forma eficaz e natural:
Vá em frente!
- Exercite-se e caminhe ou corra, pois essas atividades são excelentes remédios naturais para a depressão. De fato, a atividade física gera endorfinas, uma substância que atua no cérebro e faz você se sentir bem. Sair do ar
- Está provado, o contato direto da nossa pele com a luz solar aumenta o nível de serotonina! Fazer atividades ao ar livre, de preferência no início da manhã ou no final da tarde, é muito benéfico, mas ainda se proteger para evitar os efeitos nocivos dos raios UV na pele. Tente rir tanto quanto você puder
- O riso também pode produzir grandes quantidades de endorfinas, o que relaxa e elimina o estresse. Basta sair com amigos ou assistir a um filme de quadrinhos para rir em voz alta e se sentir muito melhor! Todos nós podemos experimentar momentos de depressão ou depressão.
Essas dicas pode ajudar você a se sentir melhor de uma forma natural, mas se os sintomas persistirem e você se sentir triste por muito tempo, pode ser uma depressão crônica Neste caso, é melhor consultar um médico sem demora.
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Como plantar alecrim, salsa e hortelã em casa
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