6 Exercícios para combater eficazmente a celulite
Se não é uma doença, porque não afeta diretamente a saúde,
a maioria das mulheres tenta combatê-lo para ter uma pele melhor. E apesar de 90% da população feminina sofrer, sempre foi considerado um problema de beleza que requer uma solução.
Felizmente, foi demonstrado que a boa nutrição e a
prática Exercícios contínuos podem reduzir essas "covinhas" para que a pele pareça mais tensa e firme. Mesmo que seus efeitos não sejam imediatamente visíveis, vale a pena incorporá-los ao programa de beleza. para obter seus benefícios
Como sabemos que muitas mulheres procuram minimizar essa condição, queremos compartilhar aqui os 6 melhores exercícios para tratá-la.
Motive-se para praticar!
1. Flexões
Considerado um dos melhores exercícios para refirmar e tonificar, as flexões tornaram-se uma atividade obrigatória para aqueles que desejam praticar
crossfit e outros tipos de treinamento. Concentra-se no fortalecimento das coxas e nádegas, mas
também ajuda a queimar calorias e reduzir a flacidez Como?
O nível de dificuldade varia de acordo com a postura e peso que o "Queremos usá-lo.
- Para começar, podemos fazê-lo da maneira tradicional, dobrando nossos joelhos e abaixando nossas nádegas quando sentamos.
- Depois de ganhar força, podemos alcançá-los com saltos. , uma barra ou pesos
- Veja também: 6 exercícios para combater a flacidez das pernas
2. Tesouras
As tesouras são exercícios que reduzem a celulite porque tonificam as nádegas e as pernas.
Concentram-se no trabalho dos quadríceps, isquiotibiais e nádegas, e ajudam a fortalecer e para ganhar firmeza.
Como fazer isso?
Levante-se com as costas retas, coloque o pé direito na frente e o pé esquerdo atrás.
- Pise no pé de trás e dobre a perna da frente até que você seja treinado Ângulo de 90 °
- Verifique se o joelho não se estende além da ponta do pé para evitar lesões
- Mantenha o peito reto, contraia os músculos abdominais e tente ficar assim por 5 segundos
- Retorne à posição inicial e faça de 10 a 15 repetições.
- 3. Etapa
As etapas ou exercícios nas escadas são úteis para
aumentar a resistência das pernas e tonificar as nádegas. Como fazê-las?
Fique em um degrau ou em um banco pequeno, com os calcanhares no vazio na borda.
- Levante-se gentilmente nas pontas dos pés e lentamente retorne à posição.
- Faça 3 séries de 15 repetições.
- 4.
Como sabemos que a celulite também pode ser notada no estômago,
é bom incluir na rotina alguns exercícios abdominais. Como fazer isso?
Deite-se em um colchonete de yoga, coloque os pés no chão e dobre os joelhos
- Coloque as mãos no pescoço, contraia o abdômen e suba devagar, sem forçar na parte de trás.
- Desça devagar, respire e faça 20 repetições.
- Recomendamos que você leia: Técnica japonesa para eliminar o estresse
5. Alongamentos e equilíbrio
Esta atividade é para manter o equilíbrio do corpo durante o alongamento nas pernas.
O corpo é sustentado pelas palmas das mãos e por uma das pontas dos pés, e não requer resistência.
Como o
tonifica as nádegas e as pernas, é uma ótima alternativa para combater a celulite nessas áreas. Como
Em seu estômago, em uma esteira, descansar no chão com as palmas das mãos e as pontas dos pés.
- Então, sem dobrar o joelho, levante um pernas até ficar paralela ao chão
- Permaneça assim por três segundos, desça devagar e repita 15 ou 20 vezes com cada perna.
- Assim que você levantar a perna, concentre seus esforços em as nádegas e contraem o abdómen
- 6. Perna de elevação com faixa de resistência
Para este exercício, é necessário usar em uma tira elástica de resistência porque
é fundamental para alcançar a postura adaptada e exercer mais força. Como fazer?
Deite-se do seu lado direito com as pernas estendidas e coloque a faixa de resistência ao redor dos tornozelos
- Coloque a perna esquerda sobre a perna direita e levante-a o mais que puder.
- Concentre-se em manter a perna esticada sem dobrar o joelho, permaneça cinco segundos e desça lentamente
- Repita de cada lado, 15 ou 20 vezes
- Pronto para este desafio? Adote um programa diário com esses exercícios e
descubra resultados favoráveis em algumas semanas. Saiba que isso pode ser complementado com uma dieta saudável rica em água porque
é necessário estimular a eliminação de toxinas retidas no corpo.
Como saber se você está desidratado
ÁGua é uma parte vital da vida. A maioria dos organismos na Terra é composta de água, em maior ou menor grau. No nosso caso, podemos estimar que o ser humano é composto de 60% de água, é isto é, mais da metade de seu corpo é composto desse elemento vital. Quando nosso corpo não tem água e, portanto, não recebe hidratação adequada, ele se deteriora muito rapidamente.
Segundo alguns, as cebolas são um vegetal que pode curar quase qualquer doença. Apesar do fato de que suas fraldas muitas vezes nos fazem chorar, seria um remédio eficaz, a propósito, foi usado no passado para combater espíritos malignos, e foi até colocado sob o travesseiro para fazer Bons sonhos! Além da mitologia, todos sabem que a cebola tem propriedades benéficas para a saúde, mas a evidência científica só chega em 1919, quando O médico dos Estados Unidos, que estava examinando as mortes relacionadas à epidemia de gripe na época, observou que uma família de agricultores estava em excelente estado de saúde e nenhum de seus membros havia contraído a doença.
