7 Sinais que dizem para você beber água imediatamente
Recomenda-se beber pelo menos um litro e meio de água por dia. No entanto, nem sempre conseguimos seguir este conselho que permite que o nosso corpo esteja totalmente hidratado.
Se você beber um pouco de água, seu corpo certamente envia sinais indicando que não é suficientemente hidratado, mas você não pode saber reconhecê-los. Nós vamos te contar no resto deste artigo, os sintomas deve levá-lo imediatamente para beber água.
1. boca seca
Se você tem regularmente boca seca, é que você não beber o suficiente.
Quando você sente essa sensação, você pode ter o reflexo de engolir qualquer líquido. No entanto, todas as bebidas não são iguais e a única que recomendamos é a água.
As bebidas açucaradas fornecem apenas uma solução temporária, porque elas não conseguem lubrificar as membranas mucosas o suficiente boca e garganta para que nossa hidratação seja mantida em um nível suficiente
Beba água e não beba nenhum outro líquido, se você sofrer com esse sintoma.
Lembre-se para ler: 9 razões para beber água de pepino todos os dias
2. Pele seca
A pele seca talvez seja o sintoma mais óbvio de uma grave falta de hidratação
Não podemos esquecer que a pele é o maior órgão de todos nosso corpo e devemos cuidar disso, mesmo que tendamos a esquecê-lo.
Se você tem pele seca, você deve saber que isso é um sinal claro de desidratação grave, que pode ter consequências muito graves
A falta de água resulta na impossibilidade de o corpo se limpar Torna-se então incapaz de evacuar o excesso de gordura e suor que ele emite já não pode desempenhar o papel de controle de temperatura.
Tudo isso pode ser resolvido rapidamente por beber mais água.
3. Olhos secos
Se os seus olhos estão irritados e secos, você não está adequadamente hidratado
Da mesma forma, se você tem olhos vermelhos e seus olhos estão As glândulas lacrimais estão secas, você também deve beber mais água . Esta situação é particularmente preocupante se você usar lentes.
4. Dor nas articulações
Se sofre de dores nas articulações, pode ser porque não bebe água suficiente.
As articulações e discos cartilaginosos têm 80% de água Portanto, é necessário se hidratar adequadamente para que seus ossos não se desgastem.
É somente se você mantê-lo bem hidratado que suas articulações serão capazes de absorver os golpes produzidos pelos movimentos abruptos e violentos que você pode conseguir através do exercício ou em queda.
Tome cuidado com a saúde de suas articulações começa com hidratação adequada.
5. Uma perda de massa muscular
Se você perceber que perde massa muscular, é porque algo está errado em seu corpo.
Essa parte do nosso corpo é composta basicamente de água. Portanto, é essencial que você beba antes, durante e depois de suas atividades físicas.
Isso ajudará você a se sentir bem e reduzir significativamente o risco de sofrer de inflamação e dor muscular. Duas situações que você pode evitar tomando uma ação simples: beba mais água
6. Fadiga crónica
A falta de hidratação causa sintomas muito semelhantes aos da anemia
O corpo necessita de mais água porque a desidratação provoca uma falta de oxigenação de todos os órgãos . Os sintomas deste problema são sonolência e fadiga crônica.
Você vai se sentir mais cansado a cada dia. Se você acha que está sofrendo com esse problema e sabe que não bebe água suficiente, é hora de agir.
O café não é uma solução de longo prazo. É melhor comer a quantidade de água que seu corpo precisa todos os dias.
Quer saber mais? Leia: 9 alimentos para evitar fadiga e dor de cabeça
7. Rugas
Se você acha que sua pele está mostrando sinais de envelhecimento prematuro , significa que você não está se hidratando o suficiente.
A quantidade de água que seu corpo pode reter diminui com a idade. . Aconselhamo-lo a consumir mais água com o passar do tempo
O sintoma mais óbvio deste fenómeno é o aparecimento de rugas na pele, mas não é o único. A desidratação causa danos significativos aos órgãos internos a longo prazo . Este é um fenômeno preocupante e importante
Não deixe esta situação piorar e beba a quantidade recomendada de água
Sintomas que o alertam para a deficiência de vitaminas
A falta de certas vitaminas pode levar ao aparecimento de vários sintomas). Estes são geralmente muito mais evidente entre as mulheres grávidas, em atletas ou em pessoas que têm muito pobre saúde. É por isso que, nesta ocasião, vamos informá-lo sobre os principais sintomas que podem ocorrer quando corpo sofre de uma deficiência em vitaminas que são essenciais para o funcionamento adequado!
Os benefícios da vitamina K para seu corpo
As vitaminas são essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo: é especialmente importante consumir alimentos todos os dias que nos permitem estocar vitamina A, B e C. No entanto, existem também outras vitaminas igualmente necessárias e com múltiplos benefícios para a saúde. Você conhece todos os benefícios da vitamina K, por exemplo?
