Um suco para mitigar os efeitos da menopausa
menopausa abre uma nova etapa em nossas vidas e significa que temos que tomar mais cuidado de nós.
é normal que qualquer mudança é difícil de resolver, sem alguma ansiedade, mas regras para a interrupção não deve ser apreendida com medo.
cuidar de sua dieta e continuar a desfrutar de sua vida, você vai enfrentar os possíveis efeitos da menopausa com mais força.
A menopausa traz uma série de mudanças e efeitos colaterais que precisam ser tratados
Nunca negligencie a ajuda que os médicos podem lhe dar, assim como os remédios naturais que podem ajudá-lo a reduzir sopros de calor, dor muscular ou insônia.
Hoje, neste artigo, vamos oferecer-lhe um suco maravilhoso, que permite tratar os efeitos da menopausa.
Foods adaptado para tratar os efeitos menopausa
menopausa é um momento na vida de cada mulher, quando os níveis de produção hormonal cair gradualmente.
Às vezes, algumas mulheres são forçadas à menopausa prematura por causa da cirurgia devido por exemplo, cancro ou mioma.
Cada mulher é diferente e é importante contar com a ajuda de médicos.
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aqui efeitos colaterais que afetam as mulheres durante a menopausa:
- dores de cabeça
- afrontamentos
- ganho de peso
- a perda de massa óssea ou descalcificação
- muda para 'humor
- Fadiga
- Maior Retenção de Água
- Secura Vaginal
A terapia de reposição hormonal não deve ser subestimada, mas é melhor discuti-la com seu médico para os efeitos colaterais.
para seguir os conselhos dos profissionais e consumir este sumo natural que vamos apresentar aqui.
Saiba quais os alimentos que você deve incluir em sua dieta e seus benefícios para o tratamento da menopausa.
tofu
Devido ao seu elevado teor de cálcio, tofu é um dos alimentos mais recomendados para regular hormônios e lutar contra os efeitos da menopausa.
tofu é rica em proteínas e vegetais que têm fitoestrógenos cuidados ovário da nossa saúde.
Através das enzimas presentes no alimento, é possível reduzir as ondas de calor relacionadas à menopausa.
Além disso, é interessante saber que tofu é feito de componentes benéficos da soja, tais como lignanas e isoflavonas.
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Mills
Morangos, como limões, laranjas e mangas são alimentos ricos em isoflavonas, substâncias que efetivamente regulam os efeitos da menopausa.
Graças a essas frutas, obtemos estrogênio de maneira natural . Os nutricionistas recomendam que as mulheres consumam entre 6 e 10 morangos no café da manhã.
Espinafre
Quer saber uma ótima maneira de reduzir os efeitos da menopausa? Preparar uma salada de manga e espinafre.
Com esses alimentos, você vai ter isoflavonas com vários minerais, tais como cálcio ou ferro, que é essencial nesta fase.
Linhaça ou sementes de linhaça
As sementes de linhaça são uma excelente alternativa natural para combater as deficiências causadas pela menopausa.
Eles contêm lignanas, fitoestrógenos e várias vitaminas que nos trazem energia todos os dias
Sinta-se à vontade para tomar uma colher de semente de linhaça todos os dias no café da manhã.
Suco que reduz os efeitos da menopausa
Ingredientes
- 10 morangos
- 1 colherada de tofu (20 g)
- 10 folhas pequenas de espinafre
- 1 colher de semente de linhaça (10 g)
- 1 copo de água vegetal (soja ou aveia) (200 ml)
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Preparação
- Para este suco você precisa de produtos frescos. Se não for a estação do morango, opte por frutas que contenham vitamina C, como limões, mangas ou laranjas.
- Comece limpando os morangos e corte-os ao meio. Limpe bem o espinafre e prepare seus 20 gramas de tofu
- Coloque todos os alimentos no liquidificador, com as sementes de linho e a bebida vegetal que você preferir. Se você não gosta de soja, você pode usar água de aveia.
- A combinação de morangos e espinafre pode parecer surpreendente, mas é excelente a gosto. Portanto, não hesite em preparar saladas com morangos, nozes e espinafre.
- Beba este suco todas as manhãs. Graças aos seus componentes naturais, você enfrentará a menopausa mais facilmente
Não se esqueça de sair caminhando todos os dias, para cuidar de sua dieta e aproveitar ao máximo este novo estágio de sua vida!
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