9 Dicas eficazes para combater a depressão naturalmente
L o exercício nos ajuda a produzir endorfinas, tornando-se uma das melhores maneiras de combater a depressão.
A depressão é um estado emocional que pode afetar a pessoa que sofre com ela, tanto física quanto psicologicamente. , dependendo da gravidade.
Algumas pessoas experimentam depressão momentânea devido a um problema de relacionamento, perda de ente querido, problemas econômicos, estresse ou outras preocupações.
Este tipo de depressão é geralmente bastante fácil de tratar, e aparece como um tempo para outras crises.
No entanto, outras pessoas sofrem de depressão crônica, o que pode afetar gravemente a sua saúde e danos leu R com qualidade de vida.
Neste caso, depressão deve ser tratada por um especialista com o risco de desencadear muito maior do que apenas problemas de crise pontuais.
Hoje em dia, a depressão parece ser uma epidemia global causado pelo estilo de vida turbulenta e moderno adotamos.
Felizmente, existem muitas dicas e truques que podem naturalmente combater a depressão , sem ter que tomar tratamentos medicamentosos que podem levar ao vício
Exercício
O exercício físico regular pode ser um dos melhores remédios naturais para combater e prevenir a depressão
maneiras de se exercitar ( ioga, aeróbica, musculação, corrida, natação, etc.) , e cada uma delas pode trazer muitos benefícios.
Você não precisa fazer exercícios difíceis da primeira sessão. Apenas tente começar devagar, aumentando a quantidade de tempo que você gasta com ele.
O ideal é chegar a meia hora de exercício diário ou um pouco mais. Se você quer multiplicar os efeitos dessa prática para combater a depressão, tente fazer seus exercícios ao ar livre.
Mantenha sua dieta
A dieta desempenha um papel muito importante no combate e prevenção da depressão.
Se você está em um mau estado, aumente sua ingestão de vitamina B e cálcio e eliminar alimentos ricos em carboidratos refinados e açúcar.
Tomar suplementos para as plantas
muitas plantas contêm propriedades calmantes e relaxantes que podem ajudar a combater a depressão.
As ervas recomendadas incluem a erva de São João, que é um dos remédios mais eficazes à base de ervas.
Outras ervas podem ajudar a aliviar a depressão e a ansiedade, como:
- maracujá
- Melissa
- lavanda
- a valeriana limão
- aveia completos
- urtiga
tirar o ar
Estar em contato com natureza quando você está deprimido pode ser uma excelente terapia para você fazer olhando para cima.
É melhor para sair em áreas naturais, por pelo menos 30 minutos.
Você pode sair com seu cão, caminhando em um parque, chegar perto de um rio ou ciclismo, entre muitas outras atividades ao ar livre
Durma bem
Ter um sono reparador de pelo menos 7 horas consecutivas é uma das outras chaves para superar uma depressão.
Bom repouso melhora o estado de espírito e ajuda serenamente a refletir , enquanto diminui os sintomas clássicos da depressão
Fazer atividades que você gosta
Você não pode gastar sua vida trabalhando e para fazer as tarefas. É muito importante passar um tempo para si, para fazer atividades que te fazem feliz.
Faça uma viagem, faça compras, passe tempo com a família, saia com os amigos, vá a um parque atrações, etc. Todas essas atividades funcionam como uma excelente terapia para depressão e estresse.
Faça atividades manuais
Manter as mãos ocupadas é uma excelente terapia para combater a depressão. O ideal é usar suas mãos e sua criatividade para fazer uma atividade que use suas principais qualidades.
Você pode cozinhar para sua família, tricotar, escrever, tirar fotos ou pintar, por exemplo.
Coloque seus sentimentos por escrito
Se você não preferir compartilhar suas ansiedades com os outros e achar difícil expressar como se sente, o ideal é combater a depressão escrever ou desenhar
Materializar seus sentimentos e pensamentos no papel pode ser uma maneira de se livrar dele e refletir sobre sua vida.
Chame um amigo
Se você tiver a chance de poder contar com um bom amigo durante todos os estágios de sua vida, tente chamá-lo se você se sentir deprimido .
Nem sempre é fácil admitir e expressando que alguém está deprimido, mas o conselho e apoio de um amigo pode ajudá-lo a superar essa provação.
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