6 Combinações de alimentos com grandes benefícios para a saúde
Você sabia que alguns alimentos combinados com outros podem melhorar suas propriedades e benefícios? Para obter o máximo de seus nutrientes, tente consumi-los juntos.
Um dos erros mais comuns ao iniciar uma dieta saudável é adicionar mais carboidratos e mais alimentos que devemos realmente diminuir.
No entanto, existem algumas combinações de alimentos que envolvem uma injeção de benefícios para a nossa organização e, portanto, você não deve negligenciar.
combinando adequadamente os alimentos que você pode aproveitar melhor os nutrientes que elas trazem.
certas combinações até mesmo ajudar nossos corpos absorver de forma eficaz, porque muitos alimentos precisa de certas vitaminas e minerais para ser mais eficaz em nosso corpo
Mas quais são essas combinações de alimentos tão grandes? Continue lendo e você vai conhecê-los.
Tomates e advogados
A primeira combinação de alimentos benefícios do licopeno para promover a saúde. Os intestinos absorver este nutriente melhor quando combinado com uma fonte de gorduras boas como o advogado.
- licopeno é um antioxidante rico em pigmento, carotenóide também conhecido.
- Esta combinação ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares e do cancro.
- Para aproveitar os benefícios de seus efeitos, é importante incluir uma fonte de alimentos ricos em gorduras no licopeno
. Desta forma, obtemos o máximo de benefícios dos antioxidantes. Além disso, a combinação de abacate e tomate é deliciosa.
Veja também: 9 boas razões para comer abacates
2. Beterraba e grão-de-bico
Esta é uma das combinações de alimentos que você não esperava. Grão de bico são ricos em vitamina B e beterraba é uma excelente fonte de magnésio.
O que ver esses dois alimentos? A vitamina B6 ajuda o corpo a absorver magnésio.
De acordo com um estudo esta poderosa combinação de nutrientes ajuda o corpo a combater os sintomas do autismo.
Neste estudo, as pessoas que receberam uma dose de magnésio e vitamina B6 melhoraram sua interação social e comunicação; seus problemas de comportamento voltaram quando esta dose foi suspensa
3. Chá verde e limão
Esta combinação tornou-se muito comum hoje em dia. No entanto, não conhecemos todos os benefícios da combinação desses alimentos.
As catequinas são antioxidantes encontrados no chá verde e usados para combater o câncer. são combinados com algo ácido, aumenta sua capacidade de absorção pelo corpo.
Da próxima vez que você beber uma xícara de chá verde, adicione um pouco de suco de limão. Este truque também é usado para melhorar o sabor de chá e torná-lo mais fresco.
- Para esta combinação de alimentos que você não parecer chato depois de alguns dias, usá-lo como uma base em seus smoothies manhã.
- Combine-o com um vegetal de folhas verdes e uma fruta da época
4. Brócolis e tomate
Isto é tomate novamente. É um alimento que ajuda em muitas combinações. Se combinado com brócolis, tem a capacidade de reduzir o crescimento do tumor relacionado ao câncer.
Os carotenóides no tomate ajudam a aumentar os componentes bioativos do brócolis . Estes são os que produzem a maioria dos benefícios preventivos do câncer.
- Uma boa opção para consumir essa combinação é na salada.
- Você pode adicionar qualquer tipo de proteína magra, como frango ou queijo, um ou dois legumes e temperos.
Você terá muito o que fazer uma salada nutritiva e equilibrada.
5. Limão e couve ou couve
Neste caso, o ferro das plantas é muito mais fácil de absorver quando combinado com a vitamina C.
É por isso que recomendamos sempre fazer smoothies com verdes e uma fruta cítrica de sua escolha.
vitamina C converte os vegetais de ferro, resultando em um ferro de nutrientes semelhante que é encontrado em carnes e peixes.
a fusão poderosa limão e couve assegura a absorção de todo o ferro presente na couve
outras fontes de vitamina C pode incluir qualquer outro alimento rico em vitamina C, tal como .:
- Laranjas
- Morangos
- pimentas vermelhas
- Broccoli
- Tomatoes
alimentos ricos em ferro incluem:
- Alho-poró
- Beets
- espinafre
- Folhas mostarda
- Suíço
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6. Aveia e manteiga de amendoim
Outra das melhores combinações para começar o dia com um delicioso café da manhã é um.
A aveia é uma fonte completa de carboidratos e manteiga de amendoim é rico em gorduras boas.
Esta opção é ideal se você está procurando uma combinação de alimentos que lhe dão uma boa dose de energia.
não podemos esquecer que ajuda a regular mais
Duas opções para incluir esta combinação são:
- Como batido, com leite de soja ou leite de vaca. Esta é uma alternativa perfeita se você estiver com pressa e tiver apenas 5 minutos para preparar algo.
- Mingau de mingau doce com manteiga de amendoim. Esqueça o açúcar ou qualquer outro tipo de adoçante.
A manteiga de amendoim dará uma consistência cremosa ao seu café da manhã típico.
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