12 Hábitos noturnos que fazem você ganhar peso
Se você quiser cuidar de si mesmo e evitar engordar, tome nota dos hábitos noturnos que o fazem ganhar peso. Você pode não saber que tais coisas básicas tiveram tais efeitos em seu corpo.
1. Pouco sono
O pouco sono faz você ganhar peso. Este é um hábito que afeta o metabolismo e retarda muito.
Se você não descansar o suficiente, sua sensação de fome aumentará e você produzirá mais cortisol do que você
É claro que, se você estiver cansado, também fará menos exercícios. Portanto, tente dormir entre 7 e 8 horas por dia.
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2. Jantar copiosamente
Fazer refeições saudáveis à noite é um péssimo hábito. Se você comer muito ou escolher alimentos gordurosos, sua digestão será muito lenta e você não será capaz de assimilar corretamente os nutrientes dos alimentos que você consome.
Além disso, se você comer em frente à televisão, você vai ingerir mais comida do que precisa , porque você vai levar o garfo até a boca sem nem prestar atenção.
Portanto, tenha cuidado com a refeição da noite se não quiser tomar muito. de peso
3. Vá para a cama depois do jantar
Se você for para a cama depois de jantar, também ganhará peso. Este hábito causa um acúmulo de gordura e indigestão.
Recomenda-se jantar entre uma hora e meia e duas horas antes de dormir.
4. Coma alimentos fritos no jantar
Comer alimentos fritos é um mau hábito em si, pois eles nos fornecem calorias que nosso corpo não será capaz de queimar e são preenchidos com gorduras saturadas que nos impedirão de dormir bem.
Portanto, recomendamos que você opte por jantares mais saudáveis, se quiser manter seu peso de aptidão
5. Coma comida de pimentão no jantar
Inclua pimenta na sua última refeição do dia não é uma boa idéia.
Da mesma forma, se você forçar as especiarias, sejam elas quais forem, você certamente tem uma digestão complicada, que o impedirá de descansar bem
Como você vai passar várias horas sem consumir nada, essas especiarias podem causar azia. Se você gosta de comida picante e picante, aconselhamos que você coma no almoço.
6. Comer carboidratos
A principal função dos carboidratos é fornecer muita energia. Na verdade, não faz sentido comer à noite.
Além disso, os alimentos que os contêm geralmente são recheados com açúcares refinados, que devem ser queimados imediatamente ou se transformarão em gordura.
7. Opte por uma sobremesa
Açúcar e farinha refinada se acumulam em nossas células e produzem gordura, especialmente se as consumimos no jantar, porque não poderemos queimá-las imediatamente.
A melhor coisa fazer se você quiser comer à noite, é optar por frutas, que nos trazem vitaminas, não gorduras.
8. Snack
Se você comeu cedo, não cometa o erro de mordiscar antes de ir para a cama. Você ingerirá calorias desnecessárias que farão com que você ganhe peso.
Essa energia extra irá mantê-lo alerta e você terá dificuldade em adormecer.
9. Saltar jantar
Não jantar não permitirá perder peso. Ignorar o jantar, como qualquer outra refeição do dia, atrasa bastante o metabolismo.
Na manhã seguinte, você terá uma fome de lobo e se jogará o dia inteiro nos alimentos mais gordurosos. e o mais doce
Além disso, não jantar terá alguma ansiedade e perda de massa muscular.
10. Beba álcool ou cafeína
Evite beber bebidas alcoólicas ou cafeína, pois ambos os produtos prejudicam o sono e contêm calorias. Eles, portanto, perturbarão o seu ritmo biológico e engordarão.
Opte mais pelo leite quente ou por um copo de água. Você se sentirá muito melhor.
11. Utilizar um telemóvel ou computador
A luz azul e as ondas de frequência de rádio emitidas por estes dispositivos podem prejudicar o sono e, a longo prazo, podem engordar.
Desligue todos os seus dispositivos electrónicos pelo menos uma hora antes ir para a cama. Leia um livro ou ouça músicas relaxantes.
Você sabia? : É ruim dormir perto do seu celular?
12. Vá para a cama tarde
Ir para a cama depois da meia-noite vai fazer você ganhar peso, porque não é o ritmo natural do seu corpo.
Além disso, é provável que esse hábito faça você mordiscar mais porque se você tomar o seu jantar cedo o suficiente, você estará com fome antes de ir para a cama.
Portanto, não vá para a cama depois desse horário.
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é Importante ressaltar que é sempre melhor para beber com o estômago vazio e sem alimentos, porque não vai interferir com o processo digestivo. você sabia que podemos melhorar ou curar muitos problemas de saúde com simplesmente beber mais água diária sem comida? Quantas vezes o médicos recomendados, nutricionistas, nossos amigos ou parentes sem nós viemos de tão longe para fazê-lo com regularidade.
