5 Razões para comer mamão se você tem diabetes
Existem muitos mitos sobre o mamão e seu consumo ou não, se você é diabético.
Muitas pessoas optaram por eliminá-lo diretamente de sua dieta, porque acham que comer essa fruta afeta seus níveis de glicose. Sangue .
Ajudar-te-emos neste artigo a entender porque deves comer mamão se fores diabético e quebrar este falso mito.
Melhor entender a diabetes
A diabetes é uma doença Crônica que ocorre quando o pâncreas pára de produzir insulina, seja completamente ou nas proporções necessárias para metabolizar os açúcares consumidos.
A insulina permite a conversão da glicose do alimento ingerido em energia para realizar atividades diárias
Se a glicose não for absorvida pelas células para uso de energia, ela se acumula no sangue e produz hiperglicemia.
A hiperglicemia é um nível alta glicose no sangue. Se esta situação for muito frequente no tempo, ela pode causar danos em órgãos e tecidos.
Existem vários tipos de diabetes e, embora todos requeiram atenção médica, se você é diabético, coma papaias pode ajudar a estabilizar o açúcar no sangue de uma forma natural
Veja este artigo: 6 características do diabetes para saber
Os benefícios de comer mamão
Há muitas ideias recebeu sobre as repercussões de comer mamão se sofre de diabetes.
É comum ouvir que se deve evitar todos os tipos de frutas, porque eles contêm açúcar e que é contraproducente para si mesmo. que sofrem desta doença
No entanto, algumas frutas podem ser comidas e ajudam a neutralizar os efeitos da diabetes. Um deles é apenas o mamão porque é:
- Rico em vitamina A, C, E e outro complexo B .
- Contém papaína, uma enzima que promove todos processo digestivo
- Possui muitos minerais, como magnésio, cálcio e fósforo
- Rico em fibras solúveis
- Uma importante fonte de antioxidantes
Graças a todos os seus componentes, o mamão é altamente recomendado não só para pessoas com diabetes, mas também para aqueles que têm problemas com prisão de ventre e digestão em geral
1. Comer mamão se você tem diabetes melhora o sistema imunológico
Dada a alta quantidade de vitamina C que ela traz, o mamão quase dobra a quantidade diária recomendada.
Isso é extremamente benéfico porque A vitamina C é um dos antioxidantes mais poderosos da natureza.
As pessoas que comem mamão desfrutam de grandes benefícios, como:
- Fortalecer o sistema imunológico, o que previne certas doenças, como
- Prevenir o envelhecimento prematuro e os danos celulares causados pelos radicais livres
- Diminuir a degeneração visual
- Melhorar a saúde do seu coração
2. Mamão não afeta os níveis de açúcar no sangue
Embora essa fruta seja considerada doce e seu teor de açúcar não seja tão baixo quanto o das maçãs, comer mamão é uma boa idéia se você estiver assistindo sempre o tamanho da porção
Recomenda-se que as porções sejam:
- Pequenas (não mais que 1 xícara)
- Consumidas pela manhã para ter tempo para queimar a energia
- Acompanhada de certas proteínas como iogurte ou queijo para reduzir a possibilidade de causar hipoglicemia
3. O mamão satisfará rapidamente seu apetite
Este fruto rico em fibras solúveis nos ajuda a saciar com porções razoáveis. Isto é perfeitamente indicado para diabéticos que sofrem de ataques de fome constante.
Incluindo mamão após o almoço ou café da manhã você vai se sentir mais completo .
Este irá ajudá-lo a evitar a tentação de procurar alimentos que não tenham nutrientes ou aumente os níveis de açúcar rapidamente.
Você pode não ser atraído por comer papaia se for diabético, mas você Neste caso, você pode adicionar algumas gotas de limão, usá-lo em sobremesas ou com um tempero favorito.
4. Promove a saúde cardiovascular
Se você tem diabetes, comer mamão não só ajuda a evitar lanches, mas também ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) no sangue.
Isso é possível porque seus níveis elevados de vitamina C, flavonóides e fibra.
- estes nutrientes ajudar a impedir a acumulação de gordura nas artérias e melhora consideravelmente a circulação.
- os níveis de triglicéridos também reduzir e prevenir a doença cardiovascular.
- Leia também: As 7 simples mudanças que você precisa fazer hoje para melhorar a saúde cardiovascular
5. Isso ajuda a perder peso
Outra das razões pelas quais comer mamão é que é uma fruta que estimula a perda de peso. Este é um critério essencial para muitos pacientes com diabetes, mas nem sempre é fácil de conseguir.
Como é uma fruta de baixa caloria e tem uma grande quantidade de fibra solúvel,
promove a purificação de cólon . além disso, melhora a digestão de alimentos ricos em gordura que pode reduzir e prevenir a inflamação e retenção de líquidos.
Definitivamente o mamão é uma fruta que devemos incorporar ao nosso consumo diário por seus grandes benefícios. Não é apenas adequado para pessoas com diabetes, mas também é ideal para todos.
Não há necessidade de parar de comer frutas. No entanto, para diabéticos, a chave é
consumir porções corretas para obter todos os seus benefícios, sem qualquer risco .
5 Esportes para pessoas com dor no joelho
Embora esses esportes não têm um grande impacto sobre os joelhos, devemos verificar-nos aqueles que nos adequar melhor de acordo com os nossos sentimentos. temos falado muitas vezes sobre a nossa área de a importância de permanecer ativo e você provavelmente já ouviu isso muitas vezes. No entanto, quando nossos joelhos nos fazem sofrer, o exercício se torna desagradável.
Que exercícios você pode fazer se tiver um joelho dolorido?
Para fortalecer o seu joelho sem sair de casa, você pode realizar exercícios simples e silenciosos, o que lhe permitirá ter maior flexibilidade nas articulações. É importante que você tome medidas em relação à sua dor nas articulações e evite ficar muito tempo sem se mover. Se você tem 30, 40 ou 60 anos, pode ter problemas no joelho.
