6 Alimentos desintoxicantes que cuidam do seu fígado

6 Alimentos desintoxicantes que cuidam do seu fígado

O fígado é um dos principais órgãos do corpo humano Ele está localizado na parte superior da cavidade abdominal, logo acima do estômago, rim direito e intestinos.
Sua principal função é regular a maioria das substâncias. substâncias químicas no corpo e secretam uma substância chamada bílis

A bile pode transportar resíduos em nosso corpo para fora do fígado e quebrar as gorduras no intestino delgado durante o processo digestivo

Este órgão transforma, quebra e equilibra tudo o que vem do estômago e dos intestinos. Também metaboliza as drogas que consumimos, para que nosso corpo possa usá-las sem sofrer efeitos colaterais tóxicos.

Entre as outras funções do fígado , encontramos:

  • Converter o excesso de glicose em glicogênio
  • Regular o nível de aminoácidos no sangue
  • Metabolizar álcool
  • Controlar a coagulação sanguínea
  • Limpar Bilirrubina

Conhecendo as funções vitais do fígado, é fácil entender como é importante cuidar dele. Esta é uma tarefa relativamente fácil a partir do momento em que escolhemos incluir alimentos desintoxicantes e depurativos em nossas vidas diárias.

Quando precisamos desintoxicar nosso fígado?

O ideal é consumir alimentos que desintoxiquem e cuidem do nosso fígado regularmente, para evitar que ele sofra de deficiências repetidas.

No entanto, se você está acostumado a Para fazer discrepâncias em seu estilo de vida, você deve estar atento aos sinais que seu fígado lhe envia.

Quando intoxicado, você pode sentir:

  • Náusea após comer alimentos gordurosos
  • Dor abdominal
  • Constipação
  • Síndrome do intestino irritável
  • Mau hálito, com manchas brancas na língua

Se esses problemas aparecerem consistentemente, comece hoje a incluir os seguintes alimentos em sua dieta diária, tanto quanto você pode

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1. Alho

O alho é um alimento purificador e benéfico para a saúde do nosso fígado , graças à sua riqueza em selénio e arginina, assim como às vitaminas B6 e C.

  • O selénio ajuda-nos a nosso processo de desintoxicação, graças à sua poderosa ação antioxidante
  • A arginina é um aminoácido que promove o afrouxamento dos vasos sanguíneos Essa substância também nos ajuda a manter uma pressão arterial estável no fígado
  • Por seu turno, a vitamina B6 é um excelente anti-inflamatório.
  • Finalmente, a vitamina C tem uma ação antioxidante muito eficaz em todas as células do nosso corpo.

2. Toranja

  • Toranja é uma fruta cítrica com alto teor de vitamina C.
  • Aconselhamos a comer uma toranja por dia. Se você optar por comê-la na forma de suco beba apenas uma bebida por dia (200 ml)
  • Tente adicionar um pouco de água ao seu sumo de toranja (para atingir 200 ml), de modo a não consumir Demasiado açúcar.
  • Se não gosta de aumentar o seu sumo, pode incluí-lo directamente nos seus batidos verdes. Desta forma, você cuidará de todo o seu corpo.

3. Legumes

Para desintoxicar o seu fígado e mantê-lo saudável, aconselhamos a consumir legumes, tais como:

Rocket e espinafre

Rocket e espinafre aumentam a produção de bílis, uma substância que limpa a corrente sanguínea de toxinas encontradas lá e neutraliza os efeitos nocivos de metais pesados ​​e pesticidas, bem como produtos químicos que podem estar presentes em certos alimentos.

Beterraba vermelha

Graças ao seu conteúdo antioxidante e de fibra solúvel, a beterraba ativa nosso fígado e limpa todo o nosso fluxo sanguíneo

Brócolis e couve-flor

Vegetais crucíferos, como brócolis ou couve-flor, podem aumentar a produção das enzimas necessárias para eliminar toxinas em nosso corpo.

4. Abacate

O abacate é rico em glutationa, um dos antioxidantes mais poderosos para cuidar da nossa saúde do fígado.

Também nos traz:

  • Vitamina C, que nos dá ajuda no processo de oxigenação celular, que neutraliza os radicais livres e protege as células do fígado
  • Vitaminas E e K, dois potentes elementos anti-inflamatórios

5. Nozes

  • As nozes contêm ácidos graxos ômega-3 e glutationa. Eles são, portanto, desintoxicantes e depurativos.
  • As nozes também nos permitem evitar o acúmulo de gordura no fígado e participam da criação de membranas celulares fortes ao redor das células desse órgão.
  • Você não deve não consuma mais de 5 nozes por dia, porque elas trazem uma grande quantidade de calorias.

6. Cúrcuma

Graças ao seu ingrediente ativo curcumina, açafrão é amplamente utilizado em culturas orientais por seus efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios. É por isso que é benéfico para a saúde do nosso fígado.

Ele também nos permite desintoxicar, rejuvenescer nossas células e aumentar nossa produção de bílis.

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Desintoxicar seu fígado pelo menos a cada seis meses

Desintoxicar nosso fígado é uma operação que devemos realizar pelo menos duas vezes por ano. Este órgão vital é responsável por muitas das funções da nossa organização. Se não cuidarmos disso, nossa qualidade de vida sofrerá rapidamente.

Lembre-se de evitar tantos alimentos prejudiciais quanto frituras e produtos processados.

Se alimentos dos quais acabamos de mencionar não fazem parte da sua dieta habitual, gradualmente incorporá-los.


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