5 Alternativas para evitar açúcar na sua dieta
Pensar em viver sem consumir açúcar causa agitação e até mau humor. é um ingrediente delicioso e o corpo pede por ele. No entanto, especialistas em nutrição recomendam optar por alternativas para evitar açúcar na dieta
Evitar o consumo de açúcar não significa abandonar a doçura. Existem receitas que permitem as pessoas podem desfrutar de deliciosas sobremesas e doces sem comer açúcar.
Açúcar: por que evitá-lo?
Pesquisas mostram que o consumo de açúcar refinado é responsável por várias doenças. Os mais comuns são cárie dentária, doença cardíaca, enfraquecimento do sistema imunológico, obesidade. Também é considerado para promover o câncer e a dependência da dopamina.
O corpo não precisa de açúcar, o que ele precisa é de glicose. Existem outros alimentos mais saudáveis que são alternativas para evitar açúcar e fornecer esse nutriente
A necessidade de açúcar que a pessoa geralmente experimenta é mais um hábito do que uma necessidade real do corpo. portanto, é possível gerar hábitos que levem ao uso de alternativas para evitar açúcar.
Alternativas para evitar o açúcar
Stevia
É um adoçante natural que tem sido popular ultimamente A estévia é uma planta cujas folhas têm um sabor doce
Atualmente é encontrada no mercado de pós processados com aparência semelhante à do açúcar. É conveniente usar como alternativa evitar açúcar em infusões e sobremesas.
Alguns dos benefícios que traz para o corpo são:
- Contribui para o controle do diabetes , regula Glicose no sangue
- Sua ação diurética promove a eliminação de toxinas
- É um vasodilatador que ajuda a controlar a pressão sanguínea
- Não fornece calorias, Previne a obesidade
Mel de abelha
É o mais antigo adoçante natural Sempre esteve muito presente na vida do homem
C 'é um produto muito popular atualmente . Tornou-se uma das melhores alternativas para evitar açúcar e é adequado para pessoas de todas as idades.
É especialmente recomendado para crianças e idosos porque, além do adoçante, tem Propriedades nutricionais e medicinais
Vantagens do consumo de mel:
- Fornece energia rapidamente
- Possui propriedades antibióticas e previne infecções . Portanto, é freqüentemente usado para aliviar resfriados e tosses.
- Tem efeitos curativos.
- É um antioxidante.
- Fornece vitaminas, especialmente as do complexo B.
- É uma fonte importante de minerais como sódio, magnésio, zinco
xarope de agave
Agave é uma planta da família da babosa. De suas folhas carnudas vem um líquido grosso e pegajoso, o xarope. Tornou-se moda e é altamente recomendável.
Tem um forte efeito adoçante, por isso é uma alternativa interessante para evitar o açúcar.
Também um alto índice de frutose e baixa glicose. A frutose potencia os níveis de insulina no sangue e, portanto, é particularmente adequada para diabéticos
Algumas de suas propriedades:
- É um anti-inflamatório e antimicrobiano.
- ajuda a melhorar o sistema imune
- Ajuda a perder peso
- Reduz o colesterol
- efeitos benéficos sobre a pele e previne o seu envelhecimento
Amasake
É um adoçante natural do Japão É preparado com arroz, através de um processo de fermentação muito comum na culinária asiática É produzida uma massa consistente e doce que substitui o açúcar refinado em todos os tipos de receitas
Possui importantes nutrientes e efeitos benéficos para o corpo , nomeadamente:
- Facilmente assimilável e digerido
- Fornece uma boa quantidade de fibras, o que acelera o trânsito intestinal
- Contém vitaminas B e enzimas básicas para o corpo
Panela para evitar açúcar
Obtém-se evaporando o sumo de cana-de-açúcar . Nenhum refino ou produto químico está envolvido em seu processo. começou a ser usado como uma das alternativas para evitar o açúcar
Entre suas propriedades, destaca-se:
- Produz um efeito de alta energia
- Fornece vitaminas A, B, C, D e E.
- É o adoçante que tem mais minerais
Reduzir o consumo de açúcar leva muito tempo Mudar os hábitos alimentares pode começar escolhendo uma dessas alternativas para evitar açúcar . É importante avaliar a situação de saúde e as possibilidades pessoais
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