5 Remédios naturais para controlar a ansiedade
A ansiedade é um distúrbio psicológico que afeta cada vez mais pessoas, especialmente os que vivem em países desenvolvidos, onde o estilo de vida é bastante agitado. Esse é um estado de nervosismo quando não controlado, pode afetar a qualidade de vida de uma pessoa e ter um impacto negativo, tanto física como social e psicologicamente. Episódios passivos de ansiedade não são considerados como distúrbios e não são objeto de tratamento especializado.
Na verdade, todos na vida adulta estão passando por períodos difíceis, sem que isso implique o desenvolvimento de um problema mais sério.
No entanto, quando os sintomas não são mais controláveis e que duram 6 meses ou mais, é importante fazer um diagnóstico, porque este pode ser o sinal de outras patologias de origem psiquiátrica.
Quais são as causas da ansiedade?
Múltiplas tarefas do dia a dia, estresse no trabalho e disputas familiares ou conjugais estão entre os desencadeadores da ansiedade.
No entanto, entre as possíveis causas da ansiedade, encontramos também:
Distúrbios hormonais
: Eles são comuns em diferentes fases da vida das mulheres, e estão ligados ao seu ciclo menstrual e vida reprodutiva.
- Estresse: Esta é uma das causas que mais afeta as pessoas. em situações de tensão ou a um ritmo acelerado Em particular, episódios de fadiga extrema podem ser experimentados
- Transtornos obsessivo-compulsivos: Eles estão ligados a diferentes fobias que causam transtornos no comportamento de a pessoa.
- Eles incluem as crises Sensações de pânico e agonizantes produzidas pelo nervosismo Eventos traumáticos: Eles influenciam os casos recorrentes de ansiedade e requerem terapia psicológica
Medicamentos e - medicamentos
- : Certos compostos produtos químicos usados em drogas e drogas são muito prejudiciais Quando a ansiedade surge do estresse ou estresse, ela pode ser controlada com certos remédios naturais. em outros casos, é importante consultar um psicólogo
Descubra 5 remédios naturais que podem ajudá-lo a controlar os sintomas de ansiedade e nervosismo.
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1. Lavanda
É uma planta com propriedades sedativas que atua no cérebro para controlar a ansiedade e o nervosismo
Ingredientes
2 colheradas de mel (15 g)
1 xícara de água quente (250 ml)
- 4 ramos de lavanda fresca
- O sumo de meio limão
- Como
- Ferva um copo de água e coloque os ramos de lavanda sobre ele. Deixe em infusão por 15 minutos e depois filtre. Em seguida, adicione o mel e o suco de limão à bebida.
Recomendamos que você beba morno, de preferência antes de dormir, para dormir mais facilmente.
- 2. Chocolate
- Para muitos, o chocolate pode ser um "doce pecado", mas é óbvio que é um alimento com muitas propriedades saudáveis, graças aos seus compostos antioxidantes.
Na medida do possível, escolha chocolate com uma alta porcentagem de cacau, para melhores resultados
Quando você come chocolate, estimula a secreção de serotonina, uma substância química também chamada de "hormônio da felicidade".
Como fazer isso
Compre chocolate amargo com pelo menos 60% de cacau e consuma entre 25 e 60 gramas por dia.
3. Água de Aveia
- Conhecida como um bom suporte para ficar mais magra sem sofrer,
a água de aveia também pode ser um excelente remédio para a ansiedade.
Vitaminas , seus minerais e suas fibras atuam no sistema nervoso e reduzem os sintomas para evitar, em particular, o consumo excessivo de calorias Ingredientes
5 colheradas de aveia (50 g)
1 litro de água
- Como
- Adicione 5 colheres de aveia em 1 litro de água, deixe descansar por 30 minutos e beba esta água durante o dia.
4. Suco para acalmar a ansiedade
- A terapia com suco também é uma boa alternativa para lidar com os sintomas desse distúrbio emocional.
Seja como forma de prevenção ou como tratamento, você pode preparar o seguinte suco para controle sua ansiedade
Ingredientes
1/2 xícara de água (125 mL)
1/4 xícara de purê de pêra (52 g)
- 1/2 xícara de morangos (80 g)
- 1 banana pequena
- 1 colher de fermento (5 g)
- Como colocar
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador, misture para obter uma mistura homogênea e beba.
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- 5. Um bom banho quente
O uso freqüente de água quente não é recomendado porque diminui os óleos naturais da pele e faz com que ela seque.
No entanto,
pode ser usado ocasionalmente como terapia para relaxar o corpo e lutar contra a ansiedade.
Como Prepare um banho de água quente, adicione algumas gotas de seu óleo essencial favorito e mergulhe enquanto relaxa por 15 ou 20 minutos.
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