Para ter um estômago mais atenuada que pode aumentar o tempo de cada ano como ganhamos força, e até mesmo colocar um pouco de peso na área.
para ter uma barriga lisa e tonificada é necessário adotar um estilo de vida saudável que combine bons hábitos alimentares e uma rotina de exercícios.
Se houver muitas ajudas "extras" para alcançar o tamanho desejado, é importante saber que a dieta ea formação são os pilares mais importantes.
o que disse, queremos apresentar abaixo de 5 posições de ioga que praticava regularmente, pode ajudar a suavizar esta área do corpo enquanto aumenta o número de calorias queimadas.
O mais interessante é que, além desse benefício maravilhoso, você tonificará seus músculos e aumentará sua força física
Faça-os em casa
postura cobra ( Bhujang asana ) é recomendado para fortalecer os músculos abdominais e relaxar região lombar.
é ideal para aqueles que, além de combater a gordura, quer um tonificada e esbelta barriga.
Nota: evite esta posição se tiver lesões nas costas, hérnia ou se você estiver grávida
Quer saber mais? Leia: 4 posições de yoga para reduzir a dor nas costas
Se esta posição é ideal para tonificar os músculos abdominais, também é recomendado para fortalecer as pernas e costas.
A posição é como ela está trabalhando em dois grupos musculares e pedido equilíbrio e força, é ideal para aumentar a resistência .
Esta posição emocionante é ideal para abaixar seus músculos abdominais e tonificar os músculos do estômago.
A prática regular relaxa os músculos da região lombar, promovendo simultaneamente as funções do sistema digestivo.
A posição da tabela ( Kumbhakasana ) é um exercício de resistência física nos permite trabalhar o estômago e músculos das costas.
Se isso soa simples sua prática exige equilíbrio e concentração porque ela exercita todo o corpo.
Como fazer isso?
Visite este artigo: 7 alongamentos para aliviar a dor nas costas
A posição da ponte é um exercício simples que ajuda a melhorar a aparência da barriga enquanto fortalece os músculos.
A prática usual também reduz a tensão nas costas e flacidez das nádegas.
Pronto para começar a fortalecer seu abdômen? Se você já começou a controlar sua dieta e a fazer exercícios aeróbicos, complete sua rotina com essas posições e descobrirá todos os seus benefícios.
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Romã, uma fruta que limpa as artérias
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