Os citrinos para prevenir a obesidade e infarto cerebral
Todos nós sabemos que as frutas cítricas são muito saudáveis. Nós consumi-los em forma de suco ou inteiro, e nós incorporamos muitos dos nossos pratos diários.
O que nem sempre percebem é que laranjas e limões são altamente recomendados para lutar contra a obesidade
Eles são maravilhosos protetores da saúde do nosso fígado e do nosso coração. Todas as virtudes que eles trazem-nos reflectir nutrientes muito saudáveis que contêm e que vamos falar hoje: flavanonas
Estamos confiantes de que esta informação será de grande utilidade .. No entanto, lembre-se de algo importante: sempre opte por frutas cítricas da agricultura orgânica e sem tratamento com pesticidas.
Só assim você pode desfrutar de todos os benefícios. estes frutos maravilhosos.
frutas cítricas, presentes para a nossa saúde
Durante a última reunião da Sociedade americana de saúde e Química, realizada em agosto passado, o trabalho sobre os benefícios cítricas nossa saúde foram publicados.
Este estudo foi, então, objecto de publicações em várias revistas científicas.
a novas informações sobre frutas cítricas são adicionados à longa lista de todos os que já conhecemos, e podemos deduzir uma coisa: que muitas vezes consomem citrus para ser saudável
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laranjas e limões para Regul. Gordura corporal
Obesidade é um problema de saúde pública hoje A falha em manter o peso ideal pode levar a doenças cardíacas, problemas no fígado e diabetes.
A obesidade aumenta o estresse oxidativo e a inflamação. Esta condição desencadeia uma série de reações muito perigosos para a nossa saúde.
- Tendo abundantes depósitos de células de gordura é um problema grave para a nossa saúde, contra a qual é preciso agir o mais rápido possível.
- Coma pouco ou nada não é a solução. Você deve comer principalmente corretamente. Preste atenção aos alimentos que você escolhe para preparar seus pratos, é o que mais importa.
- Frutas cítricas, como limão, laranja ou de toranja, contêm grande quantidades de antioxidantes. Entre eles incluem flavanonas.
- As flavanonas em citros nos ajudar a reduzir o estresse oxidativo causado pelo excesso de gordura. Se nós consumimos regularmente citrus, esses depósitos serão menos em menos resistente
Mas você deve entender a relatividade de nossas palavras: beber suco de limão não permitirá que você perca peso milagrosamente. Mas isso ajudará você a perder seus poucos quilos extras, porque a gordura será menos compacta.
Os nódulos gordurosos serão mais frágeis. Além disso, citrus promover a função do fígado, ajuda-nos a reduzir os níveis de açúcar que dispomos no sangue e nos permitem prevenir a obesidade abdominal
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As flavanonas cítricas reduzem a hemorragia cerebral em mulheres
O infarto cerebral é um dos maiores riscos à saúde pública no momento. Eles são particularmente presentes e perigosos em mulheres.
Embora seja impossível preveni-los em 100%, podemos reduzir sua aparência a uma porcentagem interessante.
Flavanonas em citros ajudam-nos a reduzir o risco de AVC em cerca de 19%.
Ajudam a prevenir coágulos e, mais importante, ajudam a manter os vasos sanguíneos que alimentam o cérebro. boas condições
- Em um estudo publicado pela revista Live Science, mulheres que consumiram laranjas, limões e toranjas todos os dias tinham 19% menos probabilidade de sofrer de No entanto, os autores deste estudo fizeram um ponto importante: os pacientes devem evitar sucos industriais a todo custo porque eles contêm muito açúcar e não são saudáveis.
- o objetivo de reduzir o risco desses ataques, as mulheres devem consumir frutas inteiras. Se eles se limitam a beber sucos industriais, estarão expostos ao excesso de peso e diabetes.
- A melhor coisa é comer completamente os frutos e não consumir produtos que seriam derivados.
- Coma a "parte branca" das frutas cítricas
Aqui reside o maior segredo de limão ou laranja: a parte branca da fruta. É conhecido como albedo e, curiosamente, é o que jogamos primeiro.
Não faça mais isso. Se você quiser desfrutar de todas as virtudes dos flavanones, otimamente, consuma o albedo
Além de lutar contra a obesidade e prevenir derrames, os flavanones nos ajudam a lutar contra o câncer. cólon ou câncer de mama
- Este antioxidante promove a circulação venosa e arterial, graças às suas propriedades anticoagulantes e vasodilatadoras.
- Tenha em mente que se você comer laranjas, você precisa descascar sua casca mas comer a parte branca que cobre os bairros
Se você preferir limões, não hesite em prepará-los em um formulário específico, que já mencionamos em nossos artigos: limões congelados.
Você Basta congelar alguns limões no congelador ou no freezer da geladeira. Então, toda vez que você preparar um smoothie, uma salada ou uma tigela de muesli natural, não hesite em ralar um pouco de limão para desfrutar de todos os seus benefícios.
- Desta forma, você vai comer a casca. , polpa de limão e albedo, sem estragar nada.
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Para concluir, para cuidar do seu bem-estar e para evitar possíveis doenças, aconselhamos que você adote uma dieta balanceada
Comer de maneira consciente e inteligente é a chave para alcançar nosso equilíbrio interno.
Por fim, lembramos que você sempre compra frutas cítricas. da agricultura biológica se quiser começar a comer mais.
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