5 Receitas para combater a constipação

A constipação não é apenas um problema de saúde muito perturbador que afeta nossa qualidade de vida, mas também pode ser a fonte de muitas doenças crônicas e degenerativas, pois causa o acúmulo de toxinas. em nossa corrente sanguínea que não expele naturalmente do nosso corpo

Neste artigo vamos oferecer-lhe várias receitas que, além de serem simples e deliciosas, têm virtudes laxativas. Você pode incluí-los diariamente em seus menus e deixar a constipação atrás de você de uma vez por todas.

Pão de linho

Esta receita é mais como bolachas ou bolachas do que pão como nós 'geralmente, mas a vantagem é que não contém farinhas . A base deste pão é o linho, uma semente tradicionalmente usada para combater a constipação.

Ingredientes:

• 300 gramas de semente de linhaça
• 2/3 de um copo de água
• orégano ou outras especiarias de acordo com seu gosto
• Uma colher de sal marinho

Preparação:

1. Moer o linho por alguns segundos, para que as sementes fiquem levemente esmagadas. Adicione o sal, as especiarias e a água e misture bem para que não haja grumos.
2. Espalhe esta massa em uma assadeira previamente coberta com papel manteiga.
3. Cozinhe por 2 horas a 60 graus para que a massa se desidrata gradualmente sem queimar

Este pão nos permite acompanhar todos os tipos de aperitivos, molhos, cremes, etc.

Farinha de aveia e ameixa seca

Farinha de aveia é um dos cereais mais saudáveis ​​e ajuda-nos a combater a obstipação porque é muito rica em fibras solúveis, conhecida como chamados de mucilagens, que nos lubrificam por dentro e acalmam nosso sistema digestivo enquanto melhoram nosso trânsito intestinal . A aveia também nos ajuda a baixar os níveis de colesterol

As ameixas contêm até 16 gramas de fibra por 100 gramas de fruta, mas também muitos nutrientes que estimulam a atividade dos músculos do nosso cólon.

Ingredientes

• Duas colheres de aveia
• 3 ameixas mergulhadas em água por pelo menos
• Meio copo de água

Preparação:

Misture todos os ingredientes bem De acordo com o seu gosto, você pode adoçar tudo com um pouco de mel. Este smoothie é delicioso e muito enérgico, é ideal para beber de manhã

Kiwifruit Jelly

Kiwis é uma das frutas que contém mais fibra e muitas pessoas consomem de manhã, com o estômago vazio, para poder evacuar facilmente as fezes . Nós oferecemos uma receita kiwi geléia, em que usamos agar-agar, uma alga que também atua como grande regulador intestinal e regenerador

Ingredientes :.

• 4 kiwi
• One ágar colher de chá de pó
• 2 copos de água ou sumo de fruta
• Um adoçante natural (mel, melaço de cana de açúcar ou, etc)

Preparação:

1. esmagamento bem kiwi com um garfo ou misturá-los diretamente se você preferir ter uma textura mais uniforme.
2. Dissolver o ágar no líquido escolhido, em seguida, misturá-lo com kiwi e adoce a gosto .
3. Coloque tudo para ferver e mexa bem para não empelotar.
4. Quando ferver, retire do fogo e deixe esfriar em pequenos frascos de vidro.
5. Quando a mistura estiver morna , coloque na geladeira

Kefir com frutas da floresta

Kefir é um tipo de iogurte fermentado que tem todos os benefícios de u iogurte, mas com alguns benefícios adicionais porque digere melhor (contendo apenas pouca lactose) e melhora o estado de nossa flora intestinal porque é fermentada.

Nesta receita, sugerimos que você a misture com frutas silvestres como groselhas, framboesas ou amoras, que estão entre os frutos mais ricos em fibras. Eles têm entre 6 a 7 gramas por 100 gramas de fruta.

Desta forma, você terá à sua disposição um delicioso e muito saudável café da manhã ou lanche.

O ensopado de lentilhas

Finalmente, Nós oferecemos-lhe um bom prato de vegetais secos, porque eles são muito bons para a saúde, muito barato e rico em proteínas e fibras vegetais. Pulsos são muito poucos em nossa dieta quando estão entre os ingredientes mais completos que conhecemos.

O modo mais nutritivo e laxativo de comer os pulsos é misturá-los com arroz integral e legumes

Você pode preparar um sofrito (um prato sul-americano feito de vegetais fritos) com cebolas e legumes, em seguida, adicione o caldo, lentilhas e arroz integral. É um prato de alta energia, ideal para dias frios.
Imagens de pequera, robin lee e di.wineanddine

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