5 Receitas para combater a constipação
A constipação não é apenas um problema de saúde muito perturbador que afeta nossa qualidade de vida, mas também pode ser a fonte de muitas doenças crônicas e degenerativas, pois causa o acúmulo de toxinas. em nossa corrente sanguínea que não expele naturalmente do nosso corpo
Neste artigo vamos oferecer-lhe várias receitas que, além de serem simples e deliciosas, têm virtudes laxativas. Você pode incluí-los diariamente em seus menus e deixar a constipação atrás de você de uma vez por todas.
Pão de linho
Esta receita é mais como bolachas ou bolachas do que pão como nós 'geralmente, mas a vantagem é que não contém farinhas . A base deste pão é o linho, uma semente tradicionalmente usada para combater a constipação.
Ingredientes:
- 300 gramas de semente de linhaça
- 2/3 de um copo de água
- orégano ou outras especiarias de acordo com seu gosto
- Uma colher de sal marinho
Preparação:
- Moer o linho por alguns segundos, para que as sementes fiquem levemente esmagadas. Adicione o sal, as especiarias e a água e misture bem para que não haja grumos.
- Espalhe esta massa em uma assadeira previamente coberta com papel manteiga.
- Cozinhe por 2 horas a 60 graus para que a massa se desidrata gradualmente sem queimar
Este pão nos permite acompanhar todos os tipos de aperitivos, molhos, cremes, etc.
Farinha de aveia e ameixa seca
Farinha de aveia é um dos cereais mais saudáveis e ajuda-nos a combater a obstipação porque é muito rica em fibras solúveis, conhecida como chamados de mucilagens, que nos lubrificam por dentro e acalmam nosso sistema digestivo enquanto melhoram nosso trânsito intestinal . A aveia também nos ajuda a baixar os níveis de colesterol
As ameixas contêm até 16 gramas de fibra por 100 gramas de fruta, mas também muitos nutrientes que estimulam a atividade dos músculos do nosso cólon.
Ingredientes
- Duas colheres de aveia
- 3 ameixas mergulhadas em água por pelo menos
- Meio copo de água
Preparação:
Misture todos os ingredientes bem De acordo com o seu gosto, você pode adoçar tudo com um pouco de mel. Este smoothie é delicioso e muito enérgico, é ideal para beber de manhã
Kiwifruit Jelly
Kiwis é uma das frutas que contém mais fibra e muitas pessoas consomem de manhã, com o estômago vazio, para poder evacuar facilmente as fezes . Nós oferecemos uma receita kiwi geléia, em que usamos agar-agar, uma alga que também atua como grande regulador intestinal e regenerador
Ingredientes :.
- 4 kiwi
- One ágar colher de chá de pó
- 2 copos de água ou sumo de fruta
- Um adoçante natural (mel, melaço de cana de açúcar ou, etc)
Preparação:
- esmagamento bem kiwi com um garfo ou misturá-los diretamente se você preferir ter uma textura mais uniforme.
- Dissolver o ágar no líquido escolhido, em seguida, misturá-lo com kiwi e adoce a gosto .
- Coloque tudo para ferver e mexa bem para não empelotar.
- Quando ferver, retire do fogo e deixe esfriar em pequenos frascos de vidro.
- Quando a mistura estiver morna , coloque na geladeira
Kefir com frutas da floresta
Kefir é um tipo de iogurte fermentado que tem todos os benefícios de u iogurte, mas com alguns benefícios adicionais porque digere melhor (contendo apenas pouca lactose) e melhora o estado de nossa flora intestinal porque é fermentada.
Nesta receita, sugerimos que você a misture com frutas silvestres como groselhas, framboesas ou amoras, que estão entre os frutos mais ricos em fibras. Eles têm entre 6 a 7 gramas por 100 gramas de fruta.
Desta forma, você terá à sua disposição um delicioso e muito saudável café da manhã ou lanche.
O ensopado de lentilhas
Finalmente, Nós oferecemos-lhe um bom prato de vegetais secos, porque eles são muito bons para a saúde, muito barato e rico em proteínas e fibras vegetais. Pulsos são muito poucos em nossa dieta quando estão entre os ingredientes mais completos que conhecemos.
O modo mais nutritivo e laxativo de comer os pulsos é misturá-los com arroz integral e legumes
Você pode preparar um sofrito (um prato sul-americano feito de vegetais fritos) com cebolas e legumes, em seguida, adicione o caldo, lentilhas e arroz integral. É um prato de alta energia, ideal para dias frios.
Imagens de pequera, robin lee e di.wineanddine
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