5 Receitas para combater a constipação
A constipação não é apenas um problema de saúde muito perturbador que afeta nossa qualidade de vida, mas também pode ser a fonte de muitas doenças crônicas e degenerativas, pois causa o acúmulo de toxinas. em nossa corrente sanguínea que não expele naturalmente do nosso corpo
Neste artigo vamos oferecer-lhe várias receitas que, além de serem simples e deliciosas, têm virtudes laxativas. Você pode incluí-los diariamente em seus menus e deixar a constipação atrás de você de uma vez por todas.
Pão de linho
Esta receita é mais como bolachas ou bolachas do que pão como nós 'geralmente, mas a vantagem é que não contém farinhas . A base deste pão é o linho, uma semente tradicionalmente usada para combater a constipação.
Ingredientes:
- 300 gramas de semente de linhaça
- 2/3 de um copo de água
- orégano ou outras especiarias de acordo com seu gosto
- Uma colher de sal marinho
Preparação:
- Moer o linho por alguns segundos, para que as sementes fiquem levemente esmagadas. Adicione o sal, as especiarias e a água e misture bem para que não haja grumos.
- Espalhe esta massa em uma assadeira previamente coberta com papel manteiga.
- Cozinhe por 2 horas a 60 graus para que a massa se desidrata gradualmente sem queimar
Este pão nos permite acompanhar todos os tipos de aperitivos, molhos, cremes, etc.
Farinha de aveia e ameixa seca
Farinha de aveia é um dos cereais mais saudáveis e ajuda-nos a combater a obstipação porque é muito rica em fibras solúveis, conhecida como chamados de mucilagens, que nos lubrificam por dentro e acalmam nosso sistema digestivo enquanto melhoram nosso trânsito intestinal . A aveia também nos ajuda a baixar os níveis de colesterol
As ameixas contêm até 16 gramas de fibra por 100 gramas de fruta, mas também muitos nutrientes que estimulam a atividade dos músculos do nosso cólon.
Ingredientes
- Duas colheres de aveia
- 3 ameixas mergulhadas em água por pelo menos
- Meio copo de água
Preparação:
Misture todos os ingredientes bem De acordo com o seu gosto, você pode adoçar tudo com um pouco de mel. Este smoothie é delicioso e muito enérgico, é ideal para beber de manhã
Kiwifruit Jelly
Kiwis é uma das frutas que contém mais fibra e muitas pessoas consomem de manhã, com o estômago vazio, para poder evacuar facilmente as fezes . Nós oferecemos uma receita kiwi geléia, em que usamos agar-agar, uma alga que também atua como grande regulador intestinal e regenerador
Ingredientes :.
- 4 kiwi
- One ágar colher de chá de pó
- 2 copos de água ou sumo de fruta
- Um adoçante natural (mel, melaço de cana de açúcar ou, etc)
Preparação:
- esmagamento bem kiwi com um garfo ou misturá-los diretamente se você preferir ter uma textura mais uniforme.
- Dissolver o ágar no líquido escolhido, em seguida, misturá-lo com kiwi e adoce a gosto .
- Coloque tudo para ferver e mexa bem para não empelotar.
- Quando ferver, retire do fogo e deixe esfriar em pequenos frascos de vidro.
- Quando a mistura estiver morna , coloque na geladeira
Kefir com frutas da floresta
Kefir é um tipo de iogurte fermentado que tem todos os benefícios de u iogurte, mas com alguns benefícios adicionais porque digere melhor (contendo apenas pouca lactose) e melhora o estado de nossa flora intestinal porque é fermentada.
Nesta receita, sugerimos que você a misture com frutas silvestres como groselhas, framboesas ou amoras, que estão entre os frutos mais ricos em fibras. Eles têm entre 6 a 7 gramas por 100 gramas de fruta.
Desta forma, você terá à sua disposição um delicioso e muito saudável café da manhã ou lanche.
O ensopado de lentilhas
Finalmente, Nós oferecemos-lhe um bom prato de vegetais secos, porque eles são muito bons para a saúde, muito barato e rico em proteínas e fibras vegetais. Pulsos são muito poucos em nossa dieta quando estão entre os ingredientes mais completos que conhecemos.
O modo mais nutritivo e laxativo de comer os pulsos é misturá-los com arroz integral e legumes
Você pode preparar um sofrito (um prato sul-americano feito de vegetais fritos) com cebolas e legumes, em seguida, adicione o caldo, lentilhas e arroz integral. É um prato de alta energia, ideal para dias frios.
Imagens de pequera, robin lee e di.wineanddine
Como aliviar a dor nas costas naturalmente
A dor lombar é muito comum e sua origem é múltiplo e variado , mas você pode aliviá-los com remédios caseiros simples e eficazes. Outra coisa boa é que você não precisa de ninguém para ajudá-lo a aplicar a maioria deles. Muitas pessoas hoje sofrem de dores nas costas, independentemente da idade. Algumas sofrem com isso de manhã quando se levantam depois de dormir em má posição, depois de terem tido um sono ruim ou falta de movimento durante a noite.
Dicas e remédios para lidar com a dor óssea
Dor óssea são doenças que são especialmente na idade adulta, e que resultam da falta de nutrientes, desgaste ósseo, lesões e até fraturas. Esse desconforto, que pode se tornar muito comum em algumas pessoas, pode afetar um ou mais ossos do corpo. corpo , na maioria das vezes nas extremidades, isto é, nas mãos ou nos calcanhares, por exemplo A dor óssea é independente da dor articular ou muscular É muito menos comum ao nível da população mundial.
