Smoothie aveia, abacaxi e canela para fortalecer os ligamentos e tendões do joelho
Joelhos desempenham um papel muito importante em nossa vida porque nos dão a habilidade de nos mover, estabilizar e ser fisicamente fortes.
É uma das articulações mais complexas porque é composta de ligamentos e tendões muito frágeis, que podem ser facilmente dolorosos.
Deterioração do joelho relacionada à idade, problemas genéticos e O trauma é um dos fatores que podem levar a lesões de difícil tratamento.
Portanto, é essencial reforçá-las por meio da atividade física regular e do consumo de alimentos nutritivos de boa qualidade.
Bom essa pessoa não estão imunes a um acidente ou doença, esses bons hábitos podem pelo menos reduzir o risco.
Hoje, vamos recomendar uma bebida muito saudável que, graças às propriedades de ingredientes, ajuda a melhorar a saúde e função dos joelhos
Este é um smoothie de aveia, abacaxi e canela com anti-inflamatório e antioxidante joelhos em perfeitas condições. Sinta-se livre para tentar!
Batido de aveia, abacaxi e canela para fortalecimento do joelho
Batido de aveia, abacaxi e canela é uma bebida rica em vitaminas e outros nutrientes essenciais que fortalecem as articulações e previnem o desgaste.
Sua ingestão de carboidratos e fibras é uma ótima opção para recarregar a energia do corpo quando requer um melhor desempenho físico e mental.
Um dos grandes benefícios é que ele não contém muitas calorias, o que permite que ele seja incorporado a qualquer dieta sem medo de tomar
Se for incorporado regularmente na dieta, obtém-se um bom suporte nutricional que reduz a sensação de fome e impede o consumo desnecessário de alimentos não saudáveis.
Suas principais virtudes para a saúde dos joelhos são devido ao seu alto teor de potássio, magnésio e cálcio, três minutos que melhoram a saúde dos ossos e articulações
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Você também pode falar sobre bromelaína, trazida pelo abacaxi: é sobre uma poderosa enzima envolvida na digestão de proteínas e tecidos do corpo désenflammation.
de acordo com a investigação, esta substância actua como um analgésico utilizados para reduzir os sintomas de doenças crónicas, como a artrite e . osteoartrite
por outro lado, canela traz um composto biológico chamado cinnamaldehyde, que são atribuídos anti-coagulante e qualidades anti-inflamatórias
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Como preparar esta batido com aveia, abacaxi e canela?
os ingredientes deste smoothies medicinais são fáceis de encontrar no mercado.
, para além dos já mencionado, podemos adicionar um pouco de mel, laranja e amêndoas pelas suas propriedades agir mais.
Ingredientes
- 1 abacaxi
- um copo de água (250 ml)
- 2 colheres de sopa de mel ( 50 g)
- 1 xícara de aveia instantânea (50 g)
- 1 xícara de suco de laranja natural (250 ml)
- 4 colheres de sopa de amêndoa moída (40 g)
- 1 colher de sopa canela em pó (5 g)
Preparação
- primeiro, abacaxi descasque e corte em cubos pequenos.
- em seguida, coloque em água fervente e adicione o mel quando se trata de uma fervura.
- Cozinhe a aveia em fogo baixo por alguns minutos e deixe descansar.
- Quando estiver pronto, adicione os pedaços de vidro e abacaxi ao liquidificador.
- Misture por alguns momentos e adicione o mel , suco de laranja natural e amêndoas esmagadas
- Misture novamente em velocidade alta e adicione canela
- Depois de pronto, coloque-o na geladeira para torná-lo ainda mais refrescante
Método de consumo
A maneira de beber este smoothie depende do objetivo a ser alcançado
- Se você tem dor ou inflamação no joelho, consuma-o todos os dias, uma ou duas vezes por dia, até sentir alívio
- Se o objetivo for evitar lesões e fortalecer as articulações, inclua-as em sua dieta mais ou menos duas ou três vezes por semana.
Para concluir, é importante saber que a saúde dos joelhos e outras articulações não só depende deste tipo de suplementos alimentares
É essencial ter uma dieta equilibrada, e não consumir açúcares, gorduras ou alimentos processados.
Assim, para evitar a deterioração do tendões e ligamentos, esforços excessivos ou movimentos indevidos devem ser evitados.
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