5 Batidos são ideais para combater insônia naturalmente
A insônia é um distúrbio do sono que muitas vezes dificulta a vida e afunda aqueles que sofrem em permanente estado de estresse e preocupação.
Muitas pessoas sofrem com esse problema. e ver sua qualidade de vida se deteriorar pouco a pouco.
De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), 40% da população sofre de distúrbios do sono
Especialistas dizem que é muito fácil identificar essas pessoas porque elas estão sofrendo de mau humor constante, e têm problemas para fazer suas tarefas diárias.
Essa situação é muito preocupante, porque há mais de 80 doenças diretamente relacionadas às dificuldades do sono.
Se você sofre de insônia, você deve saber que é importante tratar este problema assim que ele ocorre para evitar que afeta seriamente sua saúde.
neste artigo, vou compartilhar com você 5 excelentes smoothies, cujas propriedades você ir dar ao luxo de relaxar o corpo, para melhor se preparar para dormir .
o smoothie verde para a insônia
Este smoothie verde contém uma quantidade de nutrientes que o ajudarão a relaxar o corpo e aumentar a sua dormir para lutar contra a insônia
Suas propriedades melhoram muito a qualidade do sono, e também reduzem problemas digestivos, estresse e pressão alta.
Ingredientes
- 1 pepino
- 1 pedaço de gengibre
- O suco de um limão
- 1 maçã verde com a sua pele
- 9 espargos
- 2 talos de aipo
Como prepará-lo
- Coloque os espargos em água fria por cerca de uma hora
- Corte o pepino, limão e maçã em pedaços
- Adicione a fruta em pedaços, o aipo e gengibre no liquidificador e adicione os espargos com a água
- Misture bem e beba este batido todos os dias, logo após o café da manhã
Batido de alface e pepino
Este poderoso smoothie contém dois dos alimentos que são considerados os melhores aliados para combater a insônia.
Alface tem nutrientes muito importantes, que ajudam a dormir e combater a sensação de ansiedade .
Por sua vez, o pepino contém triptofano, um aminoácido que estimula a produção de serotonina , que é um hormônio e em relação direta com o estado de espírito e dormir.
Ingredientes
- 1/2 alface
- 1 pepino
Como se preparar?
- Corte o pepino em pedaços e enveloppez- nas folhas de alface. Coloque os ingredientes no liquidificador, misture bem e beba tudo fresco.
O batido de alface e banana
Esse batido ajuda a controlar o estresse e a ansiedade, permite que o corpo relaxar, e, portanto, impede a insônia.
Ingredientes
- 4 flores de camomila
- 90 gramas de alface
- 1 banana pequena
- suco de meio limão
como se preparar?
- Faça uma infusão com flores de camomila e reserve.
- Limpo, desinfectar e pique as folhas de alface.
- Filtrar a infusão e colocá-lo no liquidificador com o resto ingredientes, para não mencionar o suco do meio-limão
- Misture por alguns minutos, em seguida, consuma tudo fresco, pouco antes de ir para a cama.
O batido de maçã e pêssego
Este delicioso Smoothie tem um sabor muito agradável, e é uma ajuda preciosa para encontrar uma boa qualidade de sono.
Ingredientes
- 3 pêssegos
- 1 maçã
- 1 pequeno punhado de hortelã
Como preparar?
- Lave, descasque e pique bem a fruta. Adicione todos os ingredientes no liquidificador, misture por alguns segundos e beba tudo fresco, sem filtrar
- Beba este smoothie pelo menos 30 minutos antes de ir para a cama.
O batido de cenoura e espinafre
Este batido é uma excelente fonte de antioxidantes e nutrientes, que o ajudarão a melhorar a qualidade do seu sono, proporcionando-lhe grandes benefícios para a saúde.
Deve beber uma hora antes ir para a cama para melhores resultados
Ingredientes
- 1 cenoura
- 5 folhas de espinafre
- Água
Como preparar
- Misture todos os ingredientes no liquidificador, misture bem até obter uma mistura homogênea.
- Sirva o smoothie sem filtrá-lo e beba nos horários recomendados.
Se você não consegue controlar seu problema com a bebida insônia de uma forma natural, o melhor é consultar um especialista para que você prescreva um tratamento
É muito importante tratar este distúrbio a tempo, antes que se torne um problema de saúde mais sério.
5 Benefícios incríveis que você terá ao comer salsa
A salsa é um alimento rico em vitaminas e minerais, mas se tendemos a sofrer de pedras nos rins ou se estamos grávidas, é melhor não consumi-la para evitar problemas. A salsa é uma planta aromática. aroma delicado e intenso que muitas vezes está presente na culinária de vários países É nativo do Mediterrâneo e também é consumido em muitos países do Oriente.
Desde os tempos antigos, alho tem sido considerado um dos melhores condimentos para a gastronomia, graças ao seu sabor particular que acompanha muitas receitas O alho também se tornou famoso por suas muitas propriedades medicinais que promovem nossa saúde de muitas maneiras. Nos últimos anos, muitos estudos foram realizados para estudar os benefícios de alho para a nossa saúde Eles revelaram que é um alimento ainda mais saudável e útil do que se poderia imaginar.
