6 Maneiras naturais de estimular a tireóide
A tireoide ou glândula tireóide é relativamente pequena e tem a forma de uma borboleta. Está localizado na garganta, no nível da parte frontal do pescoço.
Sua importância reside nas funções que desempenha em todo o corpo, porque é responsável por regular os processos hormonais, metabólicos e metabólicos.
Contém uma proteína chamada tireoglobulina que, quando misturada ao iodo, estimula a secreção de hormônios para o funcionamento ideal de órgãos, tecidos e células.
Além disso, participa. síntese protéica, oxigenação celular e outros importantes trabalhos que levam a uma boa saúde.
Mas como pode acontecer com outros órgãos, ele é exposto a uma ampla variedade de fatores que podem desequilibrar e prejudicar seu funcionamento adequado
Isso não implica apenas uma série de mudanças no corpo, mas ao longo do tempo, pode levar ao desenvolvimento de doenças graves.
Neste artigo , vamos compartilhar com vocês 6 bom hábito s com as quais você pode melhorar sua função tireoidiana de maneira natural.
1. Adicione iodo à sua dieta
A deficiência de iodo é a causa mais comum de deficiência de hormona tiroideia, mais conhecida como hipotiroidismo.
O corpo não consegue criar esta deficiência. nutriente sozinho, e, portanto, é essencial assegurar que o alimento que o contém seja ingerido adequadamente
Entre eles estão:
- Ovos
- Frutos do Mar
- Peixe azul
- Sal de mesa
Observe também que, no caso do sal, o consumo deve ser moderado, pois o excesso de sódio prejudica a saúde.
Quer saber mais? Leia: 8 alimentos ricos em iodo que aumentam a saúde da glândula tireóide
2. Consumir mais selênio
O selênio é um dos minerais essenciais que pode ajudar positivamente no tratamento de distúrbios da tireoide.
Esse elemento controla o estresse, facilita os processos de desintoxicação e ajuda regulação da atividade hormonal
As proteínas baseadas no selênio podem ajudar a controlar funções metabólicas e mecanismos que transformam alimento em energia.
Aqui estão algumas fontes naturais de energia. Estes nutrientes:
- Frutos secos
- Sementes de linho e girassol
- Ovos
- Iogurte
- Cogumelos
3. Aumentar a sua ingestão de zinco
Os baixos níveis de zinco estão relacionados com o desenvolvimento de dois problemas principais da tiróide: hipotiroidismo e hipertiroidismo.
Desequilíbrio da função tiroideia, quer devido a excesso de produção de hormônio lenta ou muito rápida, provoca uma série de reações negativas em todo o corpo
Este mineral essencial é encontrado naturalmente em muitos alimentos, e também pode ser encontrado em suplementos.
As principais fontes são:
- Carne magra
- Ostras
- Carne de porco
- Frango
- Espinafre
- Sementes
- Chocolate
- Nozes
4. Não se esqueça do magnésio
Outro elemento essencial para um bom funcionamento da tiróide: o magnésio. É um mineral de difícil absorção que estimula muitos sistemas do corpo.
É necessário para a transformação do iodo em hormônios da tireoide, e sua ingestão é, portanto, fundamental para evitar qualquer tipo de complicação.
Pode ser absorvido através da aplicação de loções para a pele, embora também possa ser encontrado nos seguintes alimentos:
- Milho
- Abacate
- Bananas
- Espinafre
- Passas
5. Consumo de óleo de coco
O consumo de uma ou duas colheres de sopa de óleo de coco por dia pode estimular a função da tireóide, porque seus ácidos graxos de cadeia média promovem a regulação do metabolismo.
Rico em vitaminas, minerais e substâncias antioxidantes, é um alimento muito completo para neutralizar os efeitos causados pelos desequilíbrios desta glândula.
Se mais pesquisas forem necessárias para verificar seus efeitos, alguns especialistas aconselham adicione à dieta como um suplemento
Veja também este artigo: Evite a perda de cabelo e o despigmentation com óleo de coco
6. Evite o estresse
A exposição contínua a situações estressantes é uma forte influência de desequilíbrios na função da tireoide.
Mesmo que a princípio isso pareça afetar o humor, ao longo do tempo , reações químicas ocorrem e afetam a saúde.
Tudo isso aumenta a produção de cortisol, uma substância que previne a entrada de hormônios da tireóide nas células do corpo.
A saúde da tireóide afeta você? Tente incorporar todos esses hábitos em sua vida diária e, é claro, não se esqueça de fazer exames médicos regularmente para monitorar sua atividade de perto.
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