Os 10 alimentos para queimar gordura abdominal rápido

Os 10 alimentos para queimar gordura abdominal rápido

A barriga é uma das áreas do corpo que, por razões estéticas e de saúde, muitas pessoas tentam fortalecer e fortalecer, através de uma nutrição adequada e de uma rotina de exercícios direcionados.

Infelizmente, é precisamente nesta área que tendem a formar pequenas almofadas feias de gordura , que danificam a nossa forma e aumentam o risco de sofrer problemas cardíacos.

A boa notícia é que é possível perder gordura abdominal. É obviamente recomendado, primeiro, fazer exercícios planejados para esse fim.

Mas você também deve cuidar da sua dieta, escolhendo ingredientes com propriedades de queima de gordura.

S É importante levar em conta que os alimentos que vamos falar podem ajudá-lo a acelerar a perda de gordura abdominal.

Neste artigo, Vamos compartilhar com você 10 alimentos que você pode consumir regularmente para eliminar a gordura que você acumulou em seu abdômen. Tome nota!

1. Aipo

Este vegetal de baixa caloria é uma fonte natural de fibra que lhe permitirá alcançar rapidamente uma sensação de plenitude, para controlar melhor o seu apetite.

O aipo também contém cálcio, um mineral que ajuda a eliminar as más gorduras acumuladas no corpo

Veja também: Aipo, um bom antiinflamatório que você deve incluir em sua dieta

2. Peixe azul

Estes peixes contêm proteínas e ácidos graxos ômega 3 que aumentam a força física, para aumentar a capacidade do corpo de queimar gordura durante o exercício.

Estas gorduras saudáveis ​​também eliminam o excesso de lípidos no corpo, , o que reduz o acúmulo de gordura corporal em certas áreas do corpo , como no cinturão abdominal

3. Azeite de oliva

É também uma excelente gordura saudável para a nossa saúde. Ele contém grandes quantidades de antioxidantes, incluindo vitaminas E e C, que estão envolvidos na redução da secreção de cortisol, também conhecido como o nome da hormona do stress.

O seu valor nutricional ajuda a eliminar a gordura supérfluo e promover boa saúde cardiovascular

4. Amêndoas

Amêndoas contêm proteína, cálcio e fibra. Eles são uma excelente fonte de energia e pode aumentar o desempenho físico e mental.

Seu índice glicêmico ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. As amêndoas são, portanto, uma ótima maneira de ativar metabolismo.

5. Aveia

Considerado o cereal mais completo, Aveia é uma fonte natural de fibras e antioxidantes , que são uma grande ajuda para perder peso.

Sua propriedades ajudam a melhorar a digestão, regulam a sensação de plenitude e contribuem para a redução do colesterol

6. As bagas

framboesas, morangos, amoras e outros frutos contêm fibras, água e antioxidantes que estimulam a função metabólica, responsável pela queima de calorias extras.

Além disso, seu teor de antocianina permite inibir o acúmulo de gordura e açúcar no organismo.

7. Chá verde

Esta é uma das melhores bebidas que você pode escolher se quiser reduzir sua gordura abdominal.

O chá verde reduz os níveis de açúcar no sangue, a pressão arterial e, graças ao seu alto teor antioxidante, previne o envelhecimento prematuro do corpo, causado pela ação dos radicais livres.

Graças ao seu conteúdo de polifenol, O chá verde ajuda a regular a secreção de cortisol e controla os desejos repentinos de comer.

Também recomendamos: 10 incríveis benefícios do chá verde

8. Brócolis

Cálcio, fibras e vitaminas no brócolis são facilmente absorvidos pelo organismo, e ajudam a combater o acúmulo de gordura no corpo.

Além disso, este vegetal crucífero também contém vitamina C, cuja ação antiviral fortalece o sistema imunológico, para evitar muitas doenças

Seu conteúdo de fibras ajuda a regular a sensação de plenitude e melhorar o processo digestivo Eliminar adequadamente os resíduos que já não são necessários para o corpo

9. Limão

A fruta cítrica mais consumida no mundo também é de grande ajuda no combate à gordura corporal. Sua casca contém uma fibra chamada pectina, que ajuda a combater a constipação e controlar o açúcar no sangue.

O suco de limão contém vitamina C, potássio, cálcio e mais nutrientes, que são ideais para perder peso rapidamente.

10. Quinoa

É um excelente aliado para a queima de gordura, graças à sua baixa ingestão de calorias. Uma xícara de quinoa pode nos dar até 5 gramas de fibra, tornando-se um "superalimento" para nossa digestão e para a perda de gordura abdominal.

Quinoa contém proteínas, antioxidantes e outros nutrientes, como ferro, zinco, selênio e vitamina E

Você pode multiplicar suas propriedades combinando-as com frutas secas, vegetais ou gordura magra.

não inclua todos esses alimentos em sua dieta, não se esqueça de reabastecer durante suas próximas compras.

Ao consumi-los regularmente e praticar 30 minutos de exercício por dia, você irá refinar o seu cinturão. abdominal e perder peso .


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