Os 10 alimentos para queimar gordura abdominal rápido
A barriga é uma das áreas do corpo que, por razões estéticas e de saúde, muitas pessoas tentam fortalecer e fortalecer, através de uma nutrição adequada e de uma rotina de exercícios direcionados.
Infelizmente, é precisamente nesta área que tendem a formar pequenas almofadas feias de gordura , que danificam a nossa forma e aumentam o risco de sofrer problemas cardíacos.
A boa notícia é que é possível perder gordura abdominal. É obviamente recomendado, primeiro, fazer exercícios planejados para esse fim.
Mas você também deve cuidar da sua dieta, escolhendo ingredientes com propriedades de queima de gordura.
S É importante levar em conta que os alimentos que vamos falar podem ajudá-lo a acelerar a perda de gordura abdominal.
Neste artigo, Vamos compartilhar com você 10 alimentos que você pode consumir regularmente para eliminar a gordura que você acumulou em seu abdômen. Tome nota!
1. Aipo
Este vegetal de baixa caloria é uma fonte natural de fibra que lhe permitirá alcançar rapidamente uma sensação de plenitude, para controlar melhor o seu apetite.
O aipo também contém cálcio, um mineral que ajuda a eliminar as más gorduras acumuladas no corpo
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2. Peixe azul
Estes peixes contêm proteínas e ácidos graxos ômega 3 que aumentam a força física, para aumentar a capacidade do corpo de queimar gordura durante o exercício.
Estas gorduras saudáveis também eliminam o excesso de lípidos no corpo, , o que reduz o acúmulo de gordura corporal em certas áreas do corpo , como no cinturão abdominal
3. Azeite de oliva
É também uma excelente gordura saudável para a nossa saúde. Ele contém grandes quantidades de antioxidantes, incluindo vitaminas E e C, que estão envolvidos na redução da secreção de cortisol, também conhecido como o nome da hormona do stress.
O seu valor nutricional ajuda a eliminar a gordura supérfluo e promover boa saúde cardiovascular
4. Amêndoas
Amêndoas contêm proteína, cálcio e fibra. Eles são uma excelente fonte de energia e pode aumentar o desempenho físico e mental.
Seu índice glicêmico ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. As amêndoas são, portanto, uma ótima maneira de ativar metabolismo.
5. Aveia
Considerado o cereal mais completo, Aveia é uma fonte natural de fibras e antioxidantes , que são uma grande ajuda para perder peso.
Sua propriedades ajudam a melhorar a digestão, regulam a sensação de plenitude e contribuem para a redução do colesterol
6. As bagas
framboesas, morangos, amoras e outros frutos contêm fibras, água e antioxidantes que estimulam a função metabólica, responsável pela queima de calorias extras.
Além disso, seu teor de antocianina permite inibir o acúmulo de gordura e açúcar no organismo.
7. Chá verde
Esta é uma das melhores bebidas que você pode escolher se quiser reduzir sua gordura abdominal.
O chá verde reduz os níveis de açúcar no sangue, a pressão arterial e, graças ao seu alto teor antioxidante, previne o envelhecimento prematuro do corpo, causado pela ação dos radicais livres.
Graças ao seu conteúdo de polifenol, O chá verde ajuda a regular a secreção de cortisol e controla os desejos repentinos de comer.
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8. Brócolis
Cálcio, fibras e vitaminas no brócolis são facilmente absorvidos pelo organismo, e ajudam a combater o acúmulo de gordura no corpo.
Além disso, este vegetal crucífero também contém vitamina C, cuja ação antiviral fortalece o sistema imunológico, para evitar muitas doenças
Seu conteúdo de fibras ajuda a regular a sensação de plenitude e melhorar o processo digestivo Eliminar adequadamente os resíduos que já não são necessários para o corpo
9. Limão
A fruta cítrica mais consumida no mundo também é de grande ajuda no combate à gordura corporal. Sua casca contém uma fibra chamada pectina, que ajuda a combater a constipação e controlar o açúcar no sangue.
O suco de limão contém vitamina C, potássio, cálcio e mais nutrientes, que são ideais para perder peso rapidamente.
10. Quinoa
É um excelente aliado para a queima de gordura, graças à sua baixa ingestão de calorias. Uma xícara de quinoa pode nos dar até 5 gramas de fibra, tornando-se um "superalimento" para nossa digestão e para a perda de gordura abdominal.
Quinoa contém proteínas, antioxidantes e outros nutrientes, como ferro, zinco, selênio e vitamina E
Você pode multiplicar suas propriedades combinando-as com frutas secas, vegetais ou gordura magra.
não inclua todos esses alimentos em sua dieta, não se esqueça de reabastecer durante suas próximas compras.
Ao consumi-los regularmente e praticar 30 minutos de exercício por dia, você irá refinar o seu cinturão. abdominal e perder peso .
4 Recomendações para realizar o agachamento no caminho certo
A posição é fundamental na realização do agachamento, porque se ele não estiver correto, além de não ser efetivo, poderemos nos machucar. Treinar é muito importante Mais e mais pessoas estão se inscrevendo para um novo esporte todos os dias, seja por razões estéticas ou de saúde. Entre as várias atividades, encontramos os famosos agachamentos.
5 Distúrbios digestivos que podem influenciar a perda de peso
O excesso de peso é uma condição que é causada pelo acúmulo de gordura e toxinas no corpo, o que aumenta o peso corporal acima do que é considerado saudável. Sua principal causa é o consumo excessivo de calorias na dieta, embora também seja influenciado por estilos de vida sedentários, alterações hormonais e problemas metabólicos .
