8 Alimentos que você deve evitar se você quiser fazer seu abdômen aparecer
Se não quisermos que nossos esforços para fortalecer e marcar nossos abdominais sejam quebrados, devemos evitar o excesso de produtos processados, bem como bebidas frescas, e substituí-los por alternativas saudáveis.
Abdominais visíveis tornaram-se um dos principais objetivos daqueles que dedicam parte do seu dia ao treinamento físico.
Fortalecer os músculos, eliminar gordura e esculpir esta área do corpo é o resultado de um trabalho constante , além de muitos esforços e disciplina.
E enquanto a maioria do trabalho deve se concentrar nos exercícios, também é importante corrigir certos hábitos na dieta que o Influência nos resultados
Por exemplo, é necessário limitar o máximo possível o consumo de certos alimentos que, pela sua composição, aumentam a inflamação e a tendência para acumular gordura.
Abaixo nós queremos dar a você os 8 principais alimentos em detalhes para que você possa substituí-los por opções mais saudáveis
Fried
Alimentos fritos são ricos em gorduras saturadas, o que, longe de ser bom, pode levar ao desenvolvimento distúrbios metabólicos.
O consumo regular deles aumenta a acumulação de calorias e, a longo prazo, leva ao sobrepeso, diabetes e outros problemas de saúde.
O problema é ainda maior quando frituras são preparados com pão ralado, isto é, coberto com farinha ou pão.
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2. Molhos Industriais
Molhos e condimentos industriais são cheios de gorduras saturadas, calorias e substâncias químicas adicionadas que o impedem de perder peso.
Seu sabor é muito viciante e, embora acompanhem muito bem muitos pratos, pode levar à ansiedade ou ao excesso de peso .
- Felizmente, há receitas caseiras preparadas com ingredientes de origem orgânica que podem ser usadas para completar os pratos sem colocar saúde em perigo
- Eles podem ser consumidos duas ou três vezes por semana, sempre em porções moderadas.
3. Deli
Embora represente para alguns uma fonte significativa de proteína, a salsicha é muito prejudicial à saúde
Por trás dessa frescura e delicioso sabor há uma grande variedade de produtos químicos adicionados que, a longo prazo, levam a dificuldades metabólicas.
- O consumo regular está ligado ao ganho de peso, diabetes e certas doenças do sistema cardiovascular.
- Além disso, seu alto teor de gordura e sódio causa um desequilíbrio nos processos inflamatórios do corpo, levando à retenção de água e ao inchaço abdominal 4. Biscoitos
Os cookies podem ser muito enganadores, especialmente quando rotulados como "baixo em calorias" ou "light".
Se você não pode negar que eles servem para controlar a fome em tempos estressantes ,
o seu consumo habitual pode evitar os abdominais visíveis Isto é porque eles são feitos com farinhas, açúcares e outros ingredientes altamente calóricos que impedem o acúmulo de gordura
5. Pães e Bolos
A maioria dos pães, bolos e produtos de panificação é feita com farinhas refinadas que
dificultam os processos de digestão e aumentam a inflamação. Embora sejam deliciosas e que eles representam uma maneira rápida de acalmar a fome, consumindo-os da maneira habitual, evitando ter uma barriga lisa e tônica.
- Isto não é só porque eles aumentam o inchaço da barriga. Além disso, devido ao seu alto teor de gordura,
- eles aumentam as pegas e a gordura abdominal. 6. Doces e doces
Comer uma pequena quantidade de doce pode fazer bem e, de fato, pode trazer energia extra para o corpo.
O problema é quando há um efeito viciante no cérebro que, além de levar a excessos,
aumenta o risco de diabetes e problemas metabólicos. A maioria dos doces são feitos de açúcares refinados que, devido ao seu alto índice glicêmico, aumentam níveis de açúcar no sangue e a tendência para o excesso de peso
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7. Alimentos salgados
O consumo excessivo de alimentos contendo sal é perigoso para a saúde e para o peso
Como um primeiro passo
- o sódio aumenta a presença de líquidos nos tecidos do corpo e leva a reações inflamatórias perigosas. Além disso, aumenta o risco de sofrer de pressão alta e dificuldades renais.
- Quanto ao abdome, o sal impede que ele seja tônico e forte, porque mais para aumentar o inchaço, aumenta o acúmulo de gordura.
- 8. Bebidas
Todas as bebidas, mesmo aquelas rotuladas como "light" ou "zero calorias", contêm substâncias químicas e açúcares artificiais que afetam o peso corporal de maneira direta.
Embora muitas pessoas não tenham consciência disso,
esses líquidos aumentam os níveis de açúcar no sangue , dificultam a atividade metabólica e aumentam o acúmulo de gordura abdominal. O problema é ainda maior quando se trata de carbonatos porque causam dificuldades intestinais, inflamação e gases.
Você identificou algum destes alimentos? Se assim for, por favor, exclua-os de sua dieta diária para que eles não interfiram com seus esforços para marcar seu abs.
Para substituí-los,
aumente seu consumo de frutas, grãos e fontes de proteína de boa qualidade que, depois de absorvidas, ajudarão a aumentar a massa muscular.
Os 6 melhores exercícios para combater o estresse diário
O estresse é um distúrbio muito comum na população e provém de uma série de reações químicas devido à sobrecarga de trabalho, problemas familiares e muitas outras situações da vida cotidiana. Causa nervosismo, uma sensação de ansiedade e sintomas físicos que impedem as tarefas diárias normais. Na maioria dos casos, são breves episódios que são aliviados com um pouco de descanso ou a prática de uma técnica de relaxamento No entanto, há pessoas que sofrem com isso de uma forma crônica e que são obrigadas a recorrer a um tratamento médico.
Os 6 exercícios que queimam mais calorias
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