8 Alimentos que você deve evitar se você quiser fazer seu abdômen aparecer
Se não quisermos que nossos esforços para fortalecer e marcar nossos abdominais sejam quebrados, devemos evitar o excesso de produtos processados, bem como bebidas frescas, e substituí-los por alternativas saudáveis.
Abdominais visíveis tornaram-se um dos principais objetivos daqueles que dedicam parte do seu dia ao treinamento físico.
Fortalecer os músculos, eliminar gordura e esculpir esta área do corpo é o resultado de um trabalho constante , além de muitos esforços e disciplina.
E enquanto a maioria do trabalho deve se concentrar nos exercícios, também é importante corrigir certos hábitos na dieta que o Influência nos resultados
Por exemplo, é necessário limitar o máximo possível o consumo de certos alimentos que, pela sua composição, aumentam a inflamação e a tendência para acumular gordura.
Abaixo nós queremos dar a você os 8 principais alimentos em detalhes para que você possa substituí-los por opções mais saudáveis
Fried
Alimentos fritos são ricos em gorduras saturadas, o que, longe de ser bom, pode levar ao desenvolvimento distúrbios metabólicos.
O consumo regular deles aumenta a acumulação de calorias e, a longo prazo, leva ao sobrepeso, diabetes e outros problemas de saúde.
O problema é ainda maior quando frituras são preparados com pão ralado, isto é, coberto com farinha ou pão.
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2. Molhos Industriais
Molhos e condimentos industriais são cheios de gorduras saturadas, calorias e substâncias químicas adicionadas que o impedem de perder peso.
Seu sabor é muito viciante e, embora acompanhem muito bem muitos pratos, pode levar à ansiedade ou ao excesso de peso .
- Felizmente, há receitas caseiras preparadas com ingredientes de origem orgânica que podem ser usadas para completar os pratos sem colocar saúde em perigo
- Eles podem ser consumidos duas ou três vezes por semana, sempre em porções moderadas.
3. Deli
Embora represente para alguns uma fonte significativa de proteína, a salsicha é muito prejudicial à saúde
Por trás dessa frescura e delicioso sabor há uma grande variedade de produtos químicos adicionados que, a longo prazo, levam a dificuldades metabólicas.
- O consumo regular está ligado ao ganho de peso, diabetes e certas doenças do sistema cardiovascular.
- Além disso, seu alto teor de gordura e sódio causa um desequilíbrio nos processos inflamatórios do corpo, levando à retenção de água e ao inchaço abdominal 4. Biscoitos
Os cookies podem ser muito enganadores, especialmente quando rotulados como "baixo em calorias" ou "light".
Se você não pode negar que eles servem para controlar a fome em tempos estressantes ,
o seu consumo habitual pode evitar os abdominais visíveis Isto é porque eles são feitos com farinhas, açúcares e outros ingredientes altamente calóricos que impedem o acúmulo de gordura
5. Pães e Bolos
A maioria dos pães, bolos e produtos de panificação é feita com farinhas refinadas que
dificultam os processos de digestão e aumentam a inflamação. Embora sejam deliciosas e que eles representam uma maneira rápida de acalmar a fome, consumindo-os da maneira habitual, evitando ter uma barriga lisa e tônica.
- Isto não é só porque eles aumentam o inchaço da barriga. Além disso, devido ao seu alto teor de gordura,
- eles aumentam as pegas e a gordura abdominal. 6. Doces e doces
Comer uma pequena quantidade de doce pode fazer bem e, de fato, pode trazer energia extra para o corpo.
O problema é quando há um efeito viciante no cérebro que, além de levar a excessos,
aumenta o risco de diabetes e problemas metabólicos. A maioria dos doces são feitos de açúcares refinados que, devido ao seu alto índice glicêmico, aumentam níveis de açúcar no sangue e a tendência para o excesso de peso
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7. Alimentos salgados
O consumo excessivo de alimentos contendo sal é perigoso para a saúde e para o peso
Como um primeiro passo
- o sódio aumenta a presença de líquidos nos tecidos do corpo e leva a reações inflamatórias perigosas. Além disso, aumenta o risco de sofrer de pressão alta e dificuldades renais.
- Quanto ao abdome, o sal impede que ele seja tônico e forte, porque mais para aumentar o inchaço, aumenta o acúmulo de gordura.
- 8. Bebidas
Todas as bebidas, mesmo aquelas rotuladas como "light" ou "zero calorias", contêm substâncias químicas e açúcares artificiais que afetam o peso corporal de maneira direta.
Embora muitas pessoas não tenham consciência disso,
esses líquidos aumentam os níveis de açúcar no sangue , dificultam a atividade metabólica e aumentam o acúmulo de gordura abdominal. O problema é ainda maior quando se trata de carbonatos porque causam dificuldades intestinais, inflamação e gases.
Você identificou algum destes alimentos? Se assim for, por favor, exclua-os de sua dieta diária para que eles não interfiram com seus esforços para marcar seu abs.
Para substituí-los,
aumente seu consumo de frutas, grãos e fontes de proteína de boa qualidade que, depois de absorvidas, ajudarão a aumentar a massa muscular.
Perder peso com alimentos com calorias negativas
Você pode não saber que alimentos calóricos negativos são, apesar de seu nome, ótimos ingredientes para sua saúde. É tudo sobre uma classe de alimentos que pode ajudá-lo a perder peso de forma saudável, sem ter que eliminar da sua dieta a quantidade de calorias que você precisa todos os dias Um dos erros mais comuns que as pessoas que querem perder peso devem ser muito rigorosas com seu consumo de calorias.
Jantares à luz de perder peso sem ficar com fome
Se quisermos perder peso sem ter todo o tempo com fome e sem ter que fazer muitos sacrifícios, devemos prestar atenção ao que jantamos, porque o jantar é a refeição do dia que pode nos fazer engordar mais se comermos demais, mas também um que pode nos permitir perder peso facilmente. Então, fazemos algumas sugestões de jantares simples e leves para que você possa ir para a cama sem ficar com fome, enquanto perde peso gradualmente.
