Como tornar nossas refeições menos calóricas
Você certamente quer perder alguns quilos extras, mas é impossível, mesmo acorrentando todas as dietas possíveis ... Ou você só quer manter o seu peso atual, mas não é tão fácil!
Em qualquer caso, é importante saber como controlar as calorias que comemos todos os dias; no entanto, sempre exige muito esforço e muitas vezes precisamos nos privar de tudo o que mais amamos. Mas não entre em pânico: propomos hoje descobrir outra maneira de tornar suas refeições menos calóricas na vida cotidiana!
Cafés da manhã menos calóricos
- Consumir uma boa quantidade de cereais contendo fibras; você estará com menos fome pelo resto do dia
- Escolha um pão de cereais ou um conjunto completo
- Evite doces e tortas (croissants, donuts, etc.)
- Escolha um leite e queijos leves (skim)
- Pré-cozinhe frango ou peru com bacon
- Remova o de açúcar e escolha stevia ou outro adoçante natural
- Use apenas uma colher de sopa de molho de salada (azeite ou maionese)
- Se você gosta de um hambúrguer, tome-o com legumes e sem queijo.
- Não beba doce como refrigerantes
- Consuma massas inteiras e arroz integral
- Se você comer um sanduíche, jogue uma fatia de pão
- Cozinhe sua carne sem gordura adicional.
- Remover a pele do frango
Tempere os legumes com ervas
- Sobremesas e salgadinhos com menos calorias
- Prefira o sorvete de baunilha em vez de chocolate; você também pode experimentar iogurte congelado
- Iogurtes não devem ser muito gordurosos
- Escolha chocolate amargo
Em caso de desejo, consuma frutas secas
- Como comer menos
- Mastigue mais e melhor
- Use pratos menores
- Concentre-se e não assista seu celular ou TV
- Consuma saladas regularmente
- Coma uma sopa ou uma salada primeiro
Coma mais devagar e com calma Com essas dicas, você poderá comer refeições menos calóricas; não é uma dieta, mas apenas outra maneira de consumir
alimentos para que você não fique com fome o dia todo e não perca o que gosta de comer. Se você quer perder muito mais peso, você precisará combinar essas dicas com exercícios físicos, como caminhar ou andar de bicicleta, por pelo menos meia hora por dia.
Esta atividade física permitirá que você obtenha resultados muito bons! Lembre-se: o mais importante é cuidar de si mesmo. Você tem que perder peso para se manter saudável, mas isso não deve se tornar uma obsessão.
As posturas de yoga aliviar a cólica menstrual
Mesmo se nós Nós não sabemos sobre yoga, essas posturas são simples e gradualmente aliviar a dor menstrual, enquanto ganhando flexibilidade. Há dias durante o ciclo de uma mulher onde a dor é insuportável . Se você não quer tomar analgésicos ou permanecer em sofrimento cama, recomendamos algumas posturas de yoga.
Algumas dicas para aliviar o excesso de açúcar
Nós, todos os doces amor, especialmente biscoitos e chocolates, e costuma-se dividir as delícias cheio de açúcar em reuniões de família ou amigos; no entanto, muitas vezes esquecemos que esses "pequenos prazeres" podem ser prejudiciais à nossa saúde e nem sempre sabemos como nos controlar! Se comemos muitas comidas doces ou doces, o corpo absorve facilmente e estes são rapidamente varridos para a corrente sanguínea Este processo provoca um pico de insulina Ao consumir alimentos que contêm grandes quantidades de açúcar refinado, fornecemos ao nosso corpo nutrientes insignificantes porque esse tipo de alimento não nos traz a energia necessária para um bom funcionamento do corpo, as células são, portanto, forçadas a absorver essa energia em certos tecidos do corpo.
