5 Exercícios para aumentar sua "força mental" e diminuir suas preocupações
O que exatamente queremos dizer quando falamos de "força mental"? Como podemos associar o exercício físico com a agilidade e resiliência da nossa mente?
Embora pareça estranho para nós, o clássico par "mente-corpo" está intimamente relacionado e real . Isso é algo que não podemos negligenciar.
Quando falamos de força mental, estamos nos referindo àquelas habilidades que nós mesmos podemos aplicar diariamente para lidar com a adversidade.
Ao mesmo tempo tempo, é preciso ser capaz de se concentrar em um objetivo para alcançá-lo , para desenvolver estratégias apropriadas que nos ajudem a alcançar um objetivo e seu sucesso subsequente.
Por outro lado, não cuidar do seu corpo não facilitará as habilidades associadas a certos processos cognitivos, como atenção, memória e até criatividade que serão seriamente diminuídas e enfraquecidas.
Para entender melhor tudo isso, oferecemos um exemplo simples.
Você teve um dia ruim em que a própria vida parecia ir contra o sentido
Você se sente tão exausto que prefere usar roupas soltas, relaxar e dar um passeio.
Em suma de vez que você você percebe que algo muda em você, você se sente mais leve, sua mente percebe novas perspectivas e preocupações diminuem.
A mente e o corpo estão interligados, comunicam-se uns com os outros e são um conjunto do qual nós deve tomar cuidado e melhorar .
Vamos explicar neste artigo as 5 maneiras maravilhosas que você pode usar para chegar lá.
1. Caminhar é o melhor exercício para alcançar a força mental ideal
Acabamos de falar sobre isso: caminhar em um ritmo ágil, estável e estável promove mudanças maravilhosas em nosso cérebro.
- Muitos estudos engolem essa informação: apenas andar menos de meia hora por dia para reduzir problemas mentais, prevenir a depressão e melhorar nossa qualidade de vida.
- Não se trata de ficar cansado ou ir além de nossa força . O simples movimento regular e constante durante esta meia hora coloca nosso coração em movimento ao oxigenar o corpo e, em particular, o cérebro.
- Caminhar libera tensões e nos ajuda a a fazer essas ondas cerebrais associadas à calma , graças ao qual é possível alcançar este nível de consciência que nos permite ser mais receptivos a tudo o que nos rodeia.
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2. Sorria, um maravilhoso exercício terapêutico
É possível que você fique surpreso e até mesmo que não consiga acreditar, mas, o sorriso é um ato terapêutico, uma força interior que envia de volta poderosas emoções para nós e que, além disso , contaminado com positividade
- Algo que muitas vezes esquecemos é que o ato de sorriso tem uma grande transcendência em nossa genética .
Esse tipo de linguagem herdada de geração em geração que contém informação que é superior à simples comunicação social ou emocional
- Simplesmente sorria para que nosso cérebro envie de volta uma torrente de endorfinas para nos gratificar.
- É como se nos reconectássemos ou relativizássemos a realidade, permitindo assim para nos conectar instantaneamente com este lado mais distanciado das coisas.
Por esta razão, não hesite em praticá-lo diariamente. Quando você se sentir exausto, vá a um espelho e sorria . Observe e perceba o que está acontecendo em seu interior.
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3. Respirações profundas 3 vezes ao dia
Em nosso espaço, explicamos a você em mais de uma ocasião que "respirar bem é a vida"
- O estresse leva a uma respiração desequilibrada e acelerada
- Além disso, qualquer situação de estresse e ansiedade gera cortisol, um hormônio de alta dose que desempenha o papel de um inimigo feroz do nosso corpo.
É por isso que outro exercício sensacional que você deve praticar é respirar profundamente
- Procure por três vezes durante o dia para você , isso levará apenas 15 minutos.
- Inspire enquanto conta 5 segundos. Segure este ar por 7 segundos e expire por 8 segundos.
Repita várias vezes e você notará uma grande mudança.
4. Manhã alongando
Você já tentou? Este outro exercício nos ajudará a obter uma força mental adequada aprendendo a "relaxar" nosso corpo, a dar-lhe elasticidade, relaxamento, resistência ...
Para conseguir isso, será melhor levantar uma pouco antes e, pouco a pouco, sem forçar, faça exercícios de alongamento.
Eles terão que se concentrar na região lombar, quadris, ombros e pescoço .
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5. Levantar halteres
Você está surpreso? Certamente, mas você deve saber que fazer pequenos exercícios baseados em resistência é muito terapêutico para um propósito muito concreto: reduzir os ataques de ansiedade.
Emoções negativas como medo, apreensão e a preocupação é canalizada muito bem com este exercício simples de levantar halteres durante 10 ou 15 minutos por dia
Exercícios com alters iniciantes para reforçar a força mental.
Este exercício de resistência de moderada intensidade não apenas obteremos músculos mais fortes, mas também nos ajudarão a melhorar a raiva, frustração e ansiedade do canal ...
Graças a todas essas dicas, você terá dia após dia uma força mental mais ágil e preparada para lidar com as dificuldades diárias.
Não é que você não tenha tempo, é que você não está interessado
Ao invés de fingir estar interessado em si mesmo, comece a externalizar verdadeiramente o que você sente. Pare de mentir para os outros e especialmente para si mesmo Sempre temos tempo para o que queremos fazer . Mas às vezes damos a desculpa da falta de tempo para não fazer o que não queremos fazer.
Atenção, o mau humor é um vírus contagioso
Todos nós experimentamos dias de mau humor É como uma pressão interna e um véu que nos faz ver coisas com um certo ressentimento, apatia e muito desconforto. O mais provável é que tenha ocorrido em momentos pontuais que não evaporam, porque sabemos como canalizá-los, e nos concentramos nos outros. aspectos que dissuadem esse mal de repente.
