5 Exercícios para aumentar sua "força mental" e diminuir suas preocupações
O que exatamente queremos dizer quando falamos de "força mental"? Como podemos associar o exercício físico com a agilidade e resiliência da nossa mente?
Embora pareça estranho para nós, o clássico par "mente-corpo" está intimamente relacionado e real . Isso é algo que não podemos negligenciar.
Quando falamos de força mental, estamos nos referindo àquelas habilidades que nós mesmos podemos aplicar diariamente para lidar com a adversidade.
Ao mesmo tempo tempo, é preciso ser capaz de se concentrar em um objetivo para alcançá-lo , para desenvolver estratégias apropriadas que nos ajudem a alcançar um objetivo e seu sucesso subsequente.
Por outro lado, não cuidar do seu corpo não facilitará as habilidades associadas a certos processos cognitivos, como atenção, memória e até criatividade que serão seriamente diminuídas e enfraquecidas.
Para entender melhor tudo isso, oferecemos um exemplo simples.
Você teve um dia ruim em que a própria vida parecia ir contra o sentido
Você se sente tão exausto que prefere usar roupas soltas, relaxar e dar um passeio.
Em suma de vez que você você percebe que algo muda em você, você se sente mais leve, sua mente percebe novas perspectivas e preocupações diminuem.
A mente e o corpo estão interligados, comunicam-se uns com os outros e são um conjunto do qual nós deve tomar cuidado e melhorar .
Vamos explicar neste artigo as 5 maneiras maravilhosas que você pode usar para chegar lá.
1. Caminhar é o melhor exercício para alcançar a força mental ideal
Acabamos de falar sobre isso: caminhar em um ritmo ágil, estável e estável promove mudanças maravilhosas em nosso cérebro.
- Muitos estudos engolem essa informação: apenas andar menos de meia hora por dia para reduzir problemas mentais, prevenir a depressão e melhorar nossa qualidade de vida.
- Não se trata de ficar cansado ou ir além de nossa força . O simples movimento regular e constante durante esta meia hora coloca nosso coração em movimento ao oxigenar o corpo e, em particular, o cérebro.
- Caminhar libera tensões e nos ajuda a a fazer essas ondas cerebrais associadas à calma , graças ao qual é possível alcançar este nível de consciência que nos permite ser mais receptivos a tudo o que nos rodeia.
Descubra também: Você quer manter seu cérebro em boa forma? Não perca estas 7 recomendações
2. Sorria, um maravilhoso exercício terapêutico
É possível que você fique surpreso e até mesmo que não consiga acreditar, mas, o sorriso é um ato terapêutico, uma força interior que envia de volta poderosas emoções para nós e que, além disso , contaminado com positividade
- Algo que muitas vezes esquecemos é que o ato de sorriso tem uma grande transcendência em nossa genética .
Esse tipo de linguagem herdada de geração em geração que contém informação que é superior à simples comunicação social ou emocional
- Simplesmente sorria para que nosso cérebro envie de volta uma torrente de endorfinas para nos gratificar.
- É como se nos reconectássemos ou relativizássemos a realidade, permitindo assim para nos conectar instantaneamente com este lado mais distanciado das coisas.
Por esta razão, não hesite em praticá-lo diariamente. Quando você se sentir exausto, vá a um espelho e sorria . Observe e perceba o que está acontecendo em seu interior.
Leia também: Os 6 pensamentos para ir do medo à motivação em 6 minutos
3. Respirações profundas 3 vezes ao dia
Em nosso espaço, explicamos a você em mais de uma ocasião que "respirar bem é a vida"
- O estresse leva a uma respiração desequilibrada e acelerada
- Além disso, qualquer situação de estresse e ansiedade gera cortisol, um hormônio de alta dose que desempenha o papel de um inimigo feroz do nosso corpo.
É por isso que outro exercício sensacional que você deve praticar é respirar profundamente
- Procure por três vezes durante o dia para você , isso levará apenas 15 minutos.
- Inspire enquanto conta 5 segundos. Segure este ar por 7 segundos e expire por 8 segundos.
Repita várias vezes e você notará uma grande mudança.
4. Manhã alongando
Você já tentou? Este outro exercício nos ajudará a obter uma força mental adequada aprendendo a "relaxar" nosso corpo, a dar-lhe elasticidade, relaxamento, resistência ...
Para conseguir isso, será melhor levantar uma pouco antes e, pouco a pouco, sem forçar, faça exercícios de alongamento.
Eles terão que se concentrar na região lombar, quadris, ombros e pescoço .
Descubra também: Existem três tipos de mentes que nos diferenciam: o que é seu?
5. Levantar halteres
Você está surpreso? Certamente, mas você deve saber que fazer pequenos exercícios baseados em resistência é muito terapêutico para um propósito muito concreto: reduzir os ataques de ansiedade.
Emoções negativas como medo, apreensão e a preocupação é canalizada muito bem com este exercício simples de levantar halteres durante 10 ou 15 minutos por dia
Exercícios com alters iniciantes para reforçar a força mental.
Este exercício de resistência de moderada intensidade não apenas obteremos músculos mais fortes, mas também nos ajudarão a melhorar a raiva, frustração e ansiedade do canal ...
Graças a todas essas dicas, você terá dia após dia uma força mental mais ágil e preparada para lidar com as dificuldades diárias.
Fugir pode ser uma ótima prova de amor
Ficar longe de alguém pode ser um grande ato de amor Porque às vezes nossa presença não ajuda, se não tudo mais. Acreditamos que é importante estar ao lado de uma pessoa que amamos, mas se ir embora era ainda mais importante? Descubra também: Se você pretende me amar, me ame de verdade Nós não amamos não deve necessariamente se sentir mal, ser insultado ou se tornar alvo de algum tipo de dano.
7 Sinais de alerta de má circulação que muitas vezes ignoramos
A má circulação afeta uma grande parte da população . Tanto que quase 80% das pessoas com mais de 60 anos são afetadas Imagine por um momento seu corpo como uma rede muito complexa, mas perfeita, de estradas e rodovias, consistindo de veias e artérias. O movimento é constante Graças a isso, mais de 5 litros de sangue podem ser transportados e distribuídos por todo o corpo.
