5 Lanches para manter à mão, se você está tentando perder peso
Os lanches entre as refeições podem se tornar nossos piores inimigos quando tentamos perder peso.
Embora no momento em que eles nos deixem felizes, esses "pequenos" caprichos nos fazem acrescentar calorias desnecessárias. A desvantagem não é roer entre as refeições, mas escolher alimentos de baixa qualidade nutricional.
Na verdade, recomenda-se consumir lanches energizantes e saciantes que estimulam o metabolismo.
Para irmos além, gostaríamos de compartilhar com você 5 lanches que você sempre deve ter em mãos.
1. Petiscos de iogurte e frutas secas
iogurte natural com baixo teor de gordura. Combinado com um pouco de noz, é uma receita simples e saudável para lanches entre as refeições
Esta receita é uma importante fonte de ácidos graxos, aminoácidos e probióticos. Após a assimilação no organismo, ajudam a melhorar o metabolismo e a saúde digestiva
Ingredientes
- 1/2 xícara de iogurte light light
- 2 colheres de sopa de nozes picadas
Preparação
- Coloque o iogurte em uma tigela e misture com as nozes
Método de consumo
- Aproveite este lanche no meio da manhã ou da tarde.
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2. Banana & Amêndoa Milk-shake
Esta deliciosa receita se destaca entre lanches emagrecedores. Não só porque ajuda a parar a ansiedade alimentar, mas também porque é enérgico e ideal para superar a fadiga matinal.
Ingredientes
- 1 banana madura
- Um copo de leite amêndoa
- 1 colher de sopa de mel
Preparação
- Corte a banana madura em pedaços e misture com o leite de amêndoa.
- Depois de obter uma bebida homogênea, você pode amolecer com mel
Modo de consumo
- Aproveite este lanche no meio da manhã
- Você também pode levá-lo no meio da tarde
3. Grão de bico torrado
Embora este lanche não seja tão popular como os anteriores, Grão de bico torrado é uma excelente opção para aliviar a fome , sem consumir mais calorias do que o necessário.
snack contém uma boa dose de ômega 3, aminoácidos e antioxidantes que promovem a perda de peso e cuidam do nosso corpo. Ingredientes 2 colheres de sopa de ômega 3 azeite
1/2 xícara de grão de bico
- Sal (a seu gosto)
- Pimenta caiena (a seu gosto)
- Preparação
- Encha uma assadeira com o azeite
Em seguida, espalhe o grão-de-bico na superfície
- Assado a 250 ºC até ficar crocante. Quando eles tiverem a textura desejada, polvilhe-os com um pouco de sal e pimenta caiena
- Modo de consumo
- Traga-os para o seu local de trabalho e aprecie-os no meio da manhã.
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- 4. Fruta vermelha e queijo cottage
Esta combinação única e deliciosa de ingredientes nos dá uma quantidade interessante de proteína de alto valor nutricional e compostos antioxidantes.
O requeijão é um queijo com baixo teor de gordura. Devido ao seu sabor, combina muito bem com frutas como morangos, framboesas e mirtilos
Ingredientes
1/2 xícara de frutas vermelhas
2 colheres de sopa de queijo cottage.
- Preparação
- Lave as bagas vermelhas, escorra e escove com queijo cottage
Método de consumo
- Beba pela manhã,
cerca de 2 horas após o café da manhã,
- ou aproveite a tarde. 5. Manteiga de Amendoim de Maçã A maçã, combinada com o sabor delicioso de manteiga de amendoim ou manteiga de amendoim,
pode ser o nosso lanche favorito
para acalmar o desejo de lanche entre as refeições. Esta fruta contém muito poucas calorias e graças à sua ingestão de fibras, é saciante e digestivo. Porém, você deve moderar com o consumo de manteiga porque contém gordura Ingredientes
1 maçã
1 colher de sopa de manteiga de amendoim
- Preparação
- Lave a maçã e cortá-lo em várias partes
Tente manter a pele para desfrutar do seu teor de fibra
- Em seguida, pegue a manteiga de amendoim e aplique uma pequena quantidade em cada peça
- Método de consumo
- Coma fatias de maçã em caso de ansiedade alimentar
Quer experimentar estes lanches saudáveis em casa ou no seu local de trabalho? Se o seu objetivo é perder peso e sentir-se ansioso entre as refeições principais,
- não hesite em agradar ao seu paladar com estes deliciosos petiscos.
Tenha em mente que, se não quiser não para ganhar peso, tudo deve ser tomado em porções moderadas Lembre-se que o excesso não é bom para a saúde
Descubra a cozinha indiana para perder peso A culinária indiana inclui muito arroz, frutas e legumes. Seu poder de emagrecimento reside no uso de especiarias que traz especiarias. Leia mais "
Combate a inflamação e perca peso com gengibre e limão
O gengibre pode ser um grande aliado quando se pretende promover a perda de peso porque acelera o metabolismo e, graças ao seu efeito termogénico, ajuda-nos a queimar gordura. A combinação de gengibre e limão faz parte do catálogo de remédios naturais para combater a inflamação e o excesso de peso. Esses alimentos, ricos em vitaminas e minerais, complementam a dieta e melhoram a atividade metabólica para alcançar melhores resultados adotando uma dieta para perda de peso Se eles não são miraculosos e agem de acordo com outros hábitos, seu consumo regular traz ao corpo muitos benefícios tanto para saúde bem como para o peso do corpo E graças à sua contribuição em nutrientes essenciais, esta combinação reduz a absorção de gorduras no intestino, promove a expulsão de toxinas e combate a retenção de água.
Reduzir a frutose para perder peso com mais facilidade
Como nem todas as frutas têm a mesma quantidade de frutose, se nosso objetivo é perder peso, teremos que optar por aquelas com o menor valor. Quando lemos artigos que nos falam sobre Se nenhuma dessas teorias o convenceu ou trabalhou, estamos falando da importância da redução de alimentos ricos em frutose para perder peso Um número infinito de teorias sem resultados O que acontece com pessoas que tentam diferentes tipos de dietas para perder peso?
