5 Hábitos antes de dormir para uma melhor qualidade de vida

5 Hábitos antes de dormir para uma melhor qualidade de vida

Não se trata de sucesso profissional, mas pessoal, trata-se de ganhar qualidade de vida. Seguir esses hábitos simples nos ajuda a ter uma vida mais plena, em que nós nos aproveitamos de coisas importantes. Nós os descreveremos neste artigo.

1. Quantas horas você precisa descansar e acordar?

Pode parecer uma pergunta simples. Mas há uma razão clara a considerar: você deve ter ouvido muitas vezes que as pessoas precisam dormir 8 horas por noite, para que possam descansar bem. Mas a realidade é que não somos todos iguais, nem todos temos as mesmas necessidades. Há aqueles a quem 6 horas são suficientes e aqueles que precisam de 9 horas. Daí a média de 8. Mas só você pode saber quanto tempo precisa para acordar em forma e com energia renovada. É por isso que a primeira chave é a organização Você precisa de 7 horas? Grande. Então, organize sua hora de dormir. 22h 23h?

Existem outros dados a serem considerados. Vários estudos nos dizem que não é bom levantar-se rapidamente como por exemplo, colocar o despertador às 7h para sair de casa às 7h30. O ideal seria poder tomar café da manhã na calma, chuveiro e sair da casa bem relaxado. E não se esqueça que assistir é outra maneira de aproveitar o dia.

2. Leia antes de dormir

Você provavelmente já fez isso. Se for assim, devemos dizer-lhe que ler antes de dormir é muito saudável, existem vários estudos que nos dizem que a leitura por pelo menos 15 minutos antes de ir dormir consegue aliviar o estresse. relaxa, reduz a ansiedade e nos permite dormir rapidamente. Mas considere uma coisa: não é bom ler no computador ou no telefone, ou mesmo no tablet. A luz desses dispositivos nos desperta em vez de relaxar. Que tal um livro normal?

3. Um passeio?

Você tem a oportunidade de passear pela sua casa? Está bem iluminado e você se sente seguro? Então, é excelente e se você está com alguém, é ainda melhor. Uma caminhada de 10 ou 15 minutos nos ajuda a respirar, relaxar, ver coisas à distância e Sinta-se melhor. Estes são momentos que em breve relaxarão e permitirão que você seja mais criativo ou tenha mais ideias, como pessoas de sucesso como Bill Gates, que muitas vezes o faz. Você descobrirá que será bom para você andar um pouco antes de dormir.

4. Desfrute mais da família e dos amigos

É o motor de nossas vidas, a verdadeira energia que realmente impulsiona nossa felicidade. Ter esse tempo de qualidade com eles antes de ir para a cama é vital: um jantar entre amigos, um jogo com seus filhos, um banho com seu cônjuge ... Isso não lhe pede muito e você fará um bom trabalho. Isso é tão importante quanto respirar, sem dúvida. Qualidade de vida e felicidade

5. Dia seguinte

Qual é o objetivo do planejamento no dia seguinte antes de ir para a cama? Isso permite que você defina metas, saiba em detalhes o que você quer fazer ou não, o que você quer alcançar e o que você não quer permitir. É uma maneira de lembre-se de quem somos e quais são nossas intenções para nós mesmos. Visualizar no dia seguinte é uma estratégia comum para pessoas de sucesso, mas tenha cuidado, seja realista, não se trata de obter grandes coisas. Não se esqueça que a verdadeira felicidade está nas pequenas coisas, e às vezes tão simples como dizer não àquele colega de trabalho que está desconfortável e que faz uma consulta, e vai ao parque com seu filho. ". É sempre uma boa estratégia. Que tal colocar em prática?

Para concluir, essas regras, além de serem bem-sucedidas, nos servem para aproveitar mais nossos dias, lembrando que tudo o que fazemos antes de dormir pode afetar nossa saúde. Então, lembre-se antes todos os seus jantares devem ser leves, você deve jantar duas horas antes de ir dormir. Que os momentos de intimidade com a família e os amigos enriquecem nossas emoções, que sair passeando relaxa, que um banho quente também relaxe e que a leitura de alguns minutos também permita enriquecê-lo e reduzir as tensões e os problemas. Às vezes, a chave para a felicidade é tão simples quanto o que é encontrado nessas dicas. Você está pronto? Excelente!


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