5 Smoothies espetaculares que ajudarão você a perder peso sem ter FAIM
Perder peso nunca deve ser sinônimo de fome. Para recuperar sua silhueta aos poucos, é necessário colocar em prática certas estratégias que tornam possível cuidar de nossa saúde e bem-estar
Os smoothies são sempre uma ajuda excepcional na vida cotidiana.
Eles nos oferecem nutrientes, são opções de muito bom gosto. Nós podemos levá-los onde quer que vamos e eles são uma grande ajuda para promover a perda de peso.
Estas bebidas têm um segredo muito simples que precisamos saber para torná-los nossos melhores aliados de emagrecimento: temos que coloque frutas frescas, ricas em vitamina C, e vegetais verdes, ricos em proteínas de origem vegetal.
Esta mistura simples nos ajuda a alcançar quatro coisas importantes para o corpo: purificá-lo, ter mais energia, ser mais rapidamente saciado e reduzir os transtornos alimentares (incluindo o desejo por açúcar)
Neste artigo, sugerimos que você tome nota destes 5 smoothies. Eles são saudáveis, seu sabor é delicioso e eles permitirão que você perca mais alguns quilos sem a fome invadindo você no menor tempo indicado.
1. Smoothie da Manhã: Um Presente Poderoso
Neste batido matinal para não ficar com fome até o almoço, você precisa de uma boa dose de antioxidantes, outro de proteína vegetal e uma boa quantidade de fibra.
- Você obterá essas propriedades com morangos, que também são antiinflamatórias e purificadoras.
- Além disso, você adicionará sementes de chia para obter uma boa quantidade de proteína vegetal, magnésio e ácidos. gorduras omega-3
- A manga, por outro lado, é uma das frutas mais ricas em antioxidantes, minerais, fibras e vitamina C, que são ótimas para a perda de peso.
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Ingredientes
- 5 morangos
- 1/2 manga (80 g)
- 2 colheres de farinha de aveia (16 g)
- 1 colher de sopa sementes de chia (8 g)
- 1 copo de água de coco (200 ml)
Preparação
A primeira coisa a fazer, e não a menos importante te, consiste em comprar frutas e legumes cultivados organicamente
- Depois de ter os morangos e a manga, lave-os e corte-os em pedaços pequenos.
- Coloque-os em no liquidificador e adicione a água de coco com os flocos de aveia.
- Misture por alguns minutos até que todos os ingredientes estejam bem misturados.
- Depois de obter uma bebida homogênea, sirva em sua vidro favorito e adicione esta colher de sementes de chia.
2. Lanches no meio da manhã para aliviar a fome
Ingredientes
- Suco de limão
- Um copo de água (200 ml)
- 1/2 xícara de mirtilos (62 g)
- 1 xícara de espinafre (30 g)
- 1 colher de sopa de sementes de abóbora torradas (8 g)
Preparação
Você pode comprar mirtilos congelados se não tiver a possibilidade de ter um fresh seasonal
- Prepare seu suco de limão primeiro. Quando estiver pronto, coloque-o no liquidificador com o copo de água, os mirtilos e o copo de espinafre.
- Pegue um smoothie suave e, para finalizar, adicione as sementes de abóbora grelhadas. > Este smoothie irá encantar você!
3. Smoothie para acompanhar o seu café da manhã
Ingredientes
1 xícara de couve (67 g)
- 1 abacate médio
- 5 amêndoas
- 1 copo de água de coco (200 ml)
- Preparação
Este batido maravilhosa é
um excelente complemento para o almoço. Pode acompanhar uma salada com um pouco de proteína, um pouco de peru, um pedaço de salmão, um sanduíche vegetal ...
Wash couve de couve ou couve e coloque no liquidificador com abacate, amêndoas e água de coco
- Misture bem e beba antes ou depois da sua refeição.
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4. Smoothie por um estômago plana, à tarde ideal
Ingredientes
1 maçã
- 1 kiwi
- um copo de água (200 ml)
- 1 colher de canela (5 g)
- 1 colher de mel (7,5 g)
- Preparação
você tem este batido em pouco mais de 5 minutos.
- para fazer isso, basta descascar a maçã e kiwi cortá-los em pedaços, coloque-os no liquidificador com o copo de água, canela e mel. Misture e está pronto!
- Você vai amar o seu gosto.
5. Smoothie de purificação final do dia
Ingredientes
1 pêra
- 1 banana pequena
- um copo de água (200 ml)
- 1 colher de mel (7,5 g)
- Descubra também: O que você precisa saber sobre o metabolismo para perder peso de forma eficaz
Preparação
Este batido curativo e relaxante não apenas ajuda você a ter uma noite tranquila e faminta.
Além de você relaxa, cuida da sua função digestiva, dos seus intestinos e do seu sistema nervoso graças ao seu teor de magnésio.
Primeiro, lave bem a pera, descasque-a e corte-a em quatro.
- Coloque no liquidificador com a banana e o copo de água. Tome uma bebida homogênea e, finalmente, adoe-a com a colherada de mel.
- Para concluir, você pode escolher muitos desses smoothies ao longo do dia para completar sua dieta e perder peso.
Eles cuidarão de sua saúde, evitarão que você esteja com fome e oferecerão tudo o que seu corpo precisar a cada momento do dia.
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