5 Smoothies espetaculares que ajudarão você a perder peso sem ter FAIM

Perder peso nunca deve ser sinônimo de fome. Para recuperar sua silhueta aos poucos, é necessário colocar em prática certas estratégias que tornam possível cuidar de nossa saúde e bem-estar

Os smoothies são sempre uma ajuda excepcional na vida cotidiana.

Eles nos oferecem nutrientes, são opções de muito bom gosto. Nós podemos levá-los onde quer que vamos e eles são uma grande ajuda para promover a perda de peso.

Estas bebidas têm um segredo muito simples que precisamos saber para torná-los nossos melhores aliados de emagrecimento: temos que coloque frutas frescas, ricas em vitamina C, e vegetais verdes, ricos em proteínas de origem vegetal.

Esta mistura simples nos ajuda a alcançar quatro coisas importantes para o corpo: purificá-lo, ter mais energia, ser mais rapidamente saciado e reduzir os transtornos alimentares (incluindo o desejo por açúcar)

Neste artigo, sugerimos que você tome nota destes 5 smoothies. Eles são saudáveis, seu sabor é delicioso e eles permitirão que você perca mais alguns quilos sem a fome invadindo você no menor tempo indicado.

1. Smoothie da Manhã: Um Presente Poderoso

Neste batido matinal para não ficar com fome até o almoço, você precisa de uma boa dose de antioxidantes, outro de proteína vegetal e uma boa quantidade de fibra.

• Você obterá essas propriedades com morangos, que também são antiinflamatórias e purificadoras.
• Além disso, você adicionará sementes de chia para obter uma boa quantidade de proteína vegetal, magnésio e ácidos. gorduras omega-3
• A manga, por outro lado, é uma das frutas mais ricas em antioxidantes, minerais, fibras e vitamina C, que são ótimas para a perda de peso.

também: 5 alimentos que lhe dão uma aparência cansada

Ingredientes

• 5 morangos
• 1/2 manga (80 g)
• 2 colheres de farinha de aveia (16 g)
• 1 colher de sopa sementes de chia (8 g)
• 1 copo de água de coco (200 ml)

Preparação

A primeira coisa a fazer, e não a menos importante te, consiste em comprar frutas e legumes cultivados organicamente

• Depois de ter os morangos e a manga, lave-os e corte-os em pedaços pequenos.
• Coloque-os em no liquidificador e adicione a água de coco com os flocos de aveia.
• Misture por alguns minutos até que todos os ingredientes estejam bem misturados.
• Depois de obter uma bebida homogênea, sirva em sua vidro favorito e adicione esta colher de sementes de chia.

2. Lanches no meio da manhã para aliviar a fome

Ingredientes

• Suco de limão
• Um copo de água (200 ml)
• 1/2 xícara de mirtilos (62 g)
• 1 xícara de espinafre (30 g)
• 1 colher de sopa de sementes de abóbora torradas (8 g)

Preparação

Você pode comprar mirtilos congelados se não tiver a possibilidade de ter um fresh seasonal

• Prepare seu suco de limão primeiro. Quando estiver pronto, coloque-o no liquidificador com o copo de água, os mirtilos e o copo de espinafre.
• Pegue um smoothie suave e, para finalizar, adicione as sementes de abóbora grelhadas. > Este smoothie irá encantar você!

3. Smoothie para acompanhar o seu café da manhã

Ingredientes

1 xícara de couve (67 g)

• 1 abacate médio
• 5 amêndoas
• 1 copo de água de coco (200 ml)
• Preparação

Este batido maravilhosa é

um excelente complemento para o almoço. Pode acompanhar uma salada com um pouco de proteína, um pouco de peru, um pedaço de salmão, um sanduíche vegetal ...

Wash couve de couve ou couve e coloque no liquidificador com abacate, amêndoas e água de coco

• Misture bem e beba antes ou depois da sua refeição.
• Leia também: Como preparar uma limonada de chá verde para perder quilos e tamanhos

4. Smoothie por um estômago plana, à tarde ideal

Ingredientes

1 maçã

• 1 kiwi
• um copo de água (200 ml)
• 1 colher de canela (5 g)
• 1 colher de mel (7,5 g)
• Preparação

você tem este batido em pouco mais de 5 minutos.

• para fazer isso, basta descascar a maçã e kiwi cortá-los em pedaços, coloque-os no liquidificador com o copo de água, canela e mel. Misture e está pronto!
• Você vai amar o seu gosto.

5. Smoothie de purificação final do dia

Ingredientes

1 pêra

• 1 banana pequena
• um copo de água (200 ml)
• 1 colher de mel (7,5 g)
• Descubra também: O que você precisa saber sobre o metabolismo para perder peso de forma eficaz

Preparação

Este batido curativo e relaxante não apenas ajuda você a ter uma noite tranquila e faminta.

Além de você relaxa, cuida da sua função digestiva, dos seus intestinos e do seu sistema nervoso graças ao seu teor de magnésio.

Primeiro, lave bem a pera, descasque-a e corte-a em quatro.

• Coloque no liquidificador com a banana e o copo de água. Tome uma bebida homogênea e, finalmente, adoe-a com a colherada de mel.
• Para concluir, você pode escolher muitos desses smoothies ao longo do dia para completar sua dieta e perder peso.

Eles cuidarão de sua saúde, evitarão que você esteja com fome e oferecerão tudo o que seu corpo precisar a cada momento do dia.

---

Aprenda a fazer água com limão emagrecer para perder peso

Você já experimentou água de limão? Além de ser refrescante, essa bebida é capaz de purificar o corpo, nos traz muitos antioxidantes e facilita a perda de peso . As sementes de chia estão se tornando mais populares na dieta de muitas pessoas. Você pode encontrá-las em qualquer loja natural e elas lhe trarão muito mais benefícios do que você imagina.

(Perder peso)

5 Exercícios para fazer com uma cadeira para reduzir a gordura abdominal

Para se livrar da gordura abdominal e alcançar os melhores resultados, é importante que, além de serem consistentes com esses exercícios, os combinemos com uma dieta saudável e equilibrada. A prática de treinamento regular é um dos hábitos que complementam a dieta quando nosso objetivo é reduzir a gordura abdominal e perder peso.

(Perder peso)