5 Sobremesas nutritivas e fáceis de preparar

5 Sobremesas nutritivas e fáceis de preparar

Você faz uma dieta, mas está morrendo de vontade de comer uma sobremesa? Não se preocupe! Você pode comer uma dieta saudável e fazer alguns prazeres culpados, com a receita que vamos apresentar a você.

Além de ser baixa em calorias, eles são muito fáceis para preparar e não pedir muitos ingredientes

1. espetos de frutas gratin

Ingredientes

  • 1 banana
  • 1 kiwi
  • 1 xícara de abacaxi (200 g)
  • 1 manga madura
  • 1 xícara
  • 1 maçã vermelha morangos (150g)
  • 5 colheres de chá adoçante líquido (50 ml)

Conjuntos

  • espetos de madeira

Preparação

  • primeiro casca de ananás, maçã, kiwi, manga e banana
  • Coe os morangos
  • Coloque o edulcorante em um copo
  • Corte a fruta em pedaços, e mergulhe em adoçante por meia hora.
  • em seguida, espetar os pedaços de frutas, alternando como desejar.
  • aquecer sua grade e coloque os espetos para ser grelhado até que sejam caramelizado.

, além de para ser delicioso, esta sobremesa trará muita energia para o seu corpo . Uma vez que contém apenas frutas, ele vai lhe trazer diferentes vitaminas, como a vitamina E, e permitirá que você para facilitar a digestão

Recomendamos também. O que as frutas têm um efeito queimador de gordura

? 2. Melon granita

Melão é ideal para nutrir o corpo com as vitaminas do grupo A e do grupo E. Além disso, é um fruto diurético, que contém fibras e minerais, e que revela ideal para evitar o aparecimento de manchas na pele.

Ingredientes

  • 1 melão
  • 3 colheres de sopa de sumo de limão (30 ml)
  • 3/4 chávena de gelo (150 g)
  • 2 colheres de sopa de estévia (20 ml)

Preparação

  • Peel o melão e corte em quatro.
  • Coloque a fruta em seu liquidificador com gelo, suco de limão e estévia.
  • Misture tudo até conseguir uma mistura homogênea.

Esta granita é perfeita para refrescar seu corpo depois de um bom exercício ou se você se encontra em um ambiente onde Está muito quente.

3. Mango Eskimo

A manga é uma fonte de vitaminas A e C, assim como minerais como cálcio e potássio. É uma fruta ideal se você quiser dar mais energia ao seu corpo

Graças ao seu teor de potássio, a manga nos ajuda a estabilizar nossa pressão arterial.

Ingredientes

  • 1 manga madura
  • um copo de iogurte (200 g)
  • 3 colheres de sopa de sumo de limão (30 ml)
  • 1 raspa de limão colher (10 g)
  • 3 colheradas de estévia (30 g)
  • 1 extrato de colher de chá de baunilha (10 g)

Utensílios

  • os esquimós varas

Preparação

  • Peel manga madura, em seguida, colocar todos os ingredientes em seu liquidificador.
  • misturar tudo, para se obter uma mistura compacta bem.
  • Coloque a mistura obtida num molde para gelados ou em copos de plástico, em seguida, varas de plantas.
  • Coloque esquimós para congelar durante 5 horas.

4. espuma de coco

coco tem propriedades antioxidantes e fornece nosso corpo com minerais essenciais como ferro, zinco, magnésio e cálcio, entre outros.

É também um é fruta hidratante, graças ao seu alto teor de água. O coco é muito energético e permite-nos para regular a pressão sanguínea.

Ingredientes

  • 5 colheres de sopa de coco ralado (50g)
  • 1 chávena de calorias pobre leite condensado (300g)
  • 1 copo de creme de baixa caloria (200 ml)
  • 1 copo de leite sem lactose (200 ml)
  • 1 folha de gelatina (7 g)
  • 1 copo de água morna (200 ml)

Preparação

  • Coloque o creme de leite no liquidificador , leite condensado e coco ralado
  • Misture até obter uma quantidade uniforme
  • Dissolva a gelatina numa chávena de água morna
  • Deite a gelatina na mistura obtida Misture, depois misture por mais alguns minutos
  • Sirva em um copo, depois coloque no congelador para que a espuma permaneça gelatinosa (entre 4 e 6 horas)

Leia também: 10 benefícios de consumo regular de água de coco

5. Flanco de Banana

Não perca a oportunidade de agradar toda a sua família com um nutritivo e delicioso pudim de banana.

Como todos sabemos, esta fruta é o rei do mundo. potássio , um mineral essencial para o nosso sistema digestivo, o nosso sistema nervoso e o funcionamento dos nossos músculos, coração e rins

Ingredientes

  • 2 bananas
  • 2 chávenas de leite (500 ml)
  • 4 gemas de ovo
  • 3 colheradas de estévia (30 ml)
  • Canela em pó (a seu gosto)

Preparação

  • Descasque as bananas e corte em pedaços
  • Coloque o leite, a estévia e a banana em uma panela
  • Quando a mistura ferver, deixe no fogo por mais 5 minutos
  • Adicione o pó de canela e mexa por um tempo Com o tempo
  • Desligue o fogo, retire os pedaços de banana e bata as gemas
  • Deite esta mistura no leite quente e aqueça novamente.
  • Mexa até a mistura começa a coagular
  • Sirva em pequenos ramequins ou em um molde e deixe repousar
  • Uma vez que a mistura tenha resfriado, coloque-a na geladeira por 4 a 6 horas.

4 receitas caseiras para uma sobremesa nutritiva com poucos ingredientes

Quer preparar uma sobremesa deliciosa em pouco tempo? Descubra nossas receitas caseiras para sublimar suas refeições em pouco tempo. Leia mais "


Estas coincidências pouco mudando

Estas coincidências pouco mudando

Para a vida sorrir-nos, é essencial adoptar uma atitude positiva e ser receptivo, caso contrário, iria perder grandes oportunidades. Muitos defender com entusiasmo que o acaso n A voz da ciência e da sociologia nos diz que a vida não é um acidente governado pela sorte. Na realidade, toda a gente colhe o que semeia, porque todos nós são capturados em uma espiral de aprendizagem constante Não sabemos se as coincidências são o resultado do acaso, o destino ou nossas ações anteriores.

(Recibos)

6 Propriedades medicinais da camomila

6 Propriedades medicinais da camomila

Camomila, também conhecido como camomila romana, é um as ervas mais populares do mundo Elle tem um grande número de propriedades medicinais que podem ser usadas para qualquer cuidado, porque nos dá bem-estar com rapidez e segurança . seus benefícios de saúde não passaram despercebidos e são usados ​​desde a antiguidade para diferentes fins terapêuticos.

(Recibos)