5 Sobremesas nutritivas e fáceis de preparar

Você faz uma dieta, mas está morrendo de vontade de comer uma sobremesa? Não se preocupe! Você pode comer uma dieta saudável e fazer alguns prazeres culpados, com a receita que vamos apresentar a você.

Além de ser baixa em calorias, eles são muito fáceis para preparar e não pedir muitos ingredientes

1. espetos de frutas gratin

Ingredientes

• 1 banana
• 1 kiwi
• 1 xícara de abacaxi (200 g)
• 1 manga madura
• 1 xícara
• 1 maçã vermelha morangos (150g)
• 5 colheres de chá adoçante líquido (50 ml)

Conjuntos

• espetos de madeira

Preparação

• primeiro casca de ananás, maçã, kiwi, manga e banana
• Coe os morangos
• Coloque o edulcorante em um copo
• Corte a fruta em pedaços, e mergulhe em adoçante por meia hora.
• em seguida, espetar os pedaços de frutas, alternando como desejar.
• aquecer sua grade e coloque os espetos para ser grelhado até que sejam caramelizado.

, além de para ser delicioso, esta sobremesa trará muita energia para o seu corpo . Uma vez que contém apenas frutas, ele vai lhe trazer diferentes vitaminas, como a vitamina E, e permitirá que você para facilitar a digestão

Recomendamos também. O que as frutas têm um efeito queimador de gordura

? 2. Melon granita

Melão é ideal para nutrir o corpo com as vitaminas do grupo A e do grupo E. Além disso, é um fruto diurético, que contém fibras e minerais, e que revela ideal para evitar o aparecimento de manchas na pele.

Ingredientes

• 1 melão
• 3 colheres de sopa de sumo de limão (30 ml)
• 3/4 chávena de gelo (150 g)
• 2 colheres de sopa de estévia (20 ml)

Preparação

• Peel o melão e corte em quatro.
• Coloque a fruta em seu liquidificador com gelo, suco de limão e estévia.
• Misture tudo até conseguir uma mistura homogênea.

Esta granita é perfeita para refrescar seu corpo depois de um bom exercício ou se você se encontra em um ambiente onde Está muito quente.

3. Mango Eskimo

A manga é uma fonte de vitaminas A e C, assim como minerais como cálcio e potássio. É uma fruta ideal se você quiser dar mais energia ao seu corpo

Graças ao seu teor de potássio, a manga nos ajuda a estabilizar nossa pressão arterial.

Ingredientes

• 1 manga madura
• um copo de iogurte (200 g)
• 3 colheres de sopa de sumo de limão (30 ml)
• 1 raspa de limão colher (10 g)
• 3 colheradas de estévia (30 g)
• 1 extrato de colher de chá de baunilha (10 g)

Utensílios

• os esquimós varas

Preparação

• Peel manga madura, em seguida, colocar todos os ingredientes em seu liquidificador.
• misturar tudo, para se obter uma mistura compacta bem.
• Coloque a mistura obtida num molde para gelados ou em copos de plástico, em seguida, varas de plantas.
• Coloque esquimós para congelar durante 5 horas.

4. espuma de coco

coco tem propriedades antioxidantes e fornece nosso corpo com minerais essenciais como ferro, zinco, magnésio e cálcio, entre outros.

É também um é fruta hidratante, graças ao seu alto teor de água. O coco é muito energético e permite-nos para regular a pressão sanguínea.

Ingredientes

• 5 colheres de sopa de coco ralado (50g)
• 1 chávena de calorias pobre leite condensado (300g)
• 1 copo de creme de baixa caloria (200 ml)
• 1 copo de leite sem lactose (200 ml)
• 1 folha de gelatina (7 g)
• 1 copo de água morna (200 ml)

Preparação

• Coloque o creme de leite no liquidificador , leite condensado e coco ralado
• Misture até obter uma quantidade uniforme
• Dissolva a gelatina numa chávena de água morna
• Deite a gelatina na mistura obtida Misture, depois misture por mais alguns minutos
• Sirva em um copo, depois coloque no congelador para que a espuma permaneça gelatinosa (entre 4 e 6 horas)

Leia também: 10 benefícios de consumo regular de água de coco

5. Flanco de Banana

Não perca a oportunidade de agradar toda a sua família com um nutritivo e delicioso pudim de banana.

Como todos sabemos, esta fruta é o rei do mundo. potássio , um mineral essencial para o nosso sistema digestivo, o nosso sistema nervoso e o funcionamento dos nossos músculos, coração e rins

Ingredientes

• 2 bananas
• 2 chávenas de leite (500 ml)
• 4 gemas de ovo
• 3 colheradas de estévia (30 ml)
• Canela em pó (a seu gosto)

Preparação

• Descasque as bananas e corte em pedaços
• Coloque o leite, a estévia e a banana em uma panela
• Quando a mistura ferver, deixe no fogo por mais 5 minutos
• Adicione o pó de canela e mexa por um tempo Com o tempo
• Desligue o fogo, retire os pedaços de banana e bata as gemas
• Deite esta mistura no leite quente e aqueça novamente.
• Mexa até a mistura começa a coagular
• Sirva em pequenos ramequins ou em um molde e deixe repousar
• Uma vez que a mistura tenha resfriado, coloque-a na geladeira por 4 a 6 horas.