Abobrinha: ideal para perda de peso

Você costuma comer abobrinha? Se assim for, ficará satisfeito em saber que melhoram a saúde e contribuem para o bem-estar do corpo. Além disso, este vegetal é ideal para perder peso pouco a pouco. A abobrinha vem em muitas maneiras para criar muitos pratos todos mais deliciosos do que os outros. Nós explicamos tudo no resto deste artigo.

1. Os benefícios da abobrinha para a nossa saúde

A abobrinha é deliciosa e deve ser integrada à sua dieta. Mas antes de explicar como isso ajuda a perder alguns tamanhos de calças, apresentaremos rapidamente seus principais benefícios à saúde e algumas de suas propriedades. Não se esqueça de adicioná-lo ao seu cesto quando for ao mercado, é excelente para toda a família!

• A abobrinha é rica em nutrientes e contém muito pouca gordura. O seu índice calórico é muito baixo
• Este vegetal é rico em cálcio, é ideal para os nossos ossos!
• Contém muitas fibras, que permitem prevenir algumas doenças problemáticas, como a prisão de ventre.
• A abobrinha é uma excelente fonte de potássio, que ajuda a prevenir a retenção de fluidos e a eliminar toxinas.
• É recomendada para a saúde cerebral, porque fornece fósforo, um elemento essencial que é ideal para manter o funcionamento do cérebro em um bom nível
• É também uma fonte de magnésio, um mineral essencial para a saúde geral das mulheres.
• Abobrinha também contém vitamina B9 que é particularmente recomendado para crianças
• Além disso, também contém vitamina A, vitamina C, vitamina E, etc. Quanto aos minerais, deve ser especificado que lhe trará a dose apropriada de potássio, zinco, selénio e magnésio.
• A abobrinha, graças às suas propriedades diuréticas, ajuda-nos a prevenir muitas doenças renais

2. Perder peso com abobrinha

Antes de tudo, queremos enfatizar um ponto muito importante. Sob nenhuma circunstância você deve comer apenas abobrinha por um mês, por exemplo. Abobrinha é um suplemento que deve ser cozido com alimentos que contenham proteínas e fibras. Os benefícios deste vegetal são muitos, mas como mencionamos anteriormente, vamos explicar principalmente por que a abobrinha nos ajuda a emagrecer.

Por que a abobrinha nos ajuda a perder peso?

• Porque a abobrinha contém apenas 17 calorias para uma ração de 100 gramas. Assim, podemos consumir muito e nos sentirmos satisfeitos, enquanto desfrutamos de um consumo muito baixo de calorias.
• Outro fato interessante é que a abobrinha acelera o metabolismo, estimulando assim a ação da queima de gordura, c isto é, temos mais energia e queimamos o excesso de gordura. Tudo isso é principalmente devido à vitamina A, que promove a oxidação de lipídios (gorduras).
• Além disso, a abobrinha é uma fonte de fibra solúvel e insolúvel. A fibra solúvel ajuda a eliminar toxinas e diminui a aparência da glicose no sangue. Quanto a eles, a fibra insolúvel melhora nossa saúde intestinal. Abobrinha fornece boas bactérias que limpa nossos intestinos, promovendo assim a expulsão de toxinas e gorduras. É muito eficaz!

3. Uma Receita Fácil: Arroz Integral, Abobrinha e Alho-porro

Se você decidir cozinhar esta receita, você descobrirá que é tão simples quanto deliciosa. Tome nota:

Do que você precisa?

• 300 gramas de arroz integral
• 1 cebola
• 2 dentes de alho
• 1 alho-porro
• 1 abobrinha
• 1 litro de caldo de legumes
• Meio copo de vinho branco
• Alguma pimenta
• Alguns pinhões
• Algumas passas

Como preparar este prato?

1. Antes de tudo, você deve lavar os legumes. Corte o alho-poró em pedaços pequenos, descasque a abobrinha e corte em cubos pequenos. Pique a cebola. Quanto ao alho, descasque-o e pique-o
2. Agora coloque um pouco de azeite em uma panela . Deixe a cebola e o alho-porro voltarem primeiro. calor médio por apenas alguns minutos. Em seguida, adicione a abobrinha e alho mexendo bem. Adicione um pouco de pimenta e um punhado de pinhões. Por fim, adicione algumas passas
3. Cook por cinco minutos e, em seguida, despeje meio copo de vinho branco. Vai dar sabor ao seu prato. Quando o líquido tiver reduzido, adicione o caldo de legumes mexendo bem. Lembre-se que todo o arroz cozinha mais lentamente do que o arroz normal
4. Prove para ver se o prato está ao seu gosto, caso contrário adicione um pouco de sal e pimenta. Em seguida, adicione os 300 gramas de arroz. Coloque uma tampa na panela e deixe ferver em fogo alto, mexendo!
5. Uma vez que o arroz tenha absorvido todo o caldo, prove para ver se o arroz está cozido. Quando servir, seja razoável, não tenha olhos maiores que o seu estômago! Você pode decorar este prato com um pouco de limão e algumas nozes para dar ainda mais sabor e trazer mais vitaminas para o seu corpo. Esta receita rica em fibras lhe dará uma sensação de saciedade. Por isso, é ideal para o almoço, por exemplo. Você também pode acompanhá-lo com uma salada de espinafre e pedaços de abacaxi. Você vai adorar!

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