5 Cafés da manhã adequados para crianças

5 Cafés da manhã adequados para crianças

O café da manhã é a refeição mais importante do dia para nossas crianças , pois promove a absorção de vitaminas. e minerais que os ajudarão a permanecer saudáveis.

Por esse motivo, se você está procurando receitas de café da manhã para seus filhos, neste artigo você encontrará várias receitas para preparar 5 pequenas - Almoços que combinam perfeitamente com eles

Não perca!

1. Iogurte de Cereais

O ácido lático e as bactérias contidos no iogurte não só ajudarão a estabilizar e controlar a flora intestinal, mas também:

  • Facilitarão a absorção de nutrientes.
  • Melhorar a absorção de gordura
  • Combate problemas gastrointestinais tais como diarreia e obstipação
  • Diminua os níveis de colesterol
  • Elimine possíveis bactérias no corpo.

O iogurte combinado com cereais dará às crianças um excelente café da manhã que lhes dará todos os benefícios de que precisam.

Ingredientes

  • 1 xícara de cereais (40 g)
  • 1 copo de iogurte natural (200 ml)
  • 3 colheres de sopa de amêndoas (30 g)
  • 1 chávena de mirtilos (150 g)
  • 1 colher de chá de chocolate (10 g)
  • 2 colheres de sopa de mel (50 g)

Preparação

  • Deite o copo de iogurte e mel em uma tigela.
  • Bata um pouco Desta forma, será mais cremosa.
  • Em seguida, lave os mirtilos e amêndoas
  • Cortá-los em pedaços pequenos e misture-os na tigela
  • Por último, adicione os cereais com os pedaços de chocolate.

Modo de consumo

  • Recomendamos que você prepare este delicioso café da manhã para seus filhos pelo menos uma vez por semana.
  • Além disso, você também pode adicionar as frutas de sua preferência de acordo com os gostos das crianças. crianças . Leia também este artigo: 4 receitas caseiras para uma sobremesa nutritiva com poucos ingredientes

2. Panquecas de Maçã

Graças às suas propriedades, a maçã pode ajudá-lo a:

Lutar contra o colesterol alto

  • Eliminar as toxinas dos rins
  • Reduzir os níveis de açúcar
  • Lutar contra Prisão de ventre e diarreia
  • Por este motivo, as panquecas de maçã são um dos melhores cafés da manhã para crianças, porque não são apenas muito saudáveis, mas também são doces, fofas e deliciosas.

Ingredientes

1 maçã

  • 1 xícara de farinha de trigo (200 g)
  • 5 colheres de sopa de açúcar (50 g)
  • 1 pitada de sal (1 g)
  • 1 colher de sopa baunilha (10 ml)
  • 2 ovos
  • 1 colher de chá de canela (5 g)
  • 1 colher de sopa de manteiga (20 g)
  • Preparação

Quebre os ovos e separe-os bem claras de ovo sem misturar

  • Numa tigela, junte a farinha, o açúcar, a baunilha e a canela
  • Misture com uma colher.
  • Adicione as gemas ovos, leite e pitada de sal
  • Bata perfeitamente para obter uma mistura homogênea
  • Lave e descasque as maçãs removendo o coração e as sementes
  • Rale-as e adicione-as à mistura.
  • Misture novamente com uma colher
  • Coloque uma frigideira em fogo alto, adicionando um pouco de manteiga na superfície
  • Despeje um pouco da mistura na panela
  • Gire-os após 2 minutos, e cozinhe por mais dois minutos do outro lado
  • Repita o processo com cada panqueca
  • Método de consumo

Sugerimos adicionar uma fruta, açúcar ou mel à superfície da panqueca crepe: desta forma, terá um sabor ainda mais delicioso para as crianças.

3. Muesli de frutas

Um dos pequenos cafés da manhã mais completos que você pode oferecer a seus filhos para começar o dia como muesli proporcionar uma excelente fornecimento de cereais, frutas e iogurte. Ingredientes

3 colheres de sopa flocos de sopa de trigo (30 g)

  • 4 colheres de sopa de flocos de aveia (40 g)
  • 1 copo de framboesa (150 g)
  • 4 morangos
  • 2 colheres de sopa de mel (50 g)
  • 1 natural iogurte (125 g)
  • 2 colheres de sopa de porcas (40 g)
  • 2 colheres de sopa de amêndoas (30 g)
  • Preparação

mistura farinha de aveia com flocos de trigo em uma bacia.

  • morangos e framboesas Wash.
  • em seguida, cortada em pedaços pequenos.
  • da mesma forma, lavar nozes e amêndoas corte tão fina quanto possível.
  • Inserir frutas, amêndoas e nozes na taça.
  • Finalmente, adicione mel e iogurte, misturando cuidadosamente todos os ingredientes.
  • um padrão de

Sugerimos que você e preparar este café da manhã para seus filhos, pelo menos uma vez por semana. Dessa forma, eles podem desfrutar de todos os seus nutrientes e benefícios, e para mantê-los corpo saudável.

4. Toast

O brinde é também uma ótima opção de pequeno-almoço

para os nossos filhos, é nutritivo e também pode ser combinado com qualquer fruta de sua escolha. Ingredientes

1 fatia de pão

  • 2 ovos
  • metade de um copo de leite (100 ml)
  • 1 chávena de açúcar (150 g)
  • 1 colher de chá de canela em pó (5 g)
  • 2 colheres de sopa de manteiga (40 g)
  • Preparação

Quebre os ovos e vencê-los juntamente com o leite em uma tigela.

  • Adicionar canela e açúcar.
  • Misture até para se obter uma mistura homogénea.
  • em seguida, embeber o pão na mistura para permitir-lhe absorver o líquido.
  • Coloque uma bandeja sobre o calor elevado, adicionando um pouco de manteiga sobre a superfície.
  • frite o pão na panela, retire-a e deixe-a descansar.
  • um padrão de

para torná-los ainda mais nutritivo,

nós recomendo a adição de frutas, como desova . Ela, bananas ou framboesasTambém recomendo a leitura: Energia e pequeno-almoço saudável sem produtos lácteos, farinha ou açúcar

5. Morango Cereais

Morangos não são apenas uma excelente fonte de vitaminas B6, K e E, que também nos fornecem minerais como ferro, cobre, magnésio e fósforo.

Second , morangos contêm grandes quantidades de fibra, eles são ideais para

luta contra a prisão de ventre e prevenir aumentos de glucose no sangue. Ingredientes

1 morangos copo (150 g)

  • 1 copo de leite (200 ml)
  • 2 colheres de sopa de mel (50 g)
  • 1 chávena de cereais (40 g)
  • Preparação

num recipiente, aquecer um pouco leite com mel.

  • Lave os morangos e corte-os em fatias.
  • em seguida, adicione o cereal e morangos em uma tigela.
  • em seguida, despeje o leite misturado com mel na tigela.
  • modo consumidor

a melhor maneira de consumir esses grãos é adicionar frutas que seus filhos preferem, como eles ainda se beneficiar mais.

Antes extremidades r, não deixe de ler: 5 alimentos que você não deve dar a seus filhos no café da manhã

Você deve saber que para preparar um bom café da manhã, ele deve ser feito de acordo com dois aspectos: fome e saciedade. Mas, no caso das crianças é ainda mais imprevisível.

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