5 Cafés da manhã adequados para crianças
O café da manhã é a refeição mais importante do dia para nossas crianças , pois promove a absorção de vitaminas. e minerais que os ajudarão a permanecer saudáveis.
Por esse motivo, se você está procurando receitas de café da manhã para seus filhos, neste artigo você encontrará várias receitas para preparar 5 pequenas - Almoços que combinam perfeitamente com eles
Não perca!
1. Iogurte de Cereais
O ácido lático e as bactérias contidos no iogurte não só ajudarão a estabilizar e controlar a flora intestinal, mas também:
- Facilitarão a absorção de nutrientes.
- Melhorar a absorção de gordura
- Combate problemas gastrointestinais tais como diarreia e obstipação
- Diminua os níveis de colesterol
- Elimine possíveis bactérias no corpo.
O iogurte combinado com cereais dará às crianças um excelente café da manhã que lhes dará todos os benefícios de que precisam.
Ingredientes
- 1 xícara de cereais (40 g)
- 1 copo de iogurte natural (200 ml)
- 3 colheres de sopa de amêndoas (30 g)
- 1 chávena de mirtilos (150 g)
- 1 colher de chá de chocolate (10 g)
- 2 colheres de sopa de mel (50 g)
Preparação
- Deite o copo de iogurte e mel em uma tigela.
- Bata um pouco Desta forma, será mais cremosa.
- Em seguida, lave os mirtilos e amêndoas
- Cortá-los em pedaços pequenos e misture-os na tigela
- Por último, adicione os cereais com os pedaços de chocolate.
Modo de consumo
- Recomendamos que você prepare este delicioso café da manhã para seus filhos pelo menos uma vez por semana.
- Além disso, você também pode adicionar as frutas de sua preferência de acordo com os gostos das crianças. crianças . Leia também este artigo: 4 receitas caseiras para uma sobremesa nutritiva com poucos ingredientes
2. Panquecas de Maçã
Graças às suas propriedades, a maçã pode ajudá-lo a:
Lutar contra o colesterol alto
- Eliminar as toxinas dos rins
- Reduzir os níveis de açúcar
- Lutar contra Prisão de ventre e diarreia
- Por este motivo, as panquecas de maçã são um dos melhores cafés da manhã para crianças, porque não são apenas muito saudáveis, mas também são doces, fofas e deliciosas.
Ingredientes
1 maçã
- 1 xícara de farinha de trigo (200 g)
- 5 colheres de sopa de açúcar (50 g)
- 1 pitada de sal (1 g)
- 1 colher de sopa baunilha (10 ml)
- 2 ovos
- 1 colher de chá de canela (5 g)
- 1 colher de sopa de manteiga (20 g)
- Preparação
Quebre os ovos e separe-os bem claras de ovo sem misturar
- Numa tigela, junte a farinha, o açúcar, a baunilha e a canela
- Misture com uma colher.
- Adicione as gemas ovos, leite e pitada de sal
- Bata perfeitamente para obter uma mistura homogênea
- Lave e descasque as maçãs removendo o coração e as sementes
- Rale-as e adicione-as à mistura.
- Misture novamente com uma colher
- Coloque uma frigideira em fogo alto, adicionando um pouco de manteiga na superfície
- Despeje um pouco da mistura na panela
- Gire-os após 2 minutos, e cozinhe por mais dois minutos do outro lado
- Repita o processo com cada panqueca
- Método de consumo
Sugerimos adicionar uma fruta, açúcar ou mel à superfície da panqueca crepe: desta forma, terá um sabor ainda mais delicioso para as crianças.
3. Muesli de frutas
Um dos pequenos cafés da manhã mais completos que você pode oferecer a seus filhos para começar o dia como muesli proporcionar uma excelente fornecimento de cereais, frutas e iogurte. Ingredientes
3 colheres de sopa flocos de sopa de trigo (30 g)
- 4 colheres de sopa de flocos de aveia (40 g)
- 1 copo de framboesa (150 g)
- 4 morangos
- 2 colheres de sopa de mel (50 g)
- 1 natural iogurte (125 g)
- 2 colheres de sopa de porcas (40 g)
- 2 colheres de sopa de amêndoas (30 g)
- Preparação
mistura farinha de aveia com flocos de trigo em uma bacia.
- morangos e framboesas Wash.
- em seguida, cortada em pedaços pequenos.
- da mesma forma, lavar nozes e amêndoas corte tão fina quanto possível.
- Inserir frutas, amêndoas e nozes na taça.
- Finalmente, adicione mel e iogurte, misturando cuidadosamente todos os ingredientes.
- um padrão de
Sugerimos que você e preparar este café da manhã para seus filhos, pelo menos uma vez por semana. Dessa forma, eles podem desfrutar de todos os seus nutrientes e benefícios, e para mantê-los corpo saudável.
4. Toast
O brinde é também uma ótima opção de pequeno-almoço
para os nossos filhos, é nutritivo e também pode ser combinado com qualquer fruta de sua escolha. Ingredientes
1 fatia de pão
- 2 ovos
- metade de um copo de leite (100 ml)
- 1 chávena de açúcar (150 g)
- 1 colher de chá de canela em pó (5 g)
- 2 colheres de sopa de manteiga (40 g)
- Preparação
Quebre os ovos e vencê-los juntamente com o leite em uma tigela.
- Adicionar canela e açúcar.
- Misture até para se obter uma mistura homogénea.
- em seguida, embeber o pão na mistura para permitir-lhe absorver o líquido.
- Coloque uma bandeja sobre o calor elevado, adicionando um pouco de manteiga sobre a superfície.
- frite o pão na panela, retire-a e deixe-a descansar.
- um padrão de
para torná-los ainda mais nutritivo,
nós recomendo a adição de frutas, como desova . Ela, bananas ou framboesasTambém recomendo a leitura: Energia e pequeno-almoço saudável sem produtos lácteos, farinha ou açúcar
5. Morango Cereais
Morangos não são apenas uma excelente fonte de vitaminas B6, K e E, que também nos fornecem minerais como ferro, cobre, magnésio e fósforo.
Second , morangos contêm grandes quantidades de fibra, eles são ideais para
luta contra a prisão de ventre e prevenir aumentos de glucose no sangue. Ingredientes
1 morangos copo (150 g)
- 1 copo de leite (200 ml)
- 2 colheres de sopa de mel (50 g)
- 1 chávena de cereais (40 g)
- Preparação
num recipiente, aquecer um pouco leite com mel.
- Lave os morangos e corte-os em fatias.
- em seguida, adicione o cereal e morangos em uma tigela.
- em seguida, despeje o leite misturado com mel na tigela.
- modo consumidor
a melhor maneira de consumir esses grãos é adicionar frutas que seus filhos preferem, como eles ainda se beneficiar mais.
Antes extremidades r, não deixe de ler: 5 alimentos que você não deve dar a seus filhos no café da manhã
Você deve saber que para preparar um bom café da manhã, ele deve ser feito de acordo com dois aspectos: fome e saciedade. Mas, no caso das crianças é ainda mais imprevisível.
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