5 Dicas para tonificar
Nós todos sabemos, nada mais desagradável do que braços flácidos ou uma barriga macia. Às vezes as sucessivas variações de peso nos fazem perder a elasticidade da nossa pele. Na verdade, perdemos gordura, mas nossa pele tem dificuldade em seguir e perde o tom. Tempo, uma dieta desequilibrada, são todos os fatores que causam este problema Aqui estão cinco dicas para tonificar seu corpo
Algumas dicas para lutar contra o relaxamento muscular
De acordo com alguns especialistas, o uma das principais causas de relaxamento muscular é, sem dúvida, o desequilíbrio dietético. Na verdade, quando procuramos perder peso n seguimos uma dieta específica que nos torna todos primeiro perder água, em seguida, massa muscular . Assim, perder peso, algumas áreas do nosso corpo, como braços, nádegas, barriga ou coxas, perdem o tom. Por isso, oferecemos algumas dicas para melhorar seu estilo de vida e restaurar o soco no seu corpo.
1. Estes alimentos de fortalecimento muscular e queima de gordura
Estas duas acções combinadas são essenciais para perder peso sem perder o excesso de água, o que resultaria numa perda de resistência muscular . Uma dieta saudável e equilibrada trará firmeza ao seu corpo, mas também aos seus ossos e articulações, graças aos seus benefícios nutricionais. Fortalecer-se com uma nutrição adequada irá ajudá-lo a evitar a perda do tônus muscular. Além disso, lembre-se de sempre se certificar de que uma dieta faz com que você perca gordura, não músculo
- Escolha as proteínas certas: As proteínas são essenciais para fortalecer os músculos. Além disso, querer removê-los permanentemente de sua dieta pensando que eles fazem você ganhar peso é realmente um grande erro. Para manter uma dieta variada e equilibrada, você deve incluir algumas proteínas em sua dieta. As proteínas mais benéficas são aquelas encontradas, por exemplo, em ovos, carnes magras, como frango ou peru. O salmão também é uma excelente fonte de proteínas e amêndoas
- Coma maçãs: Consumido com a pele, a maçã é, sem dúvida, uma ótima maneira de consumir proteína enquanto queima gordura. De acordo com um estudo da Universidade de Iowa, o ácido ursólico encontrado na pele da maçã, tem um efeito anabólico ajudando a aumentar a criação de massa muscular, enquanto participa na destruição de gordura.
2 . A importância dos antioxidantes
Os antioxidantes contidos nos frutos são muito eficazes no combate aos efeitos dos radicais livres, como o envelhecimento da pele e, consequentemente, a perda de tonicidade . Além disso, a vitamina C, que contém a maioria dessas frutas, também acelera o metabolismo e, portanto, queima a gordura enquanto poupa a massa muscular. Consumir regularmente esse tipo de fruta permite fortalecer a elasticidade da pele e queimar as gorduras ruins. Mas então, quais frutas contêm a maioria desses valiosos antioxidantes? As frutas vermelhas são ideais, assim como laranja e limão, que lhe trarão o colágeno necessário para manter a firmeza da pele. Você pode por exemplo comer essas frutas no café da manhã na forma de suco . 3. Diga não à junk food gorda!
Não é preciso dizer e todos nós sabemos disso. No entanto, os alimentos prontos para consumo que encontramos em fast-food ou cadeias de supermercados, às vezes, representam uma solução rápida e fácil quando não temos tempo, ou simplesmente quando tirados de um momento estressante estamos procurando por um produto. alívio rápido com a nossa comida favorita.
É um grande erro! Não só este tipo de alimentos promove o ganho de peso, mas o seu elevado teor de sal e açúcar também promove a retenção de água, o que nos faz perder irremediavelmente o tom . 4. Proteja-se do sol
Seja honesto, isso o surpreende?
Sabemos há muito tempo que, embora o sol seja necessário para a nossa saúde, pois nos ajuda, por exemplo, a sintetizar a vitamina D, uma exposição prolongada a seus raios UV podem causar destruição de colágeno, ressecamento da pele e, conseqüentemente, perda de firmeza . Evite a exposição ao sol durante as horas mais intensas (entre o meio dia e as 4 da tarde) 5. Exercícios para fortalecer os músculos
Se você só tem que fazer uma coisa para fortalecer seu tônus muscular é um bom esporte! Assim, flexão abdominal e alongamento serão os exercícios mais adequados para fortalecer seus músculos abdominais e sua altura. Se você quiser fortalecer as pernas e os glúteos, prefira uma hora de caminhada, ciclismo ou natação. Esses pequenos esforços diários associados a uma dieta saudável permitirão que você gradualmente melhore seu tônus muscular. Firmar seu corpo requer algum esforço, mas nada é impossível com um pouco de vontade!
Tratamento de varizes: os 10 melhores remédios
As varizes são um problema circulatório muito comum que afeta a maioria das mulheres. É uma dilatação das veias que impede a boa circulação do sangue e que é caracterizada por linhas largas na pele, que causam tamanhos visíveis visivelmente. Embora as varizes sejam causadas principalmente pela disfunção do sistema circulatório, há muitas outras causas que podem desencadear esta doença.
Embora muitas pessoas pensem o contrário, morder suas unhas não é apenas sobre nervosismo, inveja ou negligência. Este hábito pode ter um fundo psicológico, e muitas vezes reflete trauma na infância. A ação de roer unhas também é conhecida como onicofagia. Esse distúrbio tem muitas conseqüências que podem ocorrer.
