7 Alimentos antienvelhecimento que você deve incluir em sua dieta
Embora não possamos reduzir o envelhecimento ou a passagem do tempo, podemos aumentar o consumo de certos alimentos que nos ajudam a reduzir seus efeitos no corpo.
O envelhecimento é um processo biológico que precisamos todas as faces de uma só vez em nossas vidas.
Se há uma grande variedade de tratamentos e técnicas para retardar os sinais internos e externos, é certo que sua aparência é inevitável.
Ela começa a se manifestar em pessoas de maneiras diferentes e em todas as idades, geralmente a partir dos 45 anos de idade.
No entanto, às vezes se desenvolve bem antes, por causa de alguns fatores externos que podem acelerar sua
A exposição contínua a toxinas, má nutrição e raios UV são apenas uma pequena parte do problema.
O mais preocupante é que além das rugas na pele, a idade pode levar ao desenvolvimento de certas doenças que afetam a qualidade de vida.
Felizmente, se introduzirmos em nossa dieta alimentos de alta qualidade nutricional, podemos reverter seus efeitos para evitar as conseqüências
Você quer conhecê-los?
Cenouras
As cenouras são alimentos ricos em compostos antioxidantes como o beta-caroteno que, além de proteger a saúde visual, impede os efeitos negativos dos radicais
Estes compostos, juntamente com o seu conteúdo mineral e de água, criam uma barreira protetora contra o dano celular oxidativo . Evitam o envelhecimento precoce e as doenças crônicas associadas.
O ideal é consumi-los crus, seja em saladas ou sucos naturais.
Quer saber mais? Leia: 8 benefícios desconhecidos do suco de cenoura
2. Advogado
Considerado por muitos como "o fruto da juventude", o advogado é um dos melhores aliados para prevenir as doenças e os sinais da idade.
Ele contém Gorduras monoinsaturadas e aminoácidos essenciais que, após serem absorvidos, estimulam a regeneração celular para ter um organismo jovem e saudável.
Além disso, estas substâncias controlam os desequilíbrios nos processos inflamatórios do corpo Reduzindo o risco de doenças articulares e do sistema cardiovascular
Finalmente, contém uma quantidade significativa de vitamina E, um antioxidante que reverte os efeitos do dano celular na pele
3. Chocolate amargo
O chocolate amargo, isto é, preparado com mais de 60% de cacau, é um alimento cujo teor antioxidante e gorduras saudáveis ajudam a desacelerar o envelhecimento celular.
Seus nutrientes não apenas trazem um impulso de energia para o corpo, mas também promovem o processo de regeneração para evitar distúrbios crônicos e inflamatórios. De fato, graças a seus compostos saudáveis, traz benefícios interessantes para a saúde cognitiva, melhorando o estado mental e a capacidade de concentração. 4. Melão
Melão é a fruta recomendada para todos os tipos de alimentos porque contém muito poucas calorias e é rico em água e antioxidantes
dá propriedades diuréticas, depurativos e antiinflamatórios
que, no corpo, ajudam a combater o acúmulo de líquidos e toxinas Ao incorporá-lo na dieta diária, o corpo recebe apoio no processo de regeneração. os efeitos do envelhecimento prematuro, tanto interna como externamente. 5. Vegetais de folhas verdes
Os vegetais de folhas verdes, todas variedades, são excelentes alimentos para a proteção geral do corpo.
Eles são caracterizados por sua alta ingestão de fibras, antioxidantes e proteínas. qualidade, suportam a atividade celular e o sistema imunológico
Suas ingestões de beta-caroteno exercem um efeito protetor sobre a pele e os olhos
, pois reduzem os danos causados pelos raios solares e pela poluição
Além disso, suas vitaminas e minerais ajudam a baixar o colesterol e a pressão alta, dois problemas que aumentam o risco cardiovascular 6. Bagas
Bagas contêm grandes quantidades de vitamina C, um nutriente antioxidante que
ajuda a melhorar a atividade celular e a produção de colágeno e elastina.
Seu consumo melhora a circulação sanguínea, enquanto estimulando o processo de oxigenação celular para prevenir o aparecimento de sinais de idade Sua contribuição em vitaminas, fibras e minerais essenciais sustenta as funções dos principais sistemas do organismo, promovendo a eliminação de toxinas.
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7. Frutos secos
Frutos secos são um alimento com muitas propriedades contra o envelhecimento dos órgãos internos e da pele, porque
contêm colágeno e outros aminoácidos que sustentam o processo de regeneração celular.
Nozes, amêndoas, para dar dois exemplos, contêm ácidos graxos ômega 3 e vitamina E
, conhecidos por seu papel protetor contra a inflamação e toxinas. Não hesite para aumentar o consumo dos alimentos mencionados acima, complementá-los com uma dieta equilibrada e descobrir os benefícios para o seu bem-estar.
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