Zumba: Por que este exercício está na moda?

Talvez você tenha visto cartazes em academias ou conheça alguém que frequenta essas aulas.

Neste artigo, contamos tudo sobre "zumba". : um exercício de moda que queima até 800 calorias por hora

O que é Zumba?

É um sucesso entre mulheres de todas as idades zumba é um exercício que combina diferentes ritmos de dança : salsa, merengue, mambo, regueton, etc.

aulas são baseadas em coreografia aeróbica que não só ajudar a perder peso, mas reduzir Também enfatizamos e melhoramos o equilíbrio e a coordenação

• Essa disciplina moderna nasceu na Colômbia , um dos países da América Latina onde mais dançamos. É por esta razão que podemos ouvir essas classes tais ritmos combinados juntamente com a sua coreografia.
• Este exercício tonifica os músculos e ajuda a queimar 500 a 800 calorias por sessão (aproximadamente uma hora ).

a palavra "zumba" vem de outra palavra usada "rumba" muito colombiana que significa "festa" em seu país.

• o criador desta disciplina é um professor de um ginásio cidade de Cali chamada Alberto "Beto" Pérez
• Embora tudo tenha começado no final dos anos 90 quando decidiu acompanhar suas aulas com música latina, com o tempo tornou-se famoso em outros países

Zumba foi exportada pela primeira vez para os EUA no início de 2001 e muitas celebridades como Shakira, Jennifer Lopez e Rihanna a divulgaram. Desde então, ela chegou na Europa e no resto da América Latina

Veja este artigo. 5 danças que irão ajudar a tonificar as pernas, nádegas e coxas

Como é a formação de Zumba

Não é necessário ter um treinamento físico ou ter feito aulas de dança antes.

No entanto, devemos saber que o risco de lesão é grave e a progressão da aula depende das músicas que o instrutor escolhido

Na maioria dos casos combinou um ritmo acelerado com outro mais lento .

Zumba é muito popular entre as mulheres e, embora possa parecer que é apenas uma "dança" o treinamento é intenso e dinâmico

Cada aula dura entre 50 e 60 minutos (embora também exista o modo expresso de meia hora). Eles começam com um aquecimento e continuar com uma mistura de exercícios acompanhados principalmente por música latina.

Este tipo de o treinamento traz benefícios a longo prazo.

• Os movimentos de salsa, merengue e bachata queimam calorias, eliminam o estresse e deixam de fora os problemas.
• A música é o "ingrediente" especial aulas, porque cada música tem uma coreografia projetada para praticar exercícios sem ficar entediada.
• Os ritmos são muito acelerados e os movimentos "cativantes". Em cada classe que fortalecer os músculos, melhorar o ritmo cardiovascular , transpirar e se divertir muito.

Que tipos de zumba existe?

Existem várias maneiras na disciplina mais popular ultimamente. Cada um deles é adequado para um público específico e propósito:

Zumbatonic

As aulas são para crianças e a coreografia e a música são específicas (de acordo com a idade).

As rotinas são fáceis de acompanhar e pequena não só diversão, mas também desenvolver

• Atenção
• confiança em si mesmos
• coordenação

Zumba ouro

a diferença entre classes "normais" zumba é que os tempos e a mudança de ritmo.

Os movimentos são adaptados às necessidades dos participantes (que são geralmente da velhice)

As canções são sempre a salsa, a reguetón ou o merengue mas mais lentas.

Aqua Zumba

É uma verdadeira festa na piscina porque, além de oferecer os benefícios físicos das aulas tradicionais, adicionamos a "dificuldade" de praticá-la na água.

O objetivo é obter um resultado maior ou para se beneficiar dos benefícios terapêuticos da água

Zumba toning

É a alternativa mais avançada entre aqueles que a praticam. Os exercícios em cada sessão são projetados para aumentar a capacidade cardiovascular e a força muscular

Maracas especiais são usadas para marcar os tempos e movimentos . Este programa inclui exercícios específicos para queimar gordura

Zumba Gold Toning

Combina os movimentos de diversão e desestressamento da zumba com o treinamento de força.

• Começamos com um aquecimento de baixa intensidade e ritmos cativantes. e aumentando gradualmente as dificuldades e velocidades
• Aumenta a força muscular e a densidade óssea , bem como melhora a postura e a coordenação e fortalece as articulações.

Circuito de Zumba

• Esta sessão dura cerca de 30 minutos e combina exercícios de alta intensidade com dança e intervalos programados.
• É ideal para queimar calorias, aumentar a resistência e melhorar o metabolismo.

Zumba Sentar

É uma das modalidades mais modernas em zumba Os exercícios e coreografias são praticados sentado em uma cadeira .

Eles melhoram o centro de gravidade, estabilizam O corpo e fortalece a saúde cardiovascular

Leia também: Os 8 exercícios recomendados para tonificar seu corpo em casa

Zumba e crossfit: os dois exercícios do momento

Embora sejam duas disciplinas Diferentes, tanto em corredores esportivos quanto em academias, todos têm a honra de estar entre os mais selecionados atualmente.

Ambos zumba e crossfit têm a capacidade de:

• Reduzir ansiedade e estresse
• Aumente a felicidade liberando endorfinas
• Perdendo peso
• Refine a silhueta

Muitas pessoas escolhem exercícios combinados (por por exemplo, realizando um exercício diferente duas vezes por semana.)

A Zumba é mais aeróbica e recreativa, enquanto o crossfit é projetado para criar músculos e aumentar a resistência.

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