Os 7 erros comuns que cometemos durante uma dieta
Quando fizer dieta, não basta seguir um tipo de dieta saudável. Precisamos ir muito mais longe.
Hoje, vamos falar sobre os erros comuns que cometemos quando seguimos uma dieta, para que você os evite.
Tome nota e verá que sua dieta será muito mais eficaz!
1. Pesando-se constantemente
Pesando a cada hora não é mais do que ficar desanimado.
Você deve saber que o peso corporal varia constantemente ao longo do dia , de acordo com o que que nós comemos e o que evacuamos, então não fique obcecado por isso!
Além disso, você deve tomar como referência a mesma escala, a mesma hora e o mesmo lugar, de preferência nu para evitar o peso de roupa
Você evitará ataques de pânico vendo o peso que não deseja exibir na balança.
2. A dieta de outra pessoa pode não funcionar em você
Mesmo se você imaginar que todas as dietas afetam a todos da mesma maneira, isso não é verdade.
Talvez um amigo ou ente querido tem uma dieta que funcionou muito bem e não faz absolutamente nada.
Você não deve esquecer que todo corpo age e reage de maneira diferente a uma dieta.
Não seja mais obcecado com o número de refeições por dia
E das cinco refeições que temos que fazer todos os dias, os três mais importantes são café da manhã, almoço e jantar.
E isso é Nem sempre é verdade que, se você não come, você cresce menos.
3. Varie suas refeições
Frutas e vegetais não são necessariamente entediantes. Tudo depende de você e de suas receitas.
E se você cozinhar a mesma salada todos os dias, você acabará ficando entediado.
Lembre-se que quanto mais variados forem seus ingredientes, menos você terá a sensação de estar em uma dieta
Isto é fundamental para estender a dieta o maior tempo possível, porque tem um efeito imediato em nossa força e vontade.
Estar em uma dieta não nos impede de nos divertir com a comida e sua preparação, misture os ingredientes e inove.
4. Não fique obcecado com o esporte
O esporte é fundamental e deve ser combinado com dieta, mas não pense nisso o tempo todo.
E como dissemos, mesmo que o exercício seja essencial em uma dieta para perder peso, você tem que encontrar um equilíbrio entre as calorias que ingerimos e o programa que podemos seguir em uma academia.
5. Não faça exceções
Se você quiser comer algo que não deveria, não faça. Se você começar assim, você não será capaz de manter a dieta a longo prazo.
Compartilhar uma sobremesa ou bicar em uma reunião de trabalho pode ser menor, mas você deve saber que você deve sempre voltar para firmeza logo que possível.
Então, se você não for capaz de retornar rapidamente à disciplina, é melhor não permitir que algo tenha sucesso em sua dieta.
Assim, você conseguirá evitar a tentação de quebrar a rotina e, com isso, todas as refeição que você tem muito problema em aceitar.
Prevenir é muito melhor!
6. Hidratação, uma das principais
hidratação é sempre muito importante, mas ainda mais se você seguir uma dieta de baixa caloria.
É importante ingerir dois litros de líquido por dia, água e bebidas de baixa caloria, café ou sopa de legumes.
Não ultrapasse 3,5 ou 4 litros porque você vai acabar expulsando muitos minerais através da urina e você vai trabalhar o seu rim mais do que o necessário.
7. Consultar um profissional e confiar em sua dieta
As dietas mais eficazes, em geral, são aquelas que nos levam a ingerir menos calorias do que as que queimamos durante o dia, o que sempre resulta em perda de energia. peso
No entanto, existem mais fatores que podem influenciar a dieta, como retenção de líquidos ou menstruação.
Mesmo que sejam variáveis temporárias, elas podem ocultar os resultados do plano.
7 Chaves para se livrar da gordura abdominal em 60 dias
A gordura abdominal não desaparece com os dias ou meses. Precisamos de um bom programa e, acima de tudo, para seguir cada passo com a consciência de que existe tem um objetivo claro: perder volume da barriga Esta meta vai muito além do aspecto físico. É em primeiro lugar sobre a saúde do coração e evitar qualquer risco relacionado ao infarto, diabetes, aumento de triglicerídeos .
5 Passos Básicos para Reduzir a Circunferência da Cintura em um Mês
Para reduzir a circunferência da cintura, devemos levar em conta que o excesso de gordura nem sempre se acumula nos mesmos locais do corpo quando você engorda. Depende de fatores como composição genética, dieta, hábitos de exercícios ou alterações hormonais. Neste artigo, vamos explicar quais são os 5 passos básicos para reduzir a cintura em um mês, de forma natural e melhorando a sua saúde Reduzir a circunferência da cintura enquanto se cuida Não faz sentido fazer dietas rigorosas para perder peso e barriga Se você tende a acumular gordura no v entre, é possível que você emagre em outros lugares do corpo, mas não no nível da cintura.
