Lute contra o ronco consumindo estes 7 ingredientes
Mais do que ser muito eficaz em suavizar a garganta e o trato respiratório e, finalmente, para minimizar o ronco, o mel também nos traz melatonina, que promove um sono repousante.
O ronco é um ruído desagradável que ocorre por causa da dificuldade ou obstrução das vias aéreas.
Eles são considerados um dos transtornos noturnos mais incômodos, porque sua recorrência pode interferir com o sono e evitar um descanso agradável
Como eles se desenvolvem de forma leve e transitória na maioria dos casos, alguns tendem a procurar atendimento médico por medo de apneia obstrutiva do sono.
tem uma dificuldade respiratória grave que temporariamente interrompe a respiração por pouco mais de 10 segundos.
Como diminui os níveis de oxigênio, a respiração volta ao normal com som, indicando que o ar está tentando passar por uma via aérea estreita.
Embora em muitos casos a intervenção médica seja necessária, há certos hábitos saudáveis que podem ajudar a reduzi-la. Significativamente,
Por exemplo, alguns alimentos contêm propriedades e nutrientes que relaxam as vias aéreas e diminuem as chances de sofrer com esse sintoma durante o período de descanso.
Abaixo, queremos compartilhar os 7 melhores Alimentos para que você não hesite em consumi-los
Tofu
O tofu é um alimento de origem oriental que é preparado através de um processo de coagulação e prensagem do leite de soja , do mesmo o modo como o queijo é feito de leite.
Caracteriza-se por sua textura macia e cor branca cremosa, além de seu alto conteúdo nutricional e baixa ingestão de calorias.
Embora é conhecido como um suplemento para perder peso de forma saudável, é também um bom remédio contra o ronco contínuo.
A sua acção deve-se ao facto de relaxar a garganta e permitir que as respirações sejam contínuas e durante o período de sono
Veja também: Caminhando e perdendo peso: qual é o caminho certo para fazê-lo?
2. Mel de abelha
Apreciado por seu alto teor de nutrientes essenciais e açúcares naturais, a abelha é um excelente alimento para combater muitos distúrbios que afetam a qualidade do sono.
Como suaviza a garganta e o trato respiratório, é ideal para prevenir o ronco associado ao congestionamento.
Além disso, seu consumo estimula a produção de melatonina, uma substância química que induz um sono profundo e tranqüilo .
3. Peixes azuis
Todas as variedades de peixes azuis contêm altos níveis de antioxidantes e ácidos graxos ômega 3, cuja absorção proporciona muitos benefícios à saúde.
Coma pelo menos duas vezes por semana. , limpa as artérias, reduz o excesso de colesterol e previne o desenvolvimento de distúrbios cardiovasculares.
Por outro lado, é um bom complemento para aqueles que lutam contra o ronco, porque suas gorduras naturais relaxe os músculos da garganta e reduza as dificuldades respiratórias
4. Alho
O alho contém substâncias sulfurosas que, depois de absorvidas, descolam as vias respiratórias e impedem o desenvolvimento de infecções .
O seu consumo, cru, tem um efeito anti-inflamatório. garganta inflamatória e reduz sons de respiração irritantes durante o sono.
5. Azeite
Considerada uma das melhores gorduras que podem ser incluídas em nossa dieta, o azeite é um bom remédio para o ressonar recorrente e irritante.
é rico em ácidos graxos essenciais e compostos anti-inflamatórias que ajudam a ter uma melhor qualidade de sono, evitando a obstrução ou estreitamento das vias aéreas.
6. Amêndoas
amêndoas e leite que nós obtidos são um bom remédio para combater o ronco noturno problemático.
Eles fornecem quantidades significativas de vitaminas, minerais e gorduras boas, cujo consumo fortalece e alivia os tecidos da garganta para que eles não são afetadas pelas vibrações da respiração.
eles também são saciante e reduzir a interrupção do sono associados com a fome.
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7. O
Rosemary Rosemary é uma erva saudável que, além de dar um delicioso sabor de seus pratos, contém ativos medicinais poderosas que ajudam a proteger a sua saúde.
A sua expectorante, anti-inflamatório e descongestionante facilitar tratamento de dores de garganta, e diminuir os sintomas de apneia e ronco.
É também promove a limpeza das vias respiratórias, de modo a eliminar as toxinas e facilitar a passagem de oxigénio .
Embora os alimentos mencionados não são uma solução final para o ronco, o seu consumo regular ou diariamente ajuda a reduzir esse sintoma incômodo
. Incluí-los em sua dieta e você vai descobrir todos os benefícios.
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