6 Soluções para controlar o estresse e a ansiedade sem drogas
Descubra neste artigo 6 dicas e soluções para controlar o estresse e a ansiedade sem usar drogas.
1 . Convivem diariamente
Para evitar o estresse, você pode optar por tem uma visão mais positiva sobre a vida .
A depressão é um excesso relacionado ao passado, stress, excesso em relação com o momento presente e a ansiedade, um excesso do que acontecerá no futuro.
É importante descobrir que situações lhe tiram a paz. Além disso, você deve identificar claramente os fatores de desordem em você e, a partir daí, começar a estabelecer suas prioridades.
Live no dia a dia sem muito você pretende alvos distantes Confie em si mesmo e deixe que um pouco da sua vida improvise . Como se você fosse um músico, viva e aproveite a magia da vida, sem planejar todas as decisões que você toma.
É claro que temos que ter uma agenda e cumprir muitas obrigações e compromissos. No entanto, planejar demais apenas acrescentará peso e um sentimento de dever excessivo.
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2. Aprender a Desconectar
Uma característica do estresse e da ansiedade é ter o mau hábito de pensar em problemas de trabalho quando estamos em casa. Temos ensina-nos desligar e parar de pensar em trabalho quando termina o dia .
Desta forma, podemos desfrutar mais da nossa família e criar uma atmosfera e atitude que será muito mais agradável em casa
A ansiedade e a ansiedade só causam desconforto para aqueles com quem vivemos. Além disso, as crianças imitam nosso comportamento e sofrem com nossa tensão constante.
Devemos minimizar as coisas que geram ansiedade em nós . O mundo continuará a girar, com ou sem nós.
3. Exercício contra o estresse
Um excelente remédio para o estresse é, obviamente, o exercício físico . Um bom treino é:
- Para esclarecer nossas mentes
- regulação da pressão arterial
- Gerar-nos calma e bem-estar
- Cortar o excesso de energia
- Ajudar a desligar-nos para horas
- liberar endorfinas que nos fazem felizes
a duração do exercício pode variar entre 10 e 30 minutos, com uma intensidade de entre 30% e 60%, dependendo do desempenho de cada pessoa.
Nós recomendar esportes que tenham um certo ritmo, como natação, corrida, ciclismo, atletismo, etc.
4. Veja um profissional
Stress, bem gerenciado, é . Em seu verdadeiro sentido, serve para manter vivos nossos instintos de caça e sobrevivência. Também fornece energia extra e acelera a respiração para trazer mais oxigênio para o cérebro.
No entanto, se sentirmos uma saturação mental, se formos incapazes de controlar a agressão, tristeza e tristeza. altos níveis de ansiedade, é aconselhável consultar um psicólogo.
um bom diretrizes marca profissional personalizado para avaliar e desenvolver um comportamento adequado em situações de estresse e ansiedade.
Não hesite em pedir ajuda e deixe-se guiar: você não tem nada a perder e sua saúde também será beneficiada.
Quer saber mais? Leia: Descubra 4 técnicas eficazes de respiração para combater o estresse
5. Selecione seus amigos
Se o seu estilo de vida exigir altos retornos que lhe causem estresse e ansiedade, sugerimos que tenha amigos que não aumentem esses níveis.
Desfrutar de uma boa companhia em uma atividade recreativa, como caminhadas nas montanhas, na praia ou em qualquer lugar da natureza, vai acalmar esse fardo e essa tensão.
Todos nós sabemos o termo "pessoa tóxica". Por esse motivo, recomendamos que você selecione pessoas que tragam valores positivos e menos efeitos negativos .
6. Descanse bem
Reabastecer energia vital para poder viver do dia a dia é imperativo. Descanse, tanto quanto possível, as horas que seu corpo precisa. O sono é restaurador, traz calma e dá mais lucidez e desempenho
É importante que as horas de descanso sejam de qualidade. Portanto, tente desconectar o telefone, para descansar em uma sala onde não há luz e para evitar ruído .
Um conselho simples, muito comum e eficaz também consiste em para usar tampões de ouvido
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