Bebida matinal para diminuir seu nível de triglicérides. Espectaculares!

Para regular o nosso nível de triglicérides e mantê-lo sob controle, devemos comer menos, mas a chave está em uma dieta melhor para obter os nutrientes adequados.

em contraste com o que algumas pessoas acreditam, colesterol e triglicerídeos não são os mesmos .

Estas duas substâncias pertencem ao grupo de lipídios, mas, na realidade, apenas gorduras triglicérides são autênticos e, por sua vez, são determinadas pela quantidade de calorias que consumimos.

os dois elementos deve ser mantido dentro de um limite adequado. No caso de triglicéridos, por exemplo, você deve ter cuidado para não exceder 150 mg / dl.

Se perguntarmos qual é a substância prejudicial para a nossa saúde, vamos dizer-lhe que especialmente triglicérides colesterol que pode causar sérias complicações se exceder os limites considerados saudáveis.

é "vital" que tomou plena consciência de todos os dias. Não importa quantos anos temos: uma boa dieta e um estilo de vida ativo nos ajudará a manter tanto o colesterol como triglicerídeos sob controle

No entanto, é importante saber que triglicérides ascendeu a medir. tomamos o peso ou se comer muitas calorias

assim é por isso que nós queremos dizer-lhe sobre uma proposta simples. começar a incluir em seu café da bebida espetacular e reduzir ligeiramente apenas seus níveis de triglicérides elevados.

é fácil, econômico e saudável.

os melhores alimentos para reduzir os níveis de triglicerídeos

triglicérides são o produto final da digestão e a quebra de gordura alimentos.

é informação que deve ser lembrado por, enquanto que algumas dessas gorduras serão utilizados como fonte de energia, um outro será armazenado perigosamente em nosso abdômen

• Quando falamos de ch Ololesterol e triglicerídeos pensamos quase automaticamente a já pessoas adultas. No entanto, esses indicadores de saúde para as crianças também precisam ser atendidos
• Hoje, já temos um alto nível de crianças que sofrem de obesidade e altos níveis de triglicérides. Uma informação importante a ser lembrada é que é absolutamente necessário que essas crianças "comam muito".

É o fato de que elas "comem mal". Algo que provavelmente também fazemos com adultos.

É por isso que precisamos focar nosso plano alimentar não na redução total de alimentos, mas em uma dieta melhor , conscientemente , variada e equilibrada.

Vamos agora explicar quais os alimentos que podem ajudar você a cuidar melhor de si mesmo na parte da manhã, se você incluí-los em um smoothie.

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espinafre , fabuloso para reduzir os triglicéridos

• espinafre contém grandes quantidades de luteína, um tipo de pigmento da família dos carotenóides que nos ajuda a cuidar do nosso coração.
• luteína atua como um "creme hidratante" para nosso artérias, por isso evita que eles endurecem e retirar as suas paredes que a gordura coladas a partir do colesterol e triglicérides.

maçãs, uma fruta milagrosa

nada melhor do que para começar o dia com uma maçã. Se você não tem muito tempo para sentar e apreciar a mordida, inclua-o neste maravilhoso smoothie para desfrutar.

• As maçãs nos ajudam a reduzir o nível de gordura no sangue dos triglicerídeos.
• A pectina e os polifenóis presentes principalmente na casca das maçãs nos permitem melhorar o metabolismo da gordura.
• Por sua vez, nos ajuda a reduzir a produção de uma série de moléculas inflamatórias encontradas em várias doenças cardiovasculares.

Aveia para o coração

A aveia é o melhor cereal que você pode consumir para reduzir sua nível de triglicérides. Graças ao seu beta-glucano e suas mucilagens, obtemos que o excesso de gordura seja liberado diretamente através da matéria fecal.

Dessa forma, você se sentirá mais saciado e cheio de energia para iniciar o processo.

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Lemon, a fruta milagrosa

• Graças aos seus antioxidantes e vitaminas podemos aumentar a queima de gordura para evitar que ela se acumule no nosso corpo
• Vale a pena beber, pelo menos, meio suco de limão

Bebida natural para reduzir os triglicerídeos

Ingredientes

• 1 xícara de espinafre fresco (30 g)
• 1 maçã
• 1 colher de sopa de aveia (10 g)
• 5 colheres de sopa de suco de limão (50 ml)
• 1 copo de água (200 ml

Preparação

• Primeiro vamos lavar bem o espinafre e a maçã. Vamos incluí-lo com a pele. Vamos cortá-lo em quatro pedaços e remover as sementes do centro.
• No liquidificador, tudo o que você precisa fazer é adicionar os pedaços de maçã, o espinafre, o suco de limão, a colher de sopa de aveia e copo de água
• Misture até obter uma bebida homogênea

Sirva em seu copo favorito e sempre beba pela manhã no café da manhã. Se você tomar pelo menos três vezes por semana e tiver uma dieta adequada , terá bons resultados para sua próxima análise.

Exercícios suaves para fazer antes de dormir para evitar insônia

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Amêndoas torradas e alecrim para melhorar a sua memória

Memória é a função do cérebro que nos permite gravar, preservar e analisar as experiências que vivemos. Esta ação é possível por conexões sinápticas entre os neurônios repetitivas que criam redes neurais. Somos todos capazes de armazenar milhões de coisas em nossas vidas, e nos lembramos de algumas ocasiões Mas também memorizar algumas coisas que vai esquecer em nenhum momento.

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