Yoga contra a Depressão
O Yoga é uma das atividades mais eficazes para lidar com a depressão. Sua prática ajuda a diminuir o passo e o trabalha seu equilíbrio pessoal.
O Yoga ajuda a curar os estados mentais mais recorrentes: ansiedade, depressão e estresse.
Além de ser uma tendência de nossa dias , a ioga é uma atividade milenar que traz múltiplos benefícios emocionais
O que é depressão?
A depressão é uma doença caracterizada por profunda tristeza, falta de interesse em pessoas e situações, e incapacidade de viver experiências recompensadoras
Esta doença se estende por um longo período de tempo e não depende do caráter ou fraqueza da pessoa. No entanto, afeta dramaticamente o dia a dia daqueles que sofrem com isso, especialmente nos aspectos psicológico, físico e emocional.
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Os benefícios do yoga contra depressão
O problema com a depressão é piora quando surgem outras dificuldades como estresse, ansiedade, insônia ou hipersonia. Isso nos leva a um uma espiral que é muito difícil de escapar.
Uma luta ativa contra a depressão é necessária para alcançar o equilíbrio e superar a doença.
A ioga age no corpo e na mente por posturas ( asanas ), respiração e meditação ( pranayama ). Permite modular nossas energias.
Na ioga, entendemos que as más energias são a causa de vários bloqueios e doenças. Desta forma, sua prática regular proporciona um equilíbrio interno que nos aproxima do bem-estar geral Ao manter a energia em harmonia com o corpo, a pessoa recebe um bem-estar
Ao praticar ioga, é possível
alcançar gradualmente o autocontrole e experimentar o presente (também conhecido como aqui e agora) enquanto pratica ioga. Uma pessoa que atinge um estado de serenidade é capaz de
efetivamente lutar contra depressão Agindo contra a depressão
O yoga regular é um grande aliado na luta contra estados depressivos, mas também contra:
Estresse:
- reduzindo os níveis de cortisol. É o hormônio liberado pelo corpo em resposta ao estresse. Pode ser a causa de outras doenças. Também melhora a frequência cardíaca, o que ajuda a desenvolver a capacidade do nosso corpo de responder de forma mais flexível a situações estressantes.
- Insônia e falta de humor
- . De acordo com estudos médicos, a prática da ioga regula a serotonina, um hormônio relacionado ao estado da mente e humor, que também regula os ciclos do sono. Posturas que combatem a depressão
As várias posturas do yoga regulam e ativam a energia vital do corpo, equilibram o corpo e o espírito e
revitalizam o sistema nervoso. As posturas agem como um remédio natural
porque tratam a pessoa como uma unidade, um todo homogêneo. De fato, existem posturas especificamente projetadas para promover ou remover alguma emoção. Eles também fornecem alívio. As posturas do pé e da extensão, por exemplo, combinadas com técnicas apropriadas de respiração e relaxamento, ativam o sistema nervoso. Esses processos fornecem energia.
Nesse sentido, é útil elevar nossa situação para que um guia ou professor acompanhe a prática e seja verdadeiramente satisfatório.
Veja também: 3 posturas de yoga para cuidar de sua pélvis
Isso realmente funciona?
Em outras palavras, sim, a ioga é realmente eficaz na luta contra a depressão porque promove simultaneamente liberação de toxinas e tensões
Clarificar e purificar nossas mentes de todos esses pensamentos se torna fundamental. E a prática de yoga ajuda a conseguir isso. Quando você pratica,
os pensamentos negativos desaparecem. Ao promover a concentração nas posturas e na respiração, o yoga nos faz desenvolver a capacidade de nos concentrar em nossas emoções e pensamentos. Yoga traz clareza.
Incentive-se a dar um passo em direção à cura
Os benefícios de praticar yoga contra a depressão e outros estados mentais são reais. Yoga funciona
da idéia de que o ser humano é uma unidade. Ele cura a memória e
cria um equilíbrio que leva progressivamente a melhores hábitos e humor . Como em uma espiral virtuosa, o yoga dá energia para começar a tomar medidas para a cura. Um avanço que leva a uma vida mais saudável, repleta de relacionamentos e atividades saudáveis que nos ajudam a sentir bem. O importante é se animar e começar.
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