Yoga contra a Depressão
O Yoga é uma das atividades mais eficazes para lidar com a depressão. Sua prática ajuda a diminuir o passo e o trabalha seu equilíbrio pessoal.
O Yoga ajuda a curar os estados mentais mais recorrentes: ansiedade, depressão e estresse.
Além de ser uma tendência de nossa dias , a ioga é uma atividade milenar que traz múltiplos benefícios emocionais
O que é depressão?
A depressão é uma doença caracterizada por profunda tristeza, falta de interesse em pessoas e situações, e incapacidade de viver experiências recompensadoras
Esta doença se estende por um longo período de tempo e não depende do caráter ou fraqueza da pessoa. No entanto, afeta dramaticamente o dia a dia daqueles que sofrem com isso, especialmente nos aspectos psicológico, físico e emocional.
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Os benefícios do yoga contra depressão
O problema com a depressão é piora quando surgem outras dificuldades como estresse, ansiedade, insônia ou hipersonia. Isso nos leva a um uma espiral que é muito difícil de escapar.
Uma luta ativa contra a depressão é necessária para alcançar o equilíbrio e superar a doença.
A ioga age no corpo e na mente por posturas ( asanas ), respiração e meditação ( pranayama ). Permite modular nossas energias.
Na ioga, entendemos que as más energias são a causa de vários bloqueios e doenças. Desta forma, sua prática regular proporciona um equilíbrio interno que nos aproxima do bem-estar geral Ao manter a energia em harmonia com o corpo, a pessoa recebe um bem-estar
Ao praticar ioga, é possível
alcançar gradualmente o autocontrole e experimentar o presente (também conhecido como aqui e agora) enquanto pratica ioga. Uma pessoa que atinge um estado de serenidade é capaz de
efetivamente lutar contra depressão Agindo contra a depressão
O yoga regular é um grande aliado na luta contra estados depressivos, mas também contra:
Estresse:
- reduzindo os níveis de cortisol. É o hormônio liberado pelo corpo em resposta ao estresse. Pode ser a causa de outras doenças. Também melhora a frequência cardíaca, o que ajuda a desenvolver a capacidade do nosso corpo de responder de forma mais flexível a situações estressantes.
- Insônia e falta de humor
- . De acordo com estudos médicos, a prática da ioga regula a serotonina, um hormônio relacionado ao estado da mente e humor, que também regula os ciclos do sono. Posturas que combatem a depressão
As várias posturas do yoga regulam e ativam a energia vital do corpo, equilibram o corpo e o espírito e
revitalizam o sistema nervoso. As posturas agem como um remédio natural
porque tratam a pessoa como uma unidade, um todo homogêneo. De fato, existem posturas especificamente projetadas para promover ou remover alguma emoção. Eles também fornecem alívio. As posturas do pé e da extensão, por exemplo, combinadas com técnicas apropriadas de respiração e relaxamento, ativam o sistema nervoso. Esses processos fornecem energia.
Nesse sentido, é útil elevar nossa situação para que um guia ou professor acompanhe a prática e seja verdadeiramente satisfatório.
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Isso realmente funciona?
Em outras palavras, sim, a ioga é realmente eficaz na luta contra a depressão porque promove simultaneamente liberação de toxinas e tensões
Clarificar e purificar nossas mentes de todos esses pensamentos se torna fundamental. E a prática de yoga ajuda a conseguir isso. Quando você pratica,
os pensamentos negativos desaparecem. Ao promover a concentração nas posturas e na respiração, o yoga nos faz desenvolver a capacidade de nos concentrar em nossas emoções e pensamentos. Yoga traz clareza.
Incentive-se a dar um passo em direção à cura
Os benefícios de praticar yoga contra a depressão e outros estados mentais são reais. Yoga funciona
da idéia de que o ser humano é uma unidade. Ele cura a memória e
cria um equilíbrio que leva progressivamente a melhores hábitos e humor . Como em uma espiral virtuosa, o yoga dá energia para começar a tomar medidas para a cura. Um avanço que leva a uma vida mais saudável, repleta de relacionamentos e atividades saudáveis que nos ajudam a sentir bem. O importante é se animar e começar.
Os Benefícios Emocionais do Yoga
Além de nos ajudar a nos conhecer e nos conectar com nosso eu interior, o yoga é muito adequado para evitar insônia. Leia mais "
Exercícios para tonificar suas armas
As armas são uma parte do corpo para o qual muitos de nós prestam pouca atenção, quando são extremamente úteis para todas as nossas tarefas vida cotidiana e nos fornecer um alto nível de mobilidade. Suas articulações são muito dinâmicas, o que lhes permite realizar movimentos muito complexos. Entre suas principais características, podemos lembrar que nos permitem fazer movimentos circulares com nossos ombros, cotovelos e punhos.
O que acontece em seu corpo se você come 4 amêndoas por dia?
As amêndoas são um alimento muito saudável e comê-las regularmente pode ter efeitos muito positivos em seu corpo. C ' é o que acontecerá se você decidir começar a comer quatro amêndoas por dia. Tome nota disso, porque temos certeza que você não espera que seja tão benéfico para sua saúde. 1. Amêndoas reduzem seu colesterol As amêndoas são capazes de estabilizar seus níveis de colesterol.
