5 Comidas para evitar no café da manhã
Já mencionamos a importância do café da manhã para seu corpo. Hoje, queremos conversar com você sobre os alimentos que você deve evitar na primeira refeição do dia.
Como esta refeição é para vitaminas, minerais e fitonutrientes tenha cuidado com o que você coloca.
Caso contrário, você pode consumir coisas que levam às pragas da sociedade de hoje: obesidade, desnutrição e fome depois de apenas algumas horas.
Hoje, é muito comum consumir alimentos vazios em nutrientes ou pesados demais para digerir, e que causa sensação de cansaço e mau humor.
Quando dormimos, nosso corpo é tecnicamente jejum, isto é, repara e desintoxica, este quebrado pelo café da manhã, quando dermos a primeira mordida de comida
Tome nota dos seguintes alimentos e elimine-os completamente do menu da manhã.
1. Suco de fruta artificial ou processado
Vamos começar com um alimento muito comum no café da manhã. Nós a vemos como algo normal porque a bebemos desde então e
A confiança nesta bebida deve-se a seus rótulos que indicam "cheia de vitaminas".
Ainda, essas bebidas são cheias de açúcar, sabores artificiais e corantes. Sabemos que é uma mistura pouco saudável para o corpo.
Por outro lado, os sucos pasteurizados não são bem absorvidos pelo organismo porque podem aumentar os níveis de açúcar no sangue.
Se você realmente quiser uma bebida frutada, faça melhor seu próprio suco com apenas uma porção de fruta.
Sabemos que é suficiente, mas lembre-se de que até mesmo sucos naturais contêm muito açúcar forma de frutose
Para algo mais grosso, vá para smoothies!
Quer saber mais? Leia: Um estudo recente afirma que quanto mais exercício você faz, menos energia você consome
2. Iogurte "para sabor comercial"
O iogurte é outro alimento muito comum no café da manhã, porque é um derivado do leite. E assim pensamos que é saudável e nutritivo.
No entanto, o iogurte comercial com sabores adicionados deve ser evitado porque:
- Causa a liberação de membranas mucosas e faz aparecer muco.
- É cobrado em açúcar e ingredientes artificiais
Opte pelo iogurte natural. Você pode prepará-lo em casa ou comprá-lo no supermercado, desde que tenha certeza de que leu o rótulo. Não deve conter açúcar ou produtos químicos
Se você quiser algo com sabor, misture uma xícara de iogurte natural com uma porção de fruta.
3. Carnes processadas
Todas as carnes, como bacon, presunto e salsichas, são prejudiciais à saúde, embora, em teoria, elas sejam dietéticas
A maioria desses alimentos é rica em sódio e gorduras saturadas.
Além disso, seu sistema digestivo tem problemas para digeri-los, resultando em uma sensação de cansaço e peso, o que não é nada agradável se você tiver que ser ativo - o dia todo
Em vez de comer essas carnes processadas, sugerimos comer frango, ovos ou qualquer tipo de carne magra com uma porção de vegetais.
4 . Cereal Boxes
É um clássico que, como suco, usa propaganda para nos fazer acreditar que esses cereais nos darão muita energia o dia todo.
O problema é que eles causam fadiga e sensação de peso, e é melhor evitá-los na parte da manhã.
Estes produtos são ricos em açúcares, corantes e realçadores de sabor artificiais. Como o suco, eles não são recomendados na parte da manhã.
Quando misturar estes grãos no leite animal, temos uma mistura fatal para começar o dia.
É melhor para substituí-lo com pequeno-almoço Cereais naturais e orgânicos. Por exemplo, você pode preparar aveia, barras de cereais caseiros ou pão de trigo integral.
Se quiser adicionar leite, escolha uma de origem vegetal, como leite de soja, leite de amêndoa ou coco.
Veja também este artigo: Descubra os benefícios dos leites vegetais e como prepará-los!
5. Panquecas com xarope de bordo
É a comida favorita de muitas pessoas, porque é delicioso especialmente com xarope de bordo e um toque de manteiga.
Mas mesmo se eles são excelentes e eles nos fazem sentir completa, eles não são bons no café da manhã.
A massa com a qual eles são preparados é cheia de farinha refinada e eles contêm grande quantidade de açúcar, que você mergulhar em um estado de letargia poucas horas depois do café da manhã.
- Se você não gostar da idéia de eliminá-los completamente do seu café da manhã, substitua pelo menos a farinha comercial por aveia.
- Para o açúcar, substitua-o por pedaços de fruta diretamente para a massa.
não estamos dizendo que nunca comer esses alimentos, mas nós só recomendo tentando reduzir uma vida mais equilibrada.
você pode consumir estes produtos, uma vez uma semana, no máximo.
o resto do tempo, comer um pequeno-almoço saudável e livre destes alimentos.
sabemos que um estilo de vida saudável pode ser mais difícil, mas muito gratificante.
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