Dormir bem é um hábito que todos nós devemos ter, porque é uma das chaves para uma boa saúde, tanto física quanto emocional.
O bom sono nos ajuda a nos sentir descansados e nos permite dormir bem. para realizar algumas das suas funções mais importantes.
No entanto, muitas pessoas não conseguem ter um sono reparador e muitas vezes têm problemas quando vão para a cama.
Este problema , muito comum hoje em dia, especialmente porque a multiplicação de tarefas diárias e o uso de telas, altera nosso sono de diferentes maneiras .
Para ter uma boa qualidade de sono, é muito importante para organizar adequadamente o tempo de sua cama, e ter um quarto em Boas condições
De fato, os especialistas recomendam manter todos os dispositivos tecnológicos que podem alterar o sono e seguir uma dieta saudável, evitando-se comer alimentos irritantes antes de sair.
Muitos estudos mostraram que uma boa nutrição é uma das chaves para um bom sono e para prevenir a insônia.
Esses mesmos estudos descobriram que alguns alimentos ajudam dormir melhor , porque eles têm propriedades que atuam no sistema nervoso e estimulam a liberação de substâncias químicas como melatonina e serotonina, em relação direta com uma boa qualidade de sono.
Você conhece o alimentos que podem ajudá-lo a dormir melhor?
Embora seja freqüentemente recomendado comer aveia no café da manhã, este cereal também pode ser consumido em outras horas do dia, especialmente à noite. A comida é muito saudável para o sistema cardiovascular, e pode ser de grande ajuda para pessoas com
Amêndoa Um punhado de amêndoas pode ajudar a dormir tranquilamente, sem interrupção.
Mel Adicionar mel ao leite ou chá pode ser muito útil para dormir.
Pão Integral
Cerejas
Uma das melhores maneiras de dormir, e para evitar acordar no meio da noite, é consumir melatonina. Cerejas, assim como aveia e nozes, são uma fonte natural de melatonina
A infusão de plantas
O consumo de plantas pode ser uma das melhores opções para dormir e descansar tranquilamente.
Chocolate amargo O chocolate preto pode ser consumido durante o dia, mas também à noite. Esta comida deliciosa, que tanto amamos, pode ajudar-nos a melhorar os nossos hábitos de sono
Bananas As bananas agem como uma verdadeira pílula para dormir.
Além de ser rica em nutrientes, esse superalimento estimula a melatonina e a serotonina para melhorar a qualidade do sono.
Leite quente Certamente você já tomou uma boa xícara de leite quente antes de ir para a cama, pelo menos uma vez na vida. É delicioso, e ajuda a encontrar o sono com mais facilidade
Frango Frango também contém triptofano
Desintoxicar o fígado para perder peso
Uma boa desintoxicação do fígado envolve comer certos suplementos dietéticos que melhoram a função deste órgão. Existem diferentes "receitas" que podem desintoxicá-lo, e todas baseadas em óleos, sais, sucos ou suplementos naturais. Quando o fígado foi desintoxicado, você vai se sentir melhor, porque vai ser mais fácil de eliminar todos os que "não é necessário.
Dicas para reduzir o refluxo gástrico
Você sabia que o medicamento mais vendido nos EUA é usado para tratar refluxo gástrico ou ácido estomacal? E este não é o único país do mundo cuja população sofre dessa sensação de queimação no estômago após as refeições. Se você também sofre com esse problema, continue lendo este artigo, no qual aprenderá com muitas dicas para reduzir refluxo gástrico Algumas informações sobre o refluxo gástrico O refluxo ácido, ou doença do refluxo gastroesofágico, é uma doença muito comum do trato digestivo.